春色正中分 養生遵“運氣”

03月25 春色正中分 養生遵“運氣”

《黃帝內經(jīng)》強調養生治病應“先立其年，以明其氣”，進(jìn)而做到“謹守病機，各司其屬”。從運氣角度呢來(lái)說(shuō)，2019年干支甲子紀年為己亥歲，厥陰風(fēng)木司天，少陽(yáng)相火在泉，中見(jiàn)少宮土運，司天之氣克中運，屬于運氣相合中的“天刑年”，氣候變化相對劇烈，運氣因子中風(fēng)、火的因素較多。容易出現肝膽系統疾病，木克土又容易出現脾胃系統疾病，如胃痛、脅痛、腹脹、嘔吐、腹瀉、舌苔厚膩、口黏、胃口差等。

千花百卉爭明媚，春色正中分。從3月21日進(jìn)入春分節氣后到小滿(mǎn)節氣（5月21日）這段時(shí)間，進(jìn)入五運六氣理論的“二之氣”時(shí)段，主氣為少陰君火，客氣為太陽(yáng)寒水，《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·六元正經(jīng)大論篇》記載此時(shí)“寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數至?！边@種運氣條件下，出現倒春寒的幾率很大，局部地區甚至還會(huì )出現強對流天氣，出現冰雹、雨雪天氣。在發(fā)病上會(huì )出現“民病熱于中”的情況，即內部熱性病證增多，甚至會(huì )有外寒內熱、“寒包火”、寒熱錯雜等癥狀。針對這些可能出現的致病因素并結合春季特點(diǎn)，此時(shí)節養生應注意以下幾方面：

早起養肝以應春氣

總的養生原則，還是要按照《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論》所說(shuō)：“春三月……應夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！?/p>

《尚書(shū)·天傳》說(shuō)：“東方為春，春者出也，萬(wàn)物之所出也?！贝禾鞈撛缙?，一般5點(diǎn)半左右即可起床，到戶(hù)外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來(lái)，順應春之生發(fā)之氣。此外，春天在五行屬木，在人體應肝，應保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結。另外，肝開(kāi)竅于目，應避免久視傷目又傷肝，做好合理用眼。

適當春捂以防春寒

“三寒兩倒七分飽”其中就著(zhù)重提到了防倒春寒。宋代蘇軾《癸丑春分后雪》詩(shī)句中“從今造物尤難料，更暖須留御臘衣”形象描述了倒春寒后的感慨。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。前面分析了今年運氣條件可知2019年更容易出現倒春寒，所以要穿暖和些，遵循“春捂”原則，衣物添加要及時(shí)。

合理午休以消春困

仲春時(shí)節，隨著(zhù)氣溫回升，氣血從內臟向體表、四肢鼓動(dòng)，皮膚和毛細血管都處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液就相應減少了，中樞神經(jīng)系統興奮性刺激信息減弱，容易出現“春困”，會(huì )有啥事沒(méi)做缺感覺(jué)累，甚至出現白天打瞌睡。預防“春困”可以在11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)段小憩會(huì )，打個(gè)盹，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，30分鐘以?xún)燃纯伞?/p>

藥食同源順時(shí)養生

“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。所以《黃帝內經(jīng)》指出“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣?！倍幬?、食物性味的變化與節氣運氣關(guān)系密切，所以中醫有“司歲備物”之說(shuō)。

《呂氏春秋·盡數》說(shuō)“食能以時(shí)，身必無(wú)災”，飲食調節應隨四時(shí)節序的不同而變，民間有“正月蔥，二月韭，”之說(shuō)法。運氣學(xué)說(shuō)在預測疾病的同時(shí)，也給出了預防的方案，這一時(shí)段要遵循“以苦補之，以咸瀉之，以苦堅之，以辛潤之”的飲食原則。中醫講究“藥食同源”，結合時(shí)令以及氣味和合原則，現推薦一些食療方案：

韭菜：辛溫，入肝、脾、腎、胃經(jīng)，有溫補腎陽(yáng)、固精止遺、行氣活血、溫中開(kāi)胃之功。同時(shí)符合這一時(shí)段“以辛潤之”的調養原則。韭菜可以清炒，也可以炒雞蛋，還可以剁成陷包餃子。

薺菜：甘平，入肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱解毒、健脾明目、健胃消食等功效。民間有“三月三，薺菜當靈丹”之說(shuō)。薺菜可以清炒、可以做陷包餃子、熬粥。

香椿：苦平，歸肝、腎、胃經(jīng)。被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，有清熱解毒、健胃理氣等作用，香椿煎雞蛋、涼拌香椿都很好吃。

茨菇：《本草綱目》載其氣味苦、微寒、無(wú)毒，厚腸胃，止咳嗽。茨菇還具有散結解毒、補中益氣等功效，更符合“以苦補之”“以苦堅之”的運氣調攝法則。茨菇可以燒五花肉，也可以清炒、做湯。

山藥：味甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾養胃、生津益肺、固腎益精等功效。針對此時(shí)節脾胃功能較弱的特點(diǎn)，可以適當食用山藥。山藥炒黑木耳、山藥煲排骨湯或者選用鐵棍山藥蒸煮后佐食。

春飲花茶有益健康，花茶的芳香辛散之氣，可以提神醒腦解“春困”。對于花茶的選擇，女性可喝玫瑰枸杞茶，有疏肝理氣、活血調經(jīng)、美容養顏等功效；經(jīng)常熬夜、肝火旺、容易上火的人可以喝野菊花枸杞茶，有疏風(fēng)清熱、利咽消腫、清肝明目的功效。