不做“小胖墩”，兒童肥胖如何防治？中疾控解答

如何判斷兒童是否肥胖？

1.體質(zhì)指數（BMI）法

體質(zhì)指數（BMI）是國際社會(huì )推薦的評價(jià)兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標，BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。孩子每個(gè)年齡階段的BMI是不一樣的：1歲時(shí)BMI值最高，隨后開(kāi)始下降，到6歲～7歲脂肪重聚期開(kāi)始出現反彈，此后逐漸升高至接近成年人的水平。2-5歲兒童參考“中國0-18歲兒童、青少年體塊指數的生長(cháng)曲線(xiàn)”中2-5歲兒童超重和肥胖BMI篩查界值，6歲及以上兒童參考中國行業(yè)標準“學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查”（WS/T 586-2018）界值點(diǎn)。

2.身長(cháng)的體重評價(jià)法

年齡+1），大于2個(gè)標準差為肥胖(Z評分>+2)。

3.腰圍評價(jià)法

腰圍是一個(gè)簡(jiǎn)單的評估腹部囤積脂肪的指標。7歲及以上兒童青少年的腰圍界值可參考中國衛生行業(yè)標準“7歲-18歲兒童青少年高腰圍篩查界值”（WS/T611-2018）,兒童腰圍≥同年齡同性別兒童腰圍的P90作為高腰圍的篩查界值，提示兒童可能存在向心性肥胖。

兒童肥胖的危害有哪些？

1、影響長(cháng)高

骨齡的變化與雌激素密切相關(guān)，肥胖可能存在雌激素分泌過(guò)多的風(fēng)險，從而導致骨齡加速，最終可能影響成年身高。

2、青春期提早發(fā)育

目前兒童早熟的發(fā)病率很高，尤其女孩子發(fā)育提前年齡更明顯，這與肥胖關(guān)系密切。

3、增加患病風(fēng)險

中重度肥胖可讓孩子出現如高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等傳統觀(guān)念中的“成年慢性病”?！　?、出現心理問(wèn)題

肥胖引起心理問(wèn)題的兒童很常見(jiàn)。肥胖的孩子表現穿衣不自信，有自卑感，不喜歡人際交往及戶(hù)外運動(dòng)，害怕被人取笑，過(guò)于擔憂(yōu)自己形象。同時(shí)還會(huì )出現行為異常、性格缺陷、交往困難等問(wèn)題，都會(huì )隨著(zhù)肥胖的程度和持續時(shí)間而加重。

兒童肥胖應如何防治？

肥胖一旦形成，干預治療極其困難。兒童肥胖干預重在早期預防，在嬰幼兒時(shí)期培養健康的飲食和運動(dòng)習慣、在幼兒園和學(xué)校開(kāi)展相關(guān)的健康教育和體育活動(dòng)，從建立健康生活方式著(zhù)手。

1.從生命早期開(kāi)始預防

建議媽媽從懷孕開(kāi)始就注意合理膳食和科學(xué)營(yíng)養搭配，防止孕期營(yíng)養過(guò)剩。母乳的營(yíng)養成分比例更為合理，母乳喂養行為本身也可調控嬰兒母乳的攝入量，從而達到能量平衡，有利于控制遠期肥胖的發(fā)生。

2.培養良好的飲食習慣

飲食控制的目的不是節食，而是通過(guò)培養良好的飲食習慣，正確的飲食方式使體重下降。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和全谷物。增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。兒童還應盡量避免攝入含糖飲料和過(guò)多零食和點(diǎn)心。

3.增強體育鍛煉

制定合理可持續的運動(dòng)方案，培養孩子愛(ài)運動(dòng)的生活習慣。中國人群身體活動(dòng)指南（2021）和世界衛生組織關(guān)于身體活動(dòng)、靜坐行為和睡眠指南中推薦：

（1）6歲以下兒童每天進(jìn)行至少 180分鐘的身體活動(dòng)，鼓勵多做戶(hù)外活動(dòng)（如戶(hù)外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多則更好），每次靜態(tài)行為時(shí)間（如操作手機、電腦、平板，看書(shū)報、電視，畫(huà)畫(huà)，玩玩具，演奏器樂(lè )等）或受限時(shí)間（例如在手推童車(chē)/嬰兒車(chē)、高腳椅上，縛在看護者的背上）不超過(guò)1小時(shí)。

（2）6歲及以上兒童青少年每天累計至少60分鐘的中、高強度身體活動(dòng)（如快走、騎自行車(chē)、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等，能使兒童身上發(fā)熱、呼吸急促的活動(dòng)），每周至少3天安排增強肌肉力量和強健骨骼健康的活動(dòng)，每次靜態(tài)行為持續不超過(guò)1小時(shí)，每天視屏時(shí)間累計少于2小時(shí)。

4.重視兒童體格生長(cháng)監測

兒童常規健康檢查一般在嬰兒期至少4次（分別在3、6、8、12月齡），1-2歲兒童至少每半年1次，3歲及以上兒童至少每年1次。家長(cháng)可根據兒童健康狀況和家庭情況適當增加健康檢查頻次。建議家長(cháng)學(xué)會(huì )BMI計算方法，能使用生長(cháng)監測圖（表）監測兒童身高、體重和BMI的增長(cháng)趨勢，尤其對體重增長(cháng)過(guò)快和超重肥胖的兒童，可采取家庭監測和機構監測相結合的方式進(jìn)行，每1～3個(gè)月監測1次體重和身長(cháng)（高）。

（來(lái)源：光明網(wǎng)）