養生“年輕化” 這些誤區你中招了嗎？

02月19 養生“年輕化” 這些誤區你中招了嗎？

都以為養生是老年人的話(huà)題，沒(méi)想到，隨著(zhù)健康意識的不斷增強，越來(lái)越多的年輕人也加入養生大軍。據人民日報近日關(guān)注消費趨勢報道，在線(xiàn)購買(mǎi)家用醫療器械的客戶(hù)群體中出現了越來(lái)越多的“90后”“95后”。2019年第四季度，某電商平臺上的枸杞銷(xiāo)量提升了355%，相當比例購買(mǎi)者是“90后”?！梆B生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式。

養生年輕化的背后，是年輕一代對自身健康管理的重視。但年輕人，你的養生方式對了嗎？下面這些保健誤區，你有中招嗎？

喝枸杞泡酒壯陽(yáng)？

枸杞里含有維生素A、類(lèi)胡蘿卜素等保健成分，還有人說(shuō)枸杞中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)、枸杞多糖等有助壯陽(yáng)。其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，1500克白酒中才會(huì )放250克枸杞。本來(lái)枸杞中的這些保健成分就有限，再加上這些成分在酒中的浸出率并不是特別高，最終真正能起到的“養生”作用幾乎可以忽略。唯一可以安慰的就是，過(guò)量飲酒傷肝，而枸杞在一定程度上有護肝的作用，能減小酒精對肝臟的傷害，順便增加一點(diǎn)枸杞的香味，其他的作用幾乎沒(méi)有，也不過(guò)是愛(ài)喝酒者退而求其次的辦法。

感冒了喝姜絲可樂(lè )？

可樂(lè )是高糖飲料，喝多了容易導致齲齒、肥胖和高血糖等問(wèn)題，甚至會(huì )引發(fā)骨質(zhì)疏松，它的里邊并沒(méi)有可緩解感冒的營(yíng)養物質(zhì)。即使很多人感覺(jué)姜絲可樂(lè )確實(shí)對緩解感冒起作用，也是其中姜肉的功勞，因為姜屬于熱性，可以驅寒，對治療風(fēng)寒感冒有一定作用。因此，與其喝姜絲可樂(lè )，還不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，對于風(fēng)寒感冒還是有一些緩解作用的，若是風(fēng)熱感冒，不僅不能緩解，或許還會(huì )加重，所以不能亂喝姜茶治感冒。

猴菇餅干是健康食品？

高糖、高油、高熱量，這是大多數餅干的特點(diǎn)。猴頭菇在醫學(xué)上有猴菇菌片可用于“益氣養血、固正培本”的說(shuō)法，不過(guò)這是藥用，和餅干中添加的猴菇并不同，而且猴菇餅干中猴菇的成分只有百分之十幾，從配料表也能看出一些端倪，配料表的排序是：小麥粉、白砂糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂，也就說(shuō)明除了餅干的主原小麥粉外，白砂糖和牛油的含量是最高的，而且還是動(dòng)物油脂，注定仍然是高糖、高油脂的餅干，算不上健康的零食。

補充維生素可以吃蔬菜干？

大多數果蔬，如果直接晾曬的話(huà)，可能會(huì )在其還沒(méi)有完全變干之前，往往就先壞掉了。因此，我們現在能買(mǎi)到的果蔬干，大多是經(jīng)過(guò)特殊的加工處理過(guò)的，而且這種果蔬干吃起來(lái)的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸，而且一咬還脆脆的。了解其加工工藝就會(huì )發(fā)現，在制作果蔬干的過(guò)程中，一般都會(huì )將果蔬過(guò)油或者油炸。而且配料表中也會(huì )標注有麥芽糖、食用油等成分。此外，還要留意鈉的含量，如果是高糖、高油、高鈉的果蔬干，就放棄吧，遠不如直接吃果蔬更健康。

吃飽喝足就有利健康？

俗話(huà)說(shuō)“三分饑寒保平安”，此話(huà)是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動(dòng)，則會(huì )造成能量過(guò)剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。

一日兩餐能減肥？

有些女性為了身材苗條，每天只吃?xún)深D飯，認為這樣能減肥。其實(shí)，恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。

喝牛奶會(huì )使膽固醇增高？

許多人不喝牛奶是因為他們覺(jué)得牛奶會(huì )使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。

但是，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營(yíng)養的吸收和利用；空腹狀態(tài)下胃酸過(guò)高，乳酸菌很難存活，降低了牛奶的保健作用。

老母雞補身體最好？

用老母雞補身體最好，是民間長(cháng)期流行的說(shuō)法，然而事實(shí)并非如此，飼養多年的老母雞含有過(guò)多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無(wú)論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口。

多吃醋有好處？

醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過(guò)量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過(guò)量，會(huì )灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì )軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導致骨折。

口香糖能健齒？

有些廣告說(shuō)口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會(huì )在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

阿司匹林能抗癌？

有著(zhù)１００多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮痛抗炎藥外，還可用于預防和治療某些心血管疾病。近年，網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法稱(chēng)阿司匹林能預防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬(wàn)能藥”。然而，很多人并不了解過(guò)量服用阿司匹林也會(huì )造成嚴重的不良反應。專(zhuān)家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長(cháng)期過(guò)量服用有可能損害健康甚至危及生命。

補鈣越多越管用？

全民補鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過(guò)量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。補鈣應在醫生指導下進(jìn)行。

維生素就是營(yíng)養品？

很多人把維生素當成保健營(yíng)養品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適當補充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分；喜歡運動(dòng)的人可適當補充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補充由于出汗過(guò)多而引起的消耗；處于生長(cháng)發(fā)育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當補充一些。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過(guò)量的維生素會(huì )引起中毒。

三高就是老年??？

很多人認為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒(méi)有關(guān)系。實(shí)際上，基于國內外的研究，高血壓與年齡無(wú)關(guān)，而與幾個(gè)主要的危險因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

現代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動(dòng)減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外，生活快節奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。建議人們飲食清淡，主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。