老師，健康是對您最好的問(wèn)候

09月10 老師，健康是對您最好的問(wèn)候

今天是第37個(gè)教師節，屬于全體老師的節日。為生者，以師榮，不管身在何處，都應送上一份祝福：“老師，節日快樂(lè )！”

在教職稀缺、部分高?！胺巧醋摺敝贫鹊膲毫ο?，高校教師進(jìn)入一種“從不加班，也從不下班”的工作狀態(tài)；對中小學(xué)教師而言，在“雙減”政策的背景下，“五點(diǎn)半”放學(xué)將成為新的教育形態(tài)，中小學(xué)教師將面臨更多的壓力和挑戰。調查顯示，當前超過(guò)6成的教師處于重度亞健康狀態(tài)。長(cháng)時(shí)間備課、上課、批改作業(yè)，繁重的教研工作、管理工作讓教師身心俱疲。

關(guān)愛(ài)教師群體的身心健康，讓他們能夠心無(wú)旁騖和健康地投入到教學(xué)科研中，顯得尤為重要。

成就學(xué)生同時(shí)別忘了關(guān)心自己身體

剛一開(kāi)學(xué)，云南省彌渡縣某農村小學(xué)教師畢開(kāi)秀就忙個(gè)不停。新學(xué)期伊始，她接手新的班級，安排全校課表，組織全校教師寫(xiě)教案?！巴耆珱](méi)有休息的時(shí)間?！碑呴_(kāi)秀說(shuō)，工作日從早上7點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，中間只有兩三個(gè)小時(shí)是不需要說(shuō)話(huà)用嗓子的。

畢開(kāi)秀所在的學(xué)?？梢灾С侄嗝襟w講課，但板書(shū)還需要使用粉筆。畢開(kāi)秀告訴記者，平時(shí)咽部經(jīng)常有明顯的異物感，有時(shí)還會(huì )出現充血、疼痛、多痰，甚至是失音的情況。作為一名有著(zhù)31年教齡的老教師，近年來(lái)，這些癥狀越來(lái)越明顯，潤喉藥已經(jīng)成為她隨身攜帶的藥物。

采訪(fǎng)中，記者發(fā)現，咽喉炎是教師群體提及最多的“職業(yè)病”。長(cháng)時(shí)間的課堂教學(xué)、板書(shū)時(shí)不小心吸入粉塵是導致這一疾病的原因。北京協(xié)和醫院耳鼻喉科醫生高儒真建議：“當出現聲音嘶啞或音色改變時(shí)，不要強行堅持，要門(mén)診就診可進(jìn)行霧化吸入治療。平時(shí)要使用科學(xué)發(fā)聲方式，同時(shí)也要注意聲帶疲勞問(wèn)題，避免聲帶小結和聲帶息肉?！?/p>

頸椎病也是許多教師共同的“敵人”。備課和批改作業(yè)幾乎是每個(gè)教師的日常，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢、對著(zhù)電腦也成為很多老師在完成這些工作時(shí)的“標配”。石河子大學(xué)文學(xué)藝術(shù)學(xué)院青年學(xué)者張凡說(shuō)：“每學(xué)期課時(shí)總量雖然不大，但備課時(shí)需要準備的資料比較多，需要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，經(jīng)常一兩個(gè)小時(shí)不間斷，久而久之，頸椎肩頸酸痛、眼睛也開(kāi)始干澀疲勞?！?/p>

“保持正確的坐姿很重要?！鄙虾Ｊ衅謻|醫院骨科副主任醫師敖榮廣建議在坐立時(shí)要盡可能抬頭挺胸，保持腰部挺直、頸部正直，可以稍微前傾一點(diǎn)，不要扭轉脖子，工作半小時(shí)左右，要活動(dòng)活動(dòng)頸部和雙側肩部，也適當讓眼睛休息一會(huì )。

據了解，很多教師出現上述這些問(wèn)題后，往往沒(méi)有選擇及時(shí)就醫。對此，大部分教師的回答都是“學(xué)校事多走不開(kāi)”“想等寒暑假再去”“去查了可能也很難改變”等等。

緊張忙碌的教學(xué)工作性質(zhì)成為了教師處于亞健康狀態(tài)的主要原因。2018年，中國教育科學(xué)研究院教師發(fā)展中心做過(guò)一項專(zhuān)門(mén)針對我國中小學(xué)教師工作量的調查。根據調查，中小學(xué)老師每周工作時(shí)間長(cháng)達52.5小時(shí)。其中，在校工作時(shí)間為44小時(shí)/周，而工作日晚上和周末加班平均為8小時(shí)/周。

