養胃護胃從日常做起

10月09 養胃護胃從日常做起

如今生活節奏加快，很多上班族忙于工作，難以按點(diǎn)吃飯，三餐進(jìn)食時(shí)間不規律，早上匆匆起床，常常是來(lái)不及吃早餐就趕著(zhù)上班；晚餐經(jīng)常又因為加班而錯過(guò)了吃飯的時(shí)間。那么長(cháng)此以往，是否會(huì )得胃病呢？

何謂“胃氣”？

《靈樞·五味篇》中說(shuō)：“胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆稟氣于胃?！蔽钢魇芗{，為水谷之海。所謂“水谷”即指吃進(jìn)體內的各種營(yíng)養物質(zhì)，“受納”就是攝取食物，也是食物消化的基礎。飲食入口，經(jīng)過(guò)食道，容納并暫存于胃腑，這一過(guò)程稱(chēng)之為受納。然而，機體的生理活動(dòng)和氣血津液的化生，都需要依靠食物的營(yíng)養，所以“胃”被稱(chēng)之為“水谷之?！?。無(wú)論臟腑及諸經(jīng)奇脈、肢節百骸，皆離不開(kāi)胃所受納營(yíng)養物質(zhì)的滋養，由此可見(jiàn)，胃主受納功能對于人體健康非常重要。

“胃氣”是中醫的專(zhuān)有名詞。在臨床上，有相當一部分患者不是因病致死，而是吃不下飯，不能食而餓死了。而吃不吃得下飯，則與人體的“胃氣”息息相關(guān)，胃氣決定著(zhù)生命之氣。胃氣其中一個(gè)含義即指胃的正常功能——胃主受納。胃的接受、盛納水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃氣的作用。人的胃氣盛衰決定了胃主受納功能的強弱，也會(huì )反映出人能食或不能食。如果人能食，則胃的受納功能強；人若不能食，則表明胃氣不足，胃的受納功能弱。所以，胃氣充足是機體健康的體現，而對于患者而言，胃氣不足就會(huì )直接影響到疾病的康復。故無(wú)論何時(shí)，保護好胃主受納功能、養好胃氣都是日常養生的重點(diǎn)。

現實(shí)生活中，胃氣不足導致胃主受納功能差，從而導致胃部出現問(wèn)題的現象非常普遍。俗話(huà)說(shuō)“十人九胃病”，現在很多人不體檢不知道，一體檢發(fā)現胃部有疾患，如萎縮性胃炎。

胃病是發(fā)生在胃部疾病的統稱(chēng)，包括現代醫學(xué)的慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃息肉、胃食管返流、功能性消化不良、胃淋巴瘤甚至胃癌等。它們通常有相似的癥狀，如上腹痛、上腹脹、噯氣、反酸、燒心，甚至惡心嘔吐等。胃病中最嚴重的是胃癌，胃癌是我國常見(jiàn)的消化道腫瘤之一，2019年我國國家癌癥中心的數據表明：胃癌發(fā)病率和死亡率分別位于所有惡性腫瘤的第二位和第三位，遠高于世界水平。

從中醫角度來(lái)講，胃病常見(jiàn)的有胃痞、胃脘痛，但是證候卻是不同的。用中醫方法治療時(shí)要辨清其病屬于何證，再采用相應的治法方藥。

養胃護胃怎么做

胃病素有“三分治，七分養”的說(shuō)法，養胃氣、預防調理才是首選之策，若在生活中避免上述不良生活方式，改善不良習慣，再加上藥膳調理，不但胃病不會(huì )找上門(mén)，一些較輕的胃病患者也能自行痊愈。

飲食規律 最重要一點(diǎn)就是養成良好的飲食習慣，注意飲食規律和飲食衛生，避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓，少吃粗糙、刺激性強的食物。

細嚼慢咽 食物時(shí)會(huì )分泌出唾液，讓唾液與食物充分攪拌，從而幫助消化，還能對胃黏膜產(chǎn)生保護作用，故進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽也是一個(gè)養胃護胃小竅門(mén)，對于肥胖人士還能起到減少攝入的作用。

早起一杯溫開(kāi)水 起來(lái)緩慢喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以喚醒脾胃，為接下來(lái)一天的消化運作做緩沖準備，二來(lái)可以溫養脾胃的陽(yáng)氣，這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養胃護胃方法。

飯后走一走 俗話(huà)說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后1小時(shí)平靜地散散步，可以給胃消化食物起到助攻作用，給胃減輕工作量，故也是一個(gè)實(shí)用的養胃護胃方法。

推拿按摩 運動(dòng)不便者，飯后或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時(shí)針按摩60~90圈，然后再雙手按摩放松小腹。（黃穗平）