夏季謹防胃腸道疾病

05月27 夏季謹防胃腸道疾病

惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會(huì )出現這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見(jiàn)。山東省濟寧市中醫院主任醫師楊韶華介紹，夏季天氣炎熱，各類(lèi)細菌、病毒生長(cháng)繁殖快，水源、食物、環(huán)境容易受污染，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能，導致夏季胃腸道疾病高發(fā)。如何加強胃腸道的自我保健，順利度夏呢？楊韶華提出以下幾點(diǎn)建議。
調飲食，防暑濕
“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季?！皾瘛睘殚L(cháng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。因此，宜多吃清熱利濕的之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類(lèi)，酸味能斂汗、止瀉、養陰，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
勿貪涼，護脾胃
《素問(wèn)·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡(luò )急引，故痛?！闭f(shuō)明我們的胃腸道最怕寒冷。長(cháng)時(shí)間在空調房?jì)然蜷_(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會(huì )導致腹瀉腹痛現象。所以夏季空調溫度不要太低，睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調，尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過(guò)于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮食品，以免損傷脾胃而發(fā)??；在食用海鮮時(shí)可加些生姜、紫蘇等中和寒性。
講衛生，防病入
飲食要把好“入口關(guān)”，防止病從口入。養成飯前便后及隨時(shí)洗手的習慣；不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，可用開(kāi)水燙洗或者鹽搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃；家庭烹調或涼拌食品時(shí)，做到生熟嚴格分開(kāi)，防止交叉污染；不喝生水，注意飲用水的衛生，夏季桶裝水飲用時(shí)間不宜超過(guò)一周；餐具要定時(shí)煮沸消毒，以防患于未然；盡量避免在路邊攤就餐。
調情志，少勞累
《素問(wèn)·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄?！睏钌厝A解釋說(shuō)，情志因素會(huì )造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會(huì )導致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動(dòng)，控制在烈日下勞作和行走的時(shí)間。郁悶、煩躁時(shí)，不防聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過(guò)度疲勞，中午適當午睡。適當運動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)，還能加強胃腸運動(dòng)功能，每頓飯后散步半小時(shí)左右，能幫助消化。
常按摩，調脾胃
楊韶華介紹，穴位按摩是以中醫理論為指導，以經(jīng)絡(luò )腧穴學(xué)說(shuō)為基礎，以按摩為主施治，用來(lái)防病治病的一種手段。每天按摩以下穴位有助于調節脾胃，提高人體免疫能力。
天樞穴 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。位于臍中旁開(kāi)2寸處。天樞是大腸募穴，有升降氣機、斡旋上下的作用。對便秘、腹瀉有雙向調節作用。
足三里穴 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是人體的強壯穴、長(cháng)壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛。
中脘穴 屬任脈。位于人體前正中線(xiàn)上，臍上4寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線(xiàn)的中點(diǎn)。是胃之募穴。點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運行，調節胃腸功能。
楊韶華提醒，夏季常見(jiàn)的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，要及時(shí)就醫，以免延誤病情。（王碧輝）