三伏養生避免五誤區

08月02 三伏養生避免五誤區

三伏天是一年之中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，也是養生的重要時(shí)節，網(wǎng)上流傳的各種養生法，如伏天喝熱水逼出體內寒氣，多吃羊肉和生姜等，這些都正確嗎？山東省名中醫，濟寧市中醫院腎病科主任醫師王祥生介紹，中醫養生的一個(gè)原則就是順應自然，講究因人、因時(shí)、因地制宜，很多流傳很廣的養生方法并非完全正確。王祥生提醒大家，三伏天養生要避免陷入誤區，不要盲目跟從。

誤區一：夏天過(guò)度溫陽(yáng)

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話(huà)相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。如果理解錯誤，非但達不到養生的目的，反而會(huì )適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內陰虛有熱者，或者一直在吃溫熱的食物，那么再過(guò)多吃姜就會(huì )“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，王祥生說(shuō)，夏季喝羊肉湯進(jìn)補只適合陽(yáng)虛之人，大多數人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì )導致上火，出現便干甚至出血的情況。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補也需適可而止，不要大補。

誤區二：夏天過(guò)度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受很多熱愛(ài)養生者的追捧，夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會(huì )耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運動(dòng)，因為出汗多會(huì )導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運動(dòng)量過(guò)大。

誤區三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、有效的一種方法。因此，就有人一到酷暑季節，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝。過(guò)猶不及，綠豆湯寒涼，過(guò)長(cháng)時(shí)間飲用易傷脾胃。從中醫角度看，陽(yáng)虛體質(zhì)，或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì )加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。血虛血虧的人也不適合喝綠豆湯。

網(wǎng)傳三伏天不要喝冰鎮類(lèi)飲料，要堅持在伏天喝熱水，不然會(huì )使體內寒氣無(wú)法排出等等。王祥生表示，此說(shuō)法太過(guò)絕對。夏季里溫度高，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮的飲料或吃一點(diǎn)冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺(jué)得舒服，未嘗不可。

誤區四：只防暑不防寒

有人認為三伏天里夏季最重要的是防暑，不需要防寒。王祥生表示，夏季防暑是第一位的，但這并不是代表夏季就不需要防寒。對于很多夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調、喜歡貪涼的人來(lái)說(shuō)，防寒更需注意。首先切不可24小時(shí)吹空調。從戶(hù)外回到空調房時(shí)，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應，空調溫度最好跟外面溫度相差不超過(guò)8℃。關(guān)鍵是不能太過(guò)貪涼，如果長(cháng)時(shí)間一味貪圖寒涼（冷飲、空調），勢必會(huì )耗傷人體陽(yáng)氣，損害機體功能。

有些人外出歸來(lái)，一身大汗，喜歡在電扇、空調前吹一吹，或者用涼水沖一沖，感覺(jué)非常爽快。卻不知道此種行為危害很大。外出大汗歸來(lái)，毛孔處于開(kāi)張散熱狀態(tài)，空調冷氣或者涼水一沖擊，毛孔會(huì )很快閉合，導致體內熱量無(wú)法散發(fā)，甚至有人會(huì )因為腦部血管受涼突然收縮導致供血不足而眩暈甚至暈倒。所以，空調風(fēng)扇不要對著(zhù)身體直吹，洗澡宜用溫水不宜用涼水，特別是剛出完汗千萬(wàn)別用涼水。

誤區五：三伏貼包治百病

如今三伏貼已成為百姓在伏天養生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購買(mǎi)，或去一些非醫療機構貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫內病外治的一種方法，對于虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定，也確有增強免疫力、預防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。貼三伏貼之前，一定要提前到正規醫院找專(zhuān)業(yè)醫生診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴重過(guò)敏的人都不適合三伏貼治療。（王碧輝）