夏季養心護心 不可掉以輕心

07月07 夏季養心護心 不可掉以輕心

很多人都認為，心血管疾病在冬季最危險，到了夏天血壓會(huì )有所下降，可以松口氣。其實(shí)不然，夏季心血管疾病同樣高發(fā)。山東省濟寧市中醫院心血管病醫師朱志揚介紹，夏季出汗多、室內外溫差大、盲目停藥等原因導致夏季心血管疾病住院率明顯增加。中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心，因此，夏季養心、護心不可掉以輕心，尤其是本身有心腦血管疾病的患者，尤其要牢記以下幾點(diǎn)。

起居有常，保證睡眠

規律的生活起居有利于血壓平穩，應做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當運動(dòng)能起到較好的健身效果,但不可過(guò)度，以打太極、散步等舒緩的運動(dòng)為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，“汗為心之液”，過(guò)度排汗會(huì )造成心氣不足等情況。

夏季晝長(cháng)夜短，容易睡眠不足，要養成睡子午覺(jué)的習慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。很多老年人常年早起晨練，但據調查，70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時(shí)，外出時(shí)要避免去溫度高、濕度大的地方。

室內外勿溫差過(guò)大

夏天室外溫度高，室內涼，有些人貪冷飲，反復由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當溫度過(guò)高時(shí)，會(huì )增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過(guò)低時(shí)，會(huì )使血管相應收縮，血管的強力收縮會(huì )使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。室內可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺(jué)?？照{溫度不低于26℃為宜，室內外溫差不應超過(guò)7℃。要洗溫水澡，不宜用過(guò)冷過(guò)熱的水洗澡。

飲食調養“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動(dòng)物內臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物?？啥嗪染G豆湯、菊花茶等，清熱解暑，蓮子湯、百合湯，寧心安神。

調節情緒，心態(tài)平和

朱志揚介紹，中醫養心中的“心”，一方面指現代醫學(xué)所說(shuō)的心血管系統，中醫有言“心主血脈”；另一方面，還指情志、心情，即“心主神明”。據調查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養心。易怒、緊張、情緒不穩等心理表現都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過(guò)向親友傾訴，或寄情于音樂(lè )、書(shū)法、繪畫(huà)等愛(ài)好中，使自己保持穩定的情緒及平和的心態(tài)。

不可擅自停降壓藥

在炎熱的夏季，由于人體內的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓降低，擅自停藥或減藥。朱志揚提醒，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風(fēng)。另外，每個(gè)患者對藥物的反應都不同，有些患者不吃藥，血壓會(huì )立刻反彈。因此，夏季高血壓患者可在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下調整降壓藥物，萬(wàn)萬(wàn)不可擅自停藥。

貼敷、按摩“養心護心”

朱志揚介紹，除了在生活飲食起居等方面注意調節以外，配合中醫穴位貼敷、穴位按摩，養心護心效果更優(yōu)。

穴位貼敷：“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢。在全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，將溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補虛助陽(yáng)的中藥膏，貼敷于心俞、膻中、內關(guān)等穴位，具有益氣溫陽(yáng)、通脈止痛的作用，不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病，還能調整人體陰陽(yáng)平衡、增加機體免疫力，達到調治和預防疾病的作用。

穴位按摩：通過(guò)刺激人體特定穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò )之氣，起到通經(jīng)活絡(luò )、扶正祛邪等作用。高血壓患者可以按摩百會(huì )、太沖等穴位，具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用；心絞痛患者可以按摩內關(guān)、神門(mén)、膻中等穴位，可以增加冠脈血流量，緩解發(fā)作癥狀；心律失?；颊呖梢园茨ι耖T(mén)、郄門(mén)、內關(guān)等穴，可以緩解心悸、胸悶等癥狀；保護心臟可按摩內關(guān)、神門(mén)、天泉等穴，具有疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)等作用。（王碧輝）