別讓壓力影響您的好心情

采訪(fǎng)中，很多教師透露在日常生活、工作中會(huì )有胸悶氣短、頭暈頭疼等癥狀，去醫院做了多種檢查卻沒(méi)發(fā)現實(shí)質(zhì)性的疾病?！拔覀兎治鲞@跟教師平時(shí)的工作狀態(tài)有關(guān)系，不同的教師群體面臨著(zhù)不同的壓力，工作中的壓力也會(huì )導致教師情緒波動(dòng)大甚至引發(fā)心理健康問(wèn)題?！奔执髮W(xué)白求恩第一醫院干部病房主任王戩萌表示。

初高中教師大多面臨著(zhù)學(xué)生成績(jì)和升學(xué)考試帶來(lái)的壓力，每一次考試，既考了學(xué)生，又考了教師。此外，同學(xué)科的教師之間還會(huì )存在競爭關(guān)系，考試成績(jì)會(huì )與績(jì)效、職稱(chēng)等掛鉤，這是初高中教師焦慮的主要原因之一。山西省大同市某高中語(yǔ)文教師王成（化名）說(shuō)：“在高中升學(xué)壓力下，學(xué)校會(huì )有月考、期中考、期末考的評比，班級成績(jì)差的老師會(huì )被批評?！?/p>

“不僅是學(xué)校，社會(huì )和家長(cháng)對學(xué)生的成績(jì)都會(huì )非常關(guān)注和期待，導致教師的教學(xué)壓力特別大，尤其是畢業(yè)班老師，工作和生活完全沒(méi)有辦法分開(kāi)，壓力會(huì )到達頂峰?！焙鲜￠L(cháng)沙市某初中教師張陽(yáng)（化名）說(shuō)。她告訴記者，在工作中也會(huì )接到一些臨時(shí)工作任務(wù)，比如接手上級部門(mén)的檢查工作、收集匯總一些資料等，這部分工作與本身的教學(xué)工作關(guān)系不大，但仍要占用一部分時(shí)間和精力，也會(huì )導致焦慮加劇。

這種焦慮也源自教師對工作的嚴格要求。作為一名鄉村教師，畢開(kāi)秀的壓力主要來(lái)源于“身兼數職”的“心有余而力不足”?！皫熧Y配備不足時(shí)，只能實(shí)行‘大包干’，一個(gè)人擔任幾乎所有科目的教學(xué)，備課、上課的時(shí)間非常久，心理壓力也很大?！碑呴_(kāi)秀說(shuō)。這幾年隨著(zhù)生活條件的改善和教育資源的傾斜，這種“大包干”的情況逐漸減少，但由于大多數學(xué)生離家較遠且是留守兒童，她仍然既要做好本職工作又要當好“臨時(shí)父母”，這讓畢開(kāi)秀疲憊不堪。

高校教師的壓力源主要是科研、教學(xué)和職稱(chēng)評審?！敖箲]對中青年大學(xué)教師來(lái)說(shuō)是普遍狀態(tài)，焦慮來(lái)自工作強度和工作收入的落差?！眹鴥饶持攸c(diǎn)大學(xué)教師陳超（化名）說(shuō)，收入通常跟職稱(chēng)掛鉤，年輕教師職稱(chēng)普遍較低，造成了客觀(guān)的生存壓力，也進(jìn)一步激發(fā)了參評“帽子人才”的功利化焦慮。

長(cháng)期的精神壓力往往又會(huì )引起一些生理疾病?！霸谔幚砗徒鉀Q學(xué)生的一些問(wèn)題時(shí)，往往會(huì )忽略了照顧自己的情緒，我身邊的一些女老師都有乳腺增生、子宮肌瘤等疾病?！北本┦心持袑W(xué)語(yǔ)文教師陳鶴說(shuō)道。

您的健康，我們共同守護

高強度工作后，如何緩解壓力，如何防治教師的諸多“職業(yè)病”？這既需要教師本身的自我調節，也需要學(xué)校層面的關(guān)懷。

“我比較注重作息規律，晚上一般不熬夜，避免因熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題?！睆埛舱f(shuō)。陳超認為盡管高校教師的專(zhuān)業(yè)方向和學(xué)科差異很大，但永無(wú)止境地探索卻是大家共同的學(xué)術(shù)追求。在追求創(chuàng )新的過(guò)程中，不可避免地會(huì )遇到失敗?！斑@種挫折也會(huì )激發(fā)個(gè)人的斗志，心理上的不舒服也取決于個(gè)人如何面對，我經(jīng)常通過(guò)長(cháng)跑、踢球等運動(dòng)來(lái)宣泄壓力和調適心理?！标惓f(shuō)。

