中醫八招保證身體陰陽(yáng)平衡

06月15 中醫八招保證身體陰陽(yáng)平衡

中醫有句名言：“正氣在內，邪不可干?！敝挥形覀兩眢w里陰陽(yáng)平衡了，正氣才能好好的存在人體內。那么如何保證身體陰陽(yáng)平衡呢？可以從以下八個(gè)方面注意。

順應天時(shí)?日常生活中要隨著(zhù)一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時(shí)間，規律飲食，按時(shí)睡眠。結合一天24小時(shí)臟腑循行規律養生，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，提高自身免疫力。

調節情緒?精神狀態(tài)是人體內在環(huán)境因素，內環(huán)境的穩定有助于正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究的“恬淡虛無(wú)”就是強調人們要心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

節制飲食?很多人有個(gè)養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？其實(shí)飲食規律均衡，不過(guò)饑、不過(guò)飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽(yáng)平衡。飲食要細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時(shí)令和節氣，可適當加入中藥藥膳調理。

堅持鍛煉?運動(dòng)方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會(huì )有人問(wèn)：到底哪種運動(dòng)更有益健康呢？其實(shí)你的身體會(huì )悄悄告訴你答案，當做完運動(dòng)，身心感覺(jué)放松舒展并能長(cháng)期堅持做的運動(dòng)，都是對健康有益的。

古人將運動(dòng)稱(chēng)為導引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個(gè)運動(dòng)小目標，常年積累堅持下來(lái)，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。要強調的是，中醫鍛煉的目標并不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過(guò)程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽(yáng)升起的東方開(kāi)始，象征著(zhù)生命一天的開(kāi)始。鍛煉的同時(shí)要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

泡腳?又稱(chēng)足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，達到養身保健的作用。

艾灸?艾灸是中醫外治療法之一，常用于防治各類(lèi)寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經(jīng)絡(luò )、養臟腑，提高免疫力的目的。艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，能增強局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到作用。艾灸產(chǎn)生的溫度或者是傳統艾灸的煙對人體的刺激產(chǎn)生一種特定的應激狀態(tài)，調動(dòng)激發(fā)人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。

《扁鵲心書(shū)》中指出：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘，雖未得長(cháng)生，亦可得百余歲矣?！卑募染哂辛己玫酿B身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分鐘即可，一次選1個(gè)穴位，第二天再換個(gè)穴位，灸前后喝溫水，飯后或運動(dòng)后大汗以及洗澡后都不宜直接進(jìn)行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進(jìn)行。

自我按摩?自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長(cháng)期堅持，會(huì )有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個(gè)自我按摩的特效穴

①內關(guān)穴：位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間?，F代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等②太溪穴：其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛等。③足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證?？捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c(diǎn)按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時(shí)配合呼吸。④合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點(diǎn)處。各種痛癥都可以用來(lái)應急鎮痛，此外暈車(chē)，惡心等癥狀也可應急運用。⑤關(guān)元穴：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。⑥中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。飯后半小時(shí)按摩效果更好，力度不宜過(guò)大，以免出現惡心或者疼痛的現象。

中醫藥調理?除了居家調理外，可以到中醫院尋求專(zhuān)業(yè)的調理治療。根據每個(gè)人的體質(zhì)具體情況選擇適當的調理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。