養生四法，安然度夏

06月18 養生四法，安然度夏

傳統醫學(xué)認為，夏季養生重在養心。中醫經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》認為，養心之道莫過(guò)于恬淡虛無(wú)、精神內守，提出了形勞而不倦、心安而不懼、德全而不危、志閑而少欲等養生觀(guān)。大家不妨跟著(zhù)《黃帝內經(jīng)》一起學(xué)習養心，安然度夏。(受訪(fǎng)專(zhuān)家：北京中醫藥大學(xué)中醫學(xué)院教授 趙 艷)

形勞而不倦。夏季天氣炎熱，容易使人疲倦，因此在體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)、房事方面強調不過(guò)勞、不過(guò)倦?！饵S帝內經(jīng)》提倡勞逸結合是保持健康長(cháng)壽的重要環(huán)節，既要堅持適度勞作和運動(dòng)，讓人體氣血充盛、百脈暢達、精氣流通，又要懂得休息，認識到“逸”的重要性，這樣才能使機體強健，進(jìn)而祛病延年。從中醫角度講，“五禽戲”“太極拳”“八段錦”等，都可當做夏季的運動(dòng)健身方法。

心安而不懼。中醫強調“夏養心”，是因為天氣悶熱，人的情緒容易心煩意亂，所以要注意防止情志致病?！饵S帝內經(jīng)》指出，任何情志活動(dòng)均以五臟精氣作為物質(zhì)基礎，不良的精神刺激及過(guò)度的情志變動(dòng)對人體正氣的損害十分嚴重，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎”?？梢?jiàn)，情志失調可累及五臟，雖各有所傷，但不外乎引起氣機失調，導致氣化功能失常，進(jìn)而產(chǎn)生各種疾病，即“百病生于氣”。因此，人們在日常養生中，要盡量減少或避免不良的精神刺激，防止過(guò)度的情志變動(dòng)，保持心胸開(kāi)闊和樂(lè )觀(guān)愉快的情緒。當然，人是情感動(dòng)物，情志變化和不良精神刺激均難以避免，重要的是懂得及時(shí)察覺(jué)并自我調攝，從而達到“心安而不懼”。

德全而不危?！饵S帝內經(jīng)》開(kāi)篇即言：“道德日全，不祈壽而壽延，不求福而福至;道德不全，縱服玉液金丹，亦不能長(cháng)壽?！痹诂F代人的觀(guān)念中，道德只是一個(gè)人的修養標準，其實(shí)道德也是一個(gè)人得以健康長(cháng)壽的根本。所謂德者壽，大德者必得其壽，必得其祿，必得其位。中醫學(xué)認為，修養道德與臟腑陰陽(yáng)協(xié)調具有內在聯(lián)系，對人的健康長(cháng)壽具有重要影響?！熬犹故幨?，小人常戚戚”，一個(gè)有道德修養的人，以奉獻為榮，不損人利己，不斤斤計較，不愁腸百結，更易獲得健康與長(cháng)壽?？梢?jiàn)，養德與養生并重，則福壽可期。

志閑而少欲?，F代人，常將名利榮辱看得太重，困于功名利祿的精神枷鎖之中，為物所擾而不能自拔，心志不得暢懷，精神隨之抑郁，進(jìn)而失去健康?！饵S帝內經(jīng)》強調“志閑而少欲”，即養生要能控制劇烈的情志變化，避免大喜大悲;同時(shí)，要減少欲望，放下對名利的過(guò)度追逐。因此，養生過(guò)程中，需注意尊重人類(lèi)與生俱來(lái)的情志與欲望，既不放任，也不壓抑，當是有所求，有所不求;當是少私寡欲，清靜豁達，不貪心，不唯利，則可神清氣順，輕松自如，健康長(cháng)壽。