“運動(dòng)是自我調節中非常有效的一種方式，但有的問(wèn)題是通過(guò)運動(dòng)解決不了的，需要一個(gè)傾訴的出口和一些正確的指導方法，如果已經(jīng)有抑郁的癥狀或其他嚴重的問(wèn)題，一定要求助專(zhuān)業(yè)人士、專(zhuān)業(yè)機構?！北本┙煌ù髮W(xué)心理素質(zhì)教育中心副主任張馳說(shuō)，教師的壓力源是多重的，在緩解壓力的過(guò)程中，只有方法不得當，并且能夠解決一些具體的問(wèn)題，比如在科研上得到一些有經(jīng)驗的老師的幫助，壓力才會(huì )隨之緩解很多。

5年前，張馳進(jìn)入北京交通大學(xué)教師發(fā)展中心師德師風(fēng)小組，開(kāi)展教師的心理培訓工作。今年6月初，該中心正式成立知“心”助力教師發(fā)展社群，聚焦教師的心理健康相關(guān)問(wèn)題，張馳是該社群的組長(cháng)?！拔覀兿Ｍ谏缛阂詫W(xué)習研討、講座、工作坊等方式，開(kāi)展情緒管理、壓力調適、親子關(guān)系、家庭教育等活動(dòng)，來(lái)傳播心理健康知識，提升教師自身心理健康素養?！睆堮Y說(shuō)。

針對青年教師在學(xué)術(shù)研究上遇到的困難，安徽農業(yè)大學(xué)2019年年初成立了黨委教師工作部，高度重視對青年人才的培養支持力度，大力實(shí)施“神農學(xué)者”“攀登計劃”“應用人才”等人才計劃，按照“人人進(jìn)學(xué)科團隊、人人有學(xué)科歸屬、人人有學(xué)科方向”的思路，為每個(gè)青年教師配備導師，排憂(yōu)解難?！坝龅娇蒲须y題找導師請教，遇到煩心事找團隊小伙伴傾訴?！痹撔Ｇ嗄杲處煆埩赫f(shuō)，寬松人性的氛圍給自己的科研增添了很大的動(dòng)力。

2011年加入安徽農業(yè)大學(xué)后，張梁隨即進(jìn)入自己專(zhuān)業(yè)方向的研究團隊。最近幾年，他相繼入選第2批中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì )青年人才托舉工程計劃、安徽農業(yè)大學(xué)“神農學(xué)者”優(yōu)才培育計劃，還獲得了國家基金委優(yōu)秀青年科學(xué)基金項目資助，實(shí)現了從普通教師到國家級人才的蝶變。

大部分高校構建了思想引領(lǐng)、職業(yè)發(fā)展幫扶、生活心理關(guān)懷為一體的教師工作體系。吉林大學(xué)工會(huì )副主席任波介紹，在通過(guò)對全校師生的興趣愛(ài)好調研后，吉林大學(xué)工會(huì )成立了乒乓球、羽毛球、朗誦等17個(gè)文體協(xié)會(huì )。

近年來(lái)，吉林大學(xué)校工會(huì )和基層工會(huì )組織文體活動(dòng)230余次，特色活動(dòng)68次，基層工會(huì )參與率98%以上，教職工參加人數達3萬(wàn)余人次?！懊磕昱e辦的乒乓球賽和羽毛球賽、朗讀、舞蹈等文體活動(dòng)深受教師歡迎，這些文化體育活動(dòng)既提高了職工的身體素質(zhì)，調動(dòng)了全校老師參加運動(dòng)的熱情，更能促進(jìn)職工之間的交流，讓他們在活動(dòng)中舒緩壓力，增強教職工的凝聚力和向心力?！比尾ㄕf(shuō)。

記者在采訪(fǎng)中也了解到，目前面向中小學(xué)教師的關(guān)愛(ài)舉措相對較少，“在面對這些問(wèn)題時(shí)，主要是靠自己調節，學(xué)校針對性的調節教師壓力的活動(dòng)、政策很少?！标慂Q坦言。

在意識到教師壓力較大時(shí)，張陽(yáng)表示自己所在的學(xué)校會(huì )通過(guò)講座、運動(dòng)比賽、團建等活動(dòng)疏解教師們的焦慮情緒，“但沒(méi)有設置專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)通道和常態(tài)的保障措施?！睆堦?yáng)說(shuō)。

在目前尊師重教的濃厚氛圍中，關(guān)愛(ài)教師已經(jīng)成為全社會(huì )的共識。關(guān)愛(ài)教師，不僅要關(guān)心他們的生活質(zhì)量、工作環(huán)境，更需要關(guān)注他們的身心健康，尤其是中小學(xué)教師的身心健康。

（來(lái)源：來(lái)源：光明日報? 記者 趙潔 通訊員 彭麗）