氣血充足，體力精力都旺

03月25 氣血充足，體力精力都旺

關(guān)于養生，有句古語(yǔ)這樣說(shuō)道：“血足不思靜，氣足不思坐”，意思是，人體氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛時(shí)，身心就會(huì )出現異常。

氣足的人，動(dòng)起來(lái)才舒服。中醫認為氣是構成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。氣的生理功能包括：1.推動(dòng)和激發(fā)血液生成和運行，維持人體生長(cháng)發(fā)育和各器官生理活動(dòng)。2.氣是人體熱量的來(lái)源，維持血液正常循環(huán)和各個(gè)器官功能正常運轉。3.氣參與了全身防御作用，體現于護衛全身肌表，防御外邪侵入。4.氣的固攝作用可以防止身體中的液態(tài)物質(zhì)（血、津液）無(wú)故流失，保證汗液、尿液、唾液等體液正常分泌排泄。5.氣的氣化作用是指精、氣、血、津液相互轉化，完成人體物質(zhì)代謝。

由此，不難理解，氣足的人一身臟腑機能都旺盛，血液濡養肌肉充分，身體就沒(méi)有疲乏無(wú)力之感。這時(shí)，人是不愿意久坐的，動(dòng)起來(lái)才會(huì )舒服。相反，氣虛的人，推動(dòng)不了肌肉，臟腑氣化功能減弱，就容易疲倦，思坐、思臥。日常生活中，如果發(fā)現自己沒(méi)走幾步路或沒(méi)干什么體力活，但總是疲乏，想坐著(zhù)，就要考慮是不是氣虛了。

中醫臟腑學(xué)說(shuō)認為，脾主肌肉，同時(shí)也主氣的生成。正因如此，脾虛的人，氣不足，同時(shí)肌肉乏力。由此可見(jiàn)，健脾是改善氣虛體倦的重要途徑。日常養生健脾的方法之一是情緒調節，學(xué)會(huì )笑是給脾胃最好的禮物。飲食方面少吃寒涼生冷食物，不暴飲暴食。推薦兩個(gè)小方：1.茯苓、薏米、芡實(shí)、山藥各30克，陳皮10克。水煎服，每日一劑?；蛏纤幒娓?，共研細末，每次15克，沖入溫熱的米粥中服用。2.黃芪15克、白術(shù)10克、黨參15克、當歸6克、陳皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克，用水煎服，即可益氣升陽(yáng)、調補脾胃。此外，按摩小腿也是一個(gè)很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)不少穴位，如足三里、陰陵泉。

血足的人，敢想敢干、有沖勁。這句話(huà)的意思是說(shuō)，血液充足的人，不會(huì )一味地偏好安靜。我們都有這樣的人生體驗，年輕時(shí)敢想敢干，有沖勁，精力和體力都處于活躍狀態(tài)，年齡大了就逐漸喜歡安靜、安穩。換句話(huà)說(shuō)就是“年輕人血氣方剛”，原因在于血充足。

中醫認為心主血脈、心主神明。也就是說(shuō)，我們的心負責感受外界事物做出相應反應。正常情況下，如果心血充沛，外界信息源源不斷地為心所受，我們的心“來(lái)者不拒”。但當心血虧虛、不足時(shí)，心接受外界信息的能力就減弱了。這時(shí)，就體現為在嘈雜環(huán)境下煩躁、驚慌，在安靜的環(huán)境下覺(jué)得舒服。

五臟中的肝，主條達。肝氣條達，血的運行就通暢，心情舒暢，我們對外界刺激不會(huì )感到不暢快。但當肝血虧虛，導致肝氣不暢時(shí)，心情就容易抑郁，情緒容易煩亂。外界的嘈雜會(huì )加劇肝郁氣滯的局面，體現為身心不適。所以，血虛的人，往往受不了吵鬧的環(huán)境。

這提示我們，養生要注重修身養性、淡泊名利，多感受美好的事物。平時(shí)多讀書(shū)練字，登高望遠，踏青遠足，靜坐冥想，會(huì )讓我們胸襟開(kāi)闊，氣血調達。