2023十大健康謠言盤(pán)點(diǎn)

01月09 2023十大健康謠言盤(pán)點(diǎn)

健康養生向來(lái)是最受大眾關(guān)注的話(huà)題之一，自然也就成了網(wǎng)絡(luò )謠言的重災區。年年都有新謠言，天天都有人被坑，2023年自然也不例外！下面帶大家一起回顧2023年的十大健康謠言，涵蓋衣食住行、看病就診六大方面，看看你是否也被騙過(guò)，甚至可能還在被騙！

謠言一：吃豆腐容易得腎結石？

“吃豆腐容易得腎結石”的說(shuō)法由來(lái)已久，并且廣為人知，以至于許多人看到時(shí)，連搞清是否正確的想法都沒(méi)有，因為大家已經(jīng)默認這個(gè)說(shuō)法為真。

甚至于你打開(kāi)網(wǎng)絡(luò )，進(jìn)行搜索，也能看到大量“專(zhuān)家”告訴你“吃豆腐容易引發(fā)腎結石”。

然而真相是，吃豆腐不僅不會(huì )得腎結石，反而能避免腎結石的發(fā)生。

豆腐由大豆制成，大豆中含有嘌呤、鈣和草酸。草酸進(jìn)入尿液會(huì )與鈣形成草酸鈣，草酸鈣不容易被溶解，因此很容易成為結石。

于是自然有人覺(jué)得吃豆腐也容易得腎結石。但其實(shí)豆腐的草酸含量很低。大豆在加工以后，能夠生成草酸鈣的物質(zhì)已經(jīng)大大減少，而且豆腐中含有的豐富鈣物質(zhì)還有助于降低結石風(fēng)險，能避免腎結石的發(fā)生，就算是結石病人也能食用豆腐。

謠言二：餓上16個(gè)小時(shí)，能啟動(dòng)自噬功能并減肥

“讓身體自動(dòng)吃掉脂肪”的說(shuō)法總是很動(dòng)人，如果有個(gè)開(kāi)關(guān)能夠讓你的身體自動(dòng)吃掉多余的肥肉，很難不為此心動(dòng)。

所以，“空腹16個(gè)小時(shí)人體就會(huì )啟動(dòng)自噬功能”這樣的謠言才會(huì )登上熱搜。

提出這個(gè)觀(guān)點(diǎn)的作者說(shuō)，如果人體超過(guò)16個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，就會(huì )啟動(dòng)兩個(gè)功能，一個(gè)是肝糖原被消耗殆盡，于是身體開(kāi)始消耗脂肪；另一個(gè)則是“自噬”。

實(shí)際上，細胞的確有“自噬”功能，但它是指人體細胞中損壞的蛋白或細胞器被自噬小泡包裹后送入溶酶體或者液泡中進(jìn)行降解并得以循環(huán)利用，只是一種基本的生物學(xué)現象，不需要餓肚子也可以啟動(dòng)。

而餓上16個(gè)小時(shí)其實(shí)屬于時(shí)相減肥法，以一天24小時(shí)計，這種減肥法要求人一天總共吃?xún)深D，兩頓飯進(jìn)食時(shí)間在8小時(shí)以?xún)?，剩下?6小時(shí)不進(jìn)食。一天總共吃?xún)深D，兩頓飯進(jìn)食時(shí)間在8小時(shí)以?xún)取?/p>

但這種減肥法會(huì )傷害人體腸胃，對于血糖高的人，長(cháng)時(shí)間不進(jìn)餐還容易出現低血糖的癥狀。減肥應該盡量追求副作用小、安全性高的方法，不能為了瘦，把健康都搭進(jìn)去。

謠言三：身上的黑痣不及時(shí)切掉，會(huì )變成惡性腫瘤？

去年，歌手張恒遠因患上黑色素瘤不幸去世，震驚網(wǎng)絡(luò )，同時(shí)也給網(wǎng)友們帶來(lái)不小驚嚇。

黑色素瘤是一種高度惡性腫瘤，治療難、預后差、死亡率高。

一時(shí)之間，網(wǎng)友紛紛自檢確認身上是否有符合病變特征的黑痣，這種恐慌就給了謠言滋生的空間。

事實(shí)上，絕大多數黑痣都不會(huì )發(fā)展成黑色素瘤，重視1%的痣，剩下99%泰然處之。盲目祛痣，反而引起正常黑痣的惡化。比如激光祛痣存在去不干凈、容易復發(fā)、容易出現凹陷性瘢痕等問(wèn)題，反復激光祛痣容易引起癌變。

