熱熱熱！高溫來(lái)襲，防曬防暑降溫這樣做

06月27 熱熱熱！高溫來(lái)襲，防曬防暑降溫這樣做

當前，全國各地陸續進(jìn)入高溫酷暑時(shí)節，多地局部將高達40℃。炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作？國家衛健委組織專(zhuān)家對此進(jìn)行了解答。

外出防曬

盡量避免長(cháng)時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng)、滯留，非必要時(shí)不要在上午10點(diǎn)后、下午4點(diǎn)前在高溫暴曬下長(cháng)時(shí)間行走或強體力勞動(dòng)。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽(yáng)鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息，及時(shí)補充水分。

老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時(shí)段外出。

室內防暑

室內保持通風(fēng)，可借助在地上灑水，使用電風(fēng)扇、空調來(lái)降溫，但空調溫度不宜過(guò)低。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長(cháng)衣長(cháng)褲待在家中，導致室內中暑。

在空調環(huán)境中工作、生活，每天應抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉。

健康生活

多喝水，減少高脂飲食，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等的食品攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮品食用。

保持充足睡眠，睡覺(jué)時(shí)避免空調和電風(fēng)扇直吹。家里常備防暑降溫藥，如十滴水、風(fēng)油精，按藥物使用說(shuō)明正確使用。

為什么會(huì )發(fā)生中暑

在高溫環(huán)境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產(chǎn)熱大于散熱，體內熱量蓄積過(guò)多，引起循環(huán)系統和中樞神經(jīng)系統功能紊亂，會(huì )產(chǎn)生一系列中暑癥狀。此外睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見(jiàn)的誘因。

一旦發(fā)生中暑怎么急救

出現中暑癥狀時(shí)，首先要迅速從高溫環(huán)境轉移到陰涼通風(fēng)處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽(yáng)穴涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話(huà)，及時(shí)將患者送到醫院進(jìn)行救治。