養生防病，健腦九法

06月30 養生防病，健腦九法

大腦是人體極其重要的器官，有“司令部”之稱(chēng)。大腦健，青春常在，大腦衰，病多命短。因此，養生防病，貴在健腦。

藥食補腦?古今健腦，一般是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開(kāi)清竅為輔，應當辨證施補。掌握以食補為主、藥補為輔的原則，多吃一些對腦有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶和動(dòng)物腦等食品。

節欲利腦?中醫認為，腦為髓海，腎主精生髓通于腦。若腎精滿(mǎn)盈則髓海充實(shí)，積精之法，在于節欲，故節欲可以利腦。明代著(zhù)名醫學(xué)家張景岳說(shuō)：“善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。皆本乎精也?！?/p>

頤神養腦?腦藏神，精神愉快者則腦不傷；若心境不寧，思想煩惱者，則腦受損；頤神養腦，應重道德修養，悠然自得，助人為樂(lè )，就利于養腦；如胸襟狹隘，貪圖名利，斤斤計較，七情易動(dòng)，則會(huì )引起臟腑氣血功能失調而導致?lián)p腦。

運動(dòng)益腦?各項體育運動(dòng)都有益于健康，但大多不能直接達到健腦的目的。而書(shū)法、繪畫(huà)、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切，注重手腦協(xié)調，具有較好的健腦作用。

防病護腦?有些疾病會(huì )加速大腦的退化，例如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、中風(fēng)等，可導致腦血管變窄變細，使腦血流量減少，促使大腦退化。因此，要積極治療原發(fā)病，改善腦部血液供應。

氣功強腦?練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀(guān)能動(dòng)作用，大大激發(fā)健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指導為好。

用腦活腦?人體遵循著(zhù)“用進(jìn)廢退”的原則，若腦不動(dòng)，則會(huì )生銹。老年人腦細胞逐漸減少，其樹(shù)突也因脫落而出現腦萎縮導致癡呆。如經(jīng)?？磮?、讀書(shū)、撰文、繪畫(huà)、練字等，不僅能激活腦細胞，促使樹(shù)突增生，而且思維仍較敏捷，記憶力較強，從而能夠預防老年性癡呆。

睡好健腦?睡眠占人生的1/3左右的時(shí)間。世界衛生組織確定“睡得香”為健康重要標志之一。睡眠是人類(lèi)自身對大腦和整個(gè)神經(jīng)系統的一種調節。大腦中的能量、氧氣、神經(jīng)細胞等經(jīng)過(guò)白天思考的損耗，需要在靜止中達到最佳的補償和代謝。所以，睡眠質(zhì)量越佳，越能完成記憶補償和遞增的良性循環(huán)。

勤于動(dòng)腦?適當的身體肌肉關(guān)節活動(dòng)對大腦是一種良好的刺激，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)大腦的新陳代謝?！吧谟谶\動(dòng)”，要合理地鍛煉身體，盡可能參加文體活動(dòng)。