據醫生總結，會(huì )癌變的痣，有5種特征：不對稱(chēng)、邊界模糊、顏色不均勻、直徑大于6毫米、短期內迅速生長(cháng)。

所以，良性素色痣都不需要特殊干預祛除，平時(shí)也不要隨意對它們進(jìn)行摳、壓、擠、挖，以免其因反復刺激而惡變。

謠言四：咖啡中含有致癌物，瑞幸、星巴克也中招？

比“咖啡中檢出致癌物”更聳人聽(tīng)聞的，是59款咖啡“都檢出致癌物”，并且其中就有瑞幸、星巴克兩個(gè)知名品牌。

這難道又是食品安全界的一次大翻車(chē)？其實(shí)不過(guò)是文字游戲罷了。

咖啡中檢出的所謂“致癌物”，叫“丙烯酰胺”，是國際公認的2A類(lèi)致癌物。

但是丙烯酰胺并非咖啡特有，而是高溫烹調的副產(chǎn)物之一。

咖啡豆烘焙時(shí)幾乎都會(huì )高于120°，所以產(chǎn)生丙烯酰胺不足為奇。而且雖然丙烯酰胺是2A類(lèi)致癌物，但目前尚未有直接證據證明丙烯酰胺對人致癌。

我們平常吃的零食，如油條、煎餃、烙餅、薯條、烤紅薯等，也都含有丙烯酰胺。

所以，不用擔心喝咖啡會(huì )致癌。按照打工人每天一杯咖啡的量，每天攝入的丙烯酰胺，還不如早上吃的一根油條多。

謠言五：貼身衣物穿黑色，更容易得癌癥？

宣稱(chēng)“黑色貼身衣物更容易導致癌癥”說(shuō)法認為，又臟又爛的布才會(huì )被染成黑色，另外黑色衣物易含有偶氮染料，人體長(cháng)期與這種染料接觸，其中的有害成分就會(huì )危害健康。

這種說(shuō)法不完全錯誤，目前紡織行業(yè)使用的染料主要為化學(xué)合成染料，其中又屬偶氮染料占比最大。

的確有一小部分偶氮染料在人體穿著(zhù)過(guò)程中，會(huì )與人體代謝產(chǎn)物混合，進(jìn)而釋放出致癌物質(zhì)，損害人體健康。

但是這部分對人體有害的偶氮染料已經(jīng)被大部分國家所禁用，我國也不例外。所以只要是質(zhì)量合格的服裝，就是安全無(wú)害的。

至于說(shuō)“又臟又爛的布才會(huì )被染成黑色”，其實(shí)現代紡織產(chǎn)業(yè)中的面料織造的技術(shù)水平很高，一卷布從織造到染色完成，每個(gè)環(huán)節的品質(zhì)都有其保證，而且染哪種顏色從設計階段就已經(jīng)計劃好，不太可能因為壞布而去改變顏色。

所以，黑色貼身衣物放心穿，不過(guò)注意，一定要買(mǎi)質(zhì)量合格的產(chǎn)品。

謠言六：防猝死套餐可以防猝死？

這幾年隨著(zhù)社會(huì )生活壓力的增大，猝死漸漸成為老中青三代都格外關(guān)注的話(huà)題。因此也無(wú)外乎“防猝死套餐”五個(gè)字一傳出來(lái)，立刻引爆全網(wǎng)熱搜。

所謂的“防猝死套餐”，起源于韓國。套餐里一般包含魚(yú)油、鎂、維生素D3、B族維生素這幾種保健品，高級一點(diǎn)的套餐里，還會(huì )加入輔酶Q10、葉黃素等。

雖然在各個(gè)社交平臺上，大量網(wǎng)友都表示這個(gè)套餐有效，可真正的醫生們卻不屑一顧。

“防猝死套餐”主要由保健食品組成，不像藥物一樣具有治療或預防的臨床作用。雖然輔酶Q10對保護心血管有一定作用，魚(yú)油對降低血脂也有幫助，但是這幾種保健品混搭起來(lái)就能預防猝死的說(shuō)法，具有很強的誤導性。

真正的防猝死套餐，應該是健康飲食、充足睡眠、適當運動(dòng)、心情愉悅、勞逸結合。

值得一提的是，“防猝死套餐中”的輔酶Q10在年初也曾被傳出，能防治新冠感染誘發(fā)的心肌炎。

不出意外，又是一則謠言。

說(shuō)法稱(chēng)輔酶Q10可以預防病毒性心肌炎，還可以治療心臟病，因此感染新冠后需要大量補充輔酶Q10。

實(shí)際上，輔酶Q10并未被FDA批準用于治療任何疾病，僅被允許作為膳食補充劑來(lái)出售。

它所謂的預防心肌炎純屬夸大宣傳。并且，當人體不缺乏輔酶Q10時(shí)，大量補充并不能帶來(lái)額外的益處。輔酶Q10需要在醫生或藥師的指導下服用，作為保健品不建議長(cháng)期大量服用。

謠言七：碘鹽可以防輻射？

日本核污水正式排海后，引起了大量民眾的生命安全恐慌。憤怒伴隨著(zhù)盲目，大量謠言把不明真相的群眾耍得團團轉。

其中最離譜的莫過(guò)于相信“碘鹽可以防輻射”的民眾們，并因此哄搶囤積食鹽。一瞬間，我們仿佛又看到了當年非典搶食醋、日本海嘯搶食鹽的場(chǎng)景重現。

這不僅是錯誤的，也是危險的。

碘元素的確可以防輻射，因為核污水中的碘主要以放射性碘形式存在，人體攝入“穩定碘”可增加人體甲狀腺內碘元素的飽和度，避免放射性碘在甲狀腺內的沉積，從而避免放射性碘對甲狀腺帶來(lái)的危害。

