順應時(shí)節 做好夏季養生

07月14 順應時(shí)節 做好夏季養生

隨著(zhù)入伏桑拿模式的開(kāi)啟，喝冷飲、吹空調、冷水沖涼成為很多人喜愛(ài)的“消暑”方式。其實(shí)，在中醫專(zhuān)家眼中，這些行為都存在著(zhù)健康隱患，讓身體處在“寒邪”的危險之中，不僅無(wú)法消暑，反而還可能會(huì )落下病根。

中醫專(zhuān)家介紹，大自然有春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的四季規律。因此常有人們講的“春夏養陽(yáng)，秋冬滋陰”之說(shuō)。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時(shí)不妨順著(zhù)陽(yáng)長(cháng)的規律，熱著(zhù)過(guò)夏天。

熱水泡腳?中醫講究“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕?，雖然當時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。

熱水洗澡?夏天洗冷水澡會(huì )使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì )多出汗，這樣可使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽(yáng)氣，水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱毛巾擦臉擦身?不僅容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

熱茶解暑?熱茶有利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果，是最為簡(jiǎn)便易行的降暑良方。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴。

耐熱訓練?夏天運動(dòng)，可以加速體內的新陳代謝，并有助發(fā)汗。同時(shí)鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證，但要注意防中暑。

女性要“熱養”女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖，要少吃生冷食物，少吹空調，多運動(dòng)，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。

夏季重在養脾，在中醫理論中，脾負責將營(yíng)養物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而夏季炎熱潮濕，人最易出現脾虛濕困。脾胃消化功能減弱，宜選擇清淡、易消化的食物，如可多食些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚(yú)、藕、西瓜、南瓜之類(lèi)食物。這些蔬菜水果、米面豆類(lèi)性屬清淡，能消暑解渴，健脾祛濕。同時(shí)應注意節食，切忌暴飲暴食，尤其晚餐不宜過(guò)飽。

此時(shí)的作息時(shí)間也應調整，宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)保持適時(shí)適量的運動(dòng)，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，不宜選擇過(guò)分劇烈的運動(dòng)。在大量出汗后，切不可飲用大量冷飲，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。