美國媒體總結7大長(cháng)壽特征

09月15 美國媒體總結7大長(cháng)壽特征

人人都想健康長(cháng)壽，但生悶氣、缺乏運動(dòng)、暴飲暴食等惡習，正在一點(diǎn)點(diǎn)蠶食你體內的“長(cháng)壽基因”。其實(shí)，長(cháng)壽并非無(wú)章可循，美國“每日科學(xué)”網(wǎng)報道指出：有7種特征的人更容易壽命長(cháng)。國內權威專(zhuān)家，告訴你保持長(cháng)壽的最科學(xué)做法。

受訪(fǎng)專(zhuān)家

北京體育大學(xué)運動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授 蘇浩

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )理事、山東大學(xué)營(yíng)養與食品衛生研究所教授 藺新英

南方醫科大學(xué)南方醫院心理科教授 洪軍

長(cháng)壽的人，往往有7大特征

1、心率慢

研究顯示，所有哺乳動(dòng)物都遵循這一規律——心率越慢越長(cháng)壽。

國內研究發(fā)現，人一生總心跳次數約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長(cháng)，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會(huì )縮短。一般在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

2、肌肉壯

瑞士研究人員對100萬(wàn)名男性研究27年后發(fā)現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。

3、有事做

很多老人退休后，無(wú)所事事，精神委靡，身體越來(lái)越差。

美國梅奧診所研究發(fā)現，常做手工的人，記憶力更好，患老年癡呆癥的風(fēng)險也低，壽命更長(cháng)。

這是因為，人做事的時(shí)候，能刺激大腦、保護神經(jīng)元。

4、走路快

英國萊斯特生物醫院研究中心，搜集了近42萬(wàn)人的數據后發(fā)現，走路慢的人，患心臟病風(fēng)險較高。

此前美國匹茲堡大學(xué)得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(cháng)。步行速度慢表示人的身體系統受損，運動(dòng)耐力也低。

5、平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項研究稱(chēng)：平衡感差的人早亡風(fēng)險更高。

因為隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人的肌肉會(huì )變松弛，平衡感降低會(huì )導致人更加容易摔倒，影響壽命。

6、反應快

英國愛(ài)丁堡大學(xué)研究發(fā)現，反應遲鈍的人早亡風(fēng)險比反應迅速的人高出兩倍。

反應時(shí)間是衡量智力的標準，而智力能反應人的身體健康程度。

7、腰細

美國研究協(xié)會(huì )對10萬(wàn)名志愿者追蹤調查后發(fā)現，不論男女，腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。

美國哈佛大學(xué)、波士頓醫院分析發(fā)現，腰圍超過(guò)89厘米的女性，比起腰圍小于71厘米的女性，早逝風(fēng)險高79%，而腰粗男性患三高的風(fēng)險，比正常腰圍男性高2.5倍。