01月19 大寒時(shí)節話(huà)養生
大寒，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，也是冬季六節氣之一。此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒?！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！贝蠛酿B生，要著(zhù)眼于“藏”<。意思是說(shuō)，人們在此期間要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結，也說(shuō)明了人們對身體調養的重視。 大寒氣候干燥寒冷，寒邪過(guò)盛，損傷人體陽(yáng)氣。肺主皮毛，肺衛不固則容易誘發(fā)呼吸系統疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、反復呼吸道感染等等，冬季養生顯得尤為重要。此時(shí)，人們可以根據各個(gè)節氣的特點(diǎn)，借助中醫養生調攝的方法，使身體的各個(gè)機能得到養護，以供給春天時(shí)煥發(fā)新的能量和活力。以下幾點(diǎn)是大寒節氣肺部養生的要點(diǎn)： 一 、“外”防寒 “邪從口鼻而入”，肺主呼吸，開(kāi)竅于鼻，外合于皮毛。大寒時(shí)節，天寒地凍，當外邪侵犯人體，若從口鼻而入，則內歸于肺。外邪犯肺，氣道受阻，肺氣失宣，則表現為鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽等癥狀。此時(shí)要做好身體保暖工作，及時(shí)多添加衣物，戴好圍巾口罩，保護身體不受寒。著(zhù)寬松保暖的衣物，更有利于身體血液的流通，特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。在飲食調補方面，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，熬粥或燉湯，溫服暖胃，微微出汗為宜。也可配合中醫肺部調養的“三九敷貼”，調整臟腑陰陽(yáng)，達到治療目的。 二、“內”滋陰 大寒期間養生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。大寒節氣，正是一年之中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，很多呼吸系統有“老毛病”的人經(jīng)常會(huì )有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺(jué)。肺乃嬌臟，秋燥、冬溫，常能灼傷肺陰，許多慢性肺系疾病常常遷延日久，老年人更是以虛證為主，常常呈氣虛或氣陰兩虛的證候。冬令時(shí)節可選擇服用膏方來(lái)調節人體的陰陽(yáng)平衡。在呼吸系統疾病中，疾病多以慢性病為主，有反復發(fā)作，遷延不愈的特點(diǎn)，而膏方為少量服用，緩緩圖效，針對慢性病調治尤為合適。開(kāi)具膏方時(shí)，醫生根據患者個(gè)體情況，四診合參，辨證論治，做到因人施治，對于患者的病情可以做到更全面的兼顧，以進(jìn)行綜合調理。在藥膳方面，銀耳、麥冬、沙參、冬蟲(chóng)夏草、川貝母、梨、銀杏、百合等，也都是滋補肺陰的不錯選擇。 三、“關(guān)鍵”在靜心 嚴冬之時(shí)，萬(wàn)物凋零，人們容易出現精神抑郁、情緒低落等“悲冬”的表現，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(cháng)代謝也處于相當緩慢的時(shí)候。冬主收藏，因此冬季養生要以“伏藏”為根本，使意志內藏不外露，精神清靜，情緒穩定；不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發(fā)怒，才能使體內氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽(yáng)氣，尤其是老年人及心肺疾病患者，更應保持心情平和，才有利于怡神斂氣，避免疾病復發(fā)。冬季養生在中醫調攝方面除了內服外用之外，功法鍛煉也是修煉靜心的有效手段。中醫養生功法種類(lèi)繁多，六字訣也是氣功發(fā)音呼吸法中代表的功法，通過(guò)人在呼氣時(shí)發(fā)出的“呵、噓、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的字音，再配合吸氣，達到鍛煉臟腑、調節氣血、平衡陰陽(yáng)、養肺氣、壯營(yíng)衛、祛氣壅的目的?；颊呓?jīng)過(guò)六字訣鍛煉，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機體抗寒能力，同時(shí)在鍛煉的過(guò)程中也在潛移默化地平和自己的心境。 上述即為大寒時(shí)節呼吸系統疾病養生調攝的注意要點(diǎn)，結合中醫內服外用及養生功法的訓練，同時(shí)保持心情舒暢，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可干”，降低呼吸系統疾病的發(fā)病風(fēng)險，改善預后，提高生活質(zhì)量。...