十胃九??！哪些生活習慣會(huì )傷胃？

06月17 十胃九??！哪些生活習慣會(huì )傷胃？

俗話(huà)說(shuō)，十胃九病，這提醒人們胃作為人體重要的消化器官很容易生病，必須小心呵護。但現在的事實(shí)卻是，不僅老年人不關(guān)注胃部健康，更有許多年輕人正在肆無(wú)忌憚地糟蹋自己的胃，成為老胃病患者的“接班人”。有哪些生活習慣會(huì )傷胃？一起來(lái)看看吧。

胃怕不守時(shí)

廢寢忘食是不少上班族的習慣，但就是這無(wú)意間的饑一頓飽一頓，正在慢慢侵蝕胃的健康，近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

對策：每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規律的活動(dòng)。

胃怕晚餐過(guò)飽

早飯遺忘在匆忙間，午飯簡(jiǎn)單對付，晚上“大吃大喝”，睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，這是很多人的真實(shí)寫(xiě)照。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì )影響睡眠，導致肥胖，還會(huì )迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì )腐蝕胃黏膜，長(cháng)期如此，就會(huì )導致糜爛、潰瘍等疾病。

對策：最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

胃怕飲食不潔

幽門(mén)螺旋桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺旋桿菌會(huì )寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。

對策：講究飲食衛生，飯前洗手，不吃霉變、過(guò)期食物；分餐制可以降低幽門(mén)螺旋桿菌感染率，尤其家中有人患胃潰瘍時(shí)，分餐制非常必要。

胃怕狼吞虎咽

如果咀嚼不細，狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì )直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內停留的時(shí)間延長(cháng)，從而造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降。

對策：細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，減輕胃的工作負擔；咀嚼的次數愈多，分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

胃怕受寒

胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

對策：保持胃部的溫度，不要受寒；忌貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中。

胃怕濫用藥物

不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，如阿司匹林、糖皮質(zhì)激素等藥物。

對策：服用這些藥物應當遵醫囑，最好在飯后服用，或同時(shí)服用如硫酸鋁等胃黏膜保護劑。

作者：上海松江區中心醫院急診危重病科副主任護師張建鳳、護師侯娟