但食用碘鹽無(wú)法預防放射性碘的攝入，過(guò)度攝入食鹽還會(huì )增加心臟和腎臟負荷，造成高血壓等疾病發(fā)生，甚至造成脫水、死亡等。

另外，有些民眾擔心核污水排海后，食鹽受到污染，因而大量囤積食鹽。但我國目前食鹽產(chǎn)品結構占比為井礦鹽87%、海鹽10%、湖鹽3%，井礦鹽和湖鹽生產(chǎn)均不受日本核污染影響。

而且食用鹽生產(chǎn)也需要遵循食品安全規定，所以無(wú)需擔心，更無(wú)需屯鹽。

謠言八：2024年職工醫保費將不再劃入個(gè)人賬戶(hù)？

凡是跟醫保改革有關(guān)的傳聞，往往獲得大量關(guān)注。2023年10月底，一篇文章聲稱(chēng)2024年職工醫保繳費將徹底改革，改革方向包括“職工醫保費不再劃入個(gè)人賬戶(hù)”“個(gè)人將不再有自己的醫保賬戶(hù)”等。

隨后國家醫保局迅速聲明，這些內容純屬造謠。

真相其實(shí)是，改革后職工醫保個(gè)人賬戶(hù)制度仍然保留，保持3個(gè)“不變”：

一是個(gè)人賬戶(hù)結余的歸屬不變；二是在職職工個(gè)人繳費的比例、流向不變，仍然全額劃入個(gè)人賬戶(hù)。三是退休人員不繳費的政策不變，個(gè)人賬戶(hù)資金仍然由統籌基金劃入。

謠言九：研究表明生兩個(gè)孩子最有利于長(cháng)壽？

這個(gè)傳言一出，生孩子跟不生孩子以及只生一個(gè)孩子的網(wǎng)友，都齊刷刷地激動(dòng)了……

其實(shí)這是一個(gè)尚未得到證實(shí)的結論。說(shuō)法的起源來(lái)自一項發(fā)表在《科學(xué)進(jìn)展》上的研究。該研究只是表明：生殖的基因突變往往會(huì )縮短壽命。

論文中的一項數據顯示，比起生育0個(gè)、1個(gè)或3個(gè)的群體，生育2個(gè)小孩的群體，能活到76歲的概率是最高的。

這個(gè)結論說(shuō)來(lái)復雜，但其實(shí)研究人員做了多項對比，并沒(méi)有得出“生兩個(gè)小孩有利于長(cháng)壽”這個(gè)結論。

本身這個(gè)實(shí)驗結果就很難用三言?xún)烧Z(yǔ)說(shuō)清，而這個(gè)簡(jiǎn)單粗暴卻十分具有顛覆性的結論又在輿論場(chǎng)上引發(fā)了排山倒海的爭議，因此實(shí)驗結論被誤解、誤傳的程度就更深了。

謠言十：醫保門(mén)診統籌截止到12月就不再報銷(xiāo)？

又是一則關(guān)于醫保的謠言，并且由于臨近年底，引發(fā)了更大范圍的恐慌。不少家庭和患者因此趕去醫院搶門(mén)診號，有人跑到醫院搶購，有人連夜排隊報銷(xiāo)費用……甚至在醫保部門(mén)接連辟謠之后，這則謠言仍然在熱搜上連續掛了好幾天，其影響力可見(jiàn)一斑。

其實(shí)這則所謂的內部消息，一開(kāi)始是從藥店傳出來(lái)的。

或許是某些藥店基于利益驅動(dòng)，利用時(shí)間節點(diǎn)販賣(mài)焦慮，煽動(dòng)患者多花錢(qián)買(mǎi)藥。一位患者去藥店買(mǎi)藥時(shí)，被告知醫?？ɡ锏慕y籌額度還有1500元，如果不用年底就會(huì )清零，然后就被推薦了各種滋補品。

于是謠言以訛傳訛，在短期內忽悠大量民眾付諸行動(dòng)。

此類(lèi)謠言利用的是人們的“風(fēng)險厭惡”心理，上當的人生怕不信就要被扣錢(qián)，及時(shí)花掉才是最保險的。

但醫保里存的是“救命錢(qián)”，患者刷爆卡買(mǎi)不需要的藥，并不能對自己的病痛起到緩解治療之效，反而會(huì )讓有病者得不到及時(shí)救治，扭曲醫療資源配置，給醫?；饚?lái)?yè)p失與隱患。

2023年的年度十大謠言回顧到此結束，如果有分辨不了的健康謠言，歡迎到后臺咨詢(xún)九叔；或者點(diǎn)個(gè)關(guān)注，每天跟著(zhù)九叔學(xué)一點(diǎn)健康真知，從認知深處拒絕謠言！