夏季養生處理好5個(gè)關(guān)系

07月14 夏季養生處理好5個(gè)關(guān)系

夏季萬(wàn)物生長(cháng)，是一年中最有生氣的季節，人體代謝最旺盛。同時(shí)，夏季驕陽(yáng)似火，熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節?？茖W(xué)地養生在夏天更加重要。

很多人關(guān)心如何安度夏天。下面新漁生物小編就給大家談?wù)劇跋募攫B生的五個(gè)關(guān)系”，希望對大家有所幫助。

飲食，苦與酸相搭配。中醫認為，夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個(gè)季節?？嘁c酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。

苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被譽(yù)為“君子菜”，和雞鴨魚(yú)肉一起做菜，不會(huì )讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇?？喙闲院?，能清熱、消暑、解毒?，F代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

酸味食物的代表是酸梅，中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個(gè)自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放涼即可食用。夏季對于甘（甜）、咸、辛也都是需要的，例如養脾胃離不開(kāi)甘淡之味。養生不能走極端，不要片面理解。

控溫，高與低有尺度。中醫強調“春夏養陽(yáng)”。如果沒(méi)能利用夏天把陽(yáng)氣保護好，不僅這個(gè)季節過(guò)不好，還會(huì )把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫為養”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎么對付夏天的呢？無(wú)非是：吹著(zhù)自然風(fēng)，搖著(zhù)小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯。

現代人過(guò)分依賴(lài)先進(jìn)的消暑工具，損傷身體的陽(yáng)氣，導致很多現代病高發(fā)。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時(shí)的，過(guò)多食用會(huì )導致身體水液代謝失調，越喝越渴，影響消化。夏天用空調，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。有些女性出現痛經(jīng)、月經(jīng)不調甚至不孕，很多是跟肚臍沒(méi)保護好有關(guān)。

夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解；惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時(shí)奏效；胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯。

運動(dòng)，快與慢要適當。夏天運動(dòng)原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時(shí)間宜短不宜長(cháng)。出汗過(guò)多，耗津傷血，損傷陽(yáng)氣，導致氣血兩傷，出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

情緒，靜與躁善調節。體動(dòng)是運動(dòng)，心動(dòng)也是運動(dòng)。愛(ài)動(dòng)的道士和愛(ài)靜的和尚都能長(cháng)壽，可見(jiàn)動(dòng)、靜養生法都有效果。動(dòng)好理解，“靜”的關(guān)鍵在于如何能靜下心來(lái)。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍天、清風(fēng)，也會(huì )產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)。想象得體，能產(chǎn)生和動(dòng)一樣的作用。

夏季睡眠很重要，晚上的長(cháng)睡眠加上中午的短睡眠，應有8小時(shí)左右。睡不夠不行，睡多了也會(huì )損傷健康。對于神經(jīng)衰弱、心煩易驚、失眠多夢(mèng)、陰虛盜汗的人，可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克，開(kāi)水浸泡半小時(shí)后服用，每日一劑。

環(huán)境，熱與濕共防護。七八月份，雨水多，濕熱交匯，造成濕熱蘊蒸的狀態(tài)，讓人出氣都不爽，還會(huì )生疾病。中醫認為，脾主濕。脾胃正常，水氣得以合理運化。如果脾虛，水氣不能成為有用之物，會(huì )積蘊致病。所以，健脾為祛濕之本。健脾利濕的食物很多，如薏仁、芡實(shí)、蓮子肉、白扁豆、山藥等，都可以在市場(chǎng)上買(mǎi)到。

這里介紹個(gè)“三豆湯”，大家可以在夏天熱盛濕盛時(shí)食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克，小米50克，煮爛食用，每日一次。這款藥膳粥清熱利濕，兼顧健脾，效果不錯。