和吃息息相關(guān)，結直腸癌你了解多少？

01月04 和吃息息相關(guān)，結直腸癌你了解多少？

對于結直腸癌，可能有不少人并不十分了解，其實(shí)它是一種與吃密切相關(guān)的疾病，這是為何呢？因為飲食和環(huán)境中的致癌物會(huì )改變基因在胃腸道中的表達方式，導致患上結腸息肉，并有可能進(jìn)一步發(fā)展成癌癥。結直腸癌目前已成為威脅人類(lèi)生命健康的重要疾病之一，在中國，僅在2020年，就有超過(guò)55萬(wàn)人新患結直腸癌，占新確診癌癥人數的12.2%。

盡管結直腸癌在各個(gè)年齡段都可能發(fā)病，但在過(guò)去，90％的患者年齡都集中在40歲以上，甚至50歲以上人群才需要擔心結直腸癌的問(wèn)題。但近些年這一情況卻在悄然發(fā)生著(zhù)變化，這個(gè)過(guò)去以中老年為主體的癌癥，已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人，呈現出年輕化的趨勢。

哪些人群容易被結直腸癌“找上門(mén)”呢？

一是男性：男性發(fā)病率及死亡率均高于女性，其中發(fā)病率男性是女性的1.2倍，而死亡率男性則是女性的1.7倍；

二是年齡：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，患癌的風(fēng)險也隨之升高，尤其是40歲以上人群，患病風(fēng)險逐漸增高，因此建議大家45歲開(kāi)始進(jìn)行結直腸癌篩查；

三是有遺傳家族史：有結直腸癌家族史的人群發(fā)病率要高于一般人群；

四是生活方式不健康人群：如久坐少動(dòng)、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等；

五是經(jīng)常有腸道不適癥狀的人群：如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

日常飲食和生活中，如何才能更好的預防結直腸癌？

首先多吃蔬菜水果。相關(guān)研究表明，食用綠色蔬菜