世衛發(fā)布十條建議，平和面對新冠

02月05 世衛發(fā)布十條建議，平和面對新冠

從2020年到現在，新冠肺炎疫情改變了我們的生活。居家辦公、隔離，進(jìn)入公共場(chǎng)所要掃碼，孩子在家上網(wǎng)課，諸多變化都需要我們努力適應和克服，這對所有人來(lái)說(shuō)都是不小的挑戰。近日，世界衛生組織官網(wǎng)刊文總結了應對疫情下生活的10條建議，希望能緩解大家的焦慮心情，以平和的心態(tài)面對新冠。

1.從可靠來(lái)源獲取信息。聽(tīng)取政府和權威衛生機構的建議，關(guān)注可信的新聞來(lái)源，如國家與本地的電視、廣播，也可通過(guò)世界衛生組織的社交媒體平臺了解最新情況。

2.規律生活。盡可能保持平時(shí)的生活作息，或新建一套健康的作息規律。比如，每天在差不多的時(shí)間起床、睡覺(jué)；保持個(gè)人衛生；按時(shí)吃飯、健康飲食；定期鍛煉，合理分配工作和休息時(shí)間。

3.減少新聞推送。盡量少接觸會(huì )引發(fā)焦慮或令人難過(guò)的新聞。僅在特定時(shí)間查詢(xún)最新新聞，每天一次即可。

4.與親友保持聯(lián)絡(luò )。雖然見(jiàn)面機會(huì )減少，但與親友的社交仍十分重要。如果正在隔離或較少外出，記得在線(xiàn)與親友保持聯(lián)系。

5.少喝酒，最好不喝。如果以前就滴酒不沾，最好就不要喝。避免用酒精來(lái)應對焦慮、無(wú)聊、孤獨。沒(méi)有任何證據表明，飲酒可防病毒或其他感染。酒精影響下，還可能忽視個(gè)人防護措施。

6.控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。要留意自己每天花多少時(shí)間看手機或電腦，如果必須一直用電子設備，最好給自己定個(gè)鬧鈴，每隔一段時(shí)間就休息一會(huì )兒。

7.縮短打游戲時(shí)長(cháng)。雖然打游戲可以放松，但長(cháng)期居家時(shí)，打游戲的時(shí)間可能會(huì )不知不覺(jué)拉長(cháng)，要注意保持與現實(shí)生活的平衡。

8.傳遞正能量。如果使用社交媒體，請分享正能量和希望?？吹藉e、假信息時(shí)，請糾正它。

9.若有可能，幫助他人。有能力的話(huà)，請幫助有需要的人，如幫鄰居采購食品。

10.支持醫護人員。當面或通過(guò)網(wǎng)絡(luò )，向醫護人員和所有抗疫人員表達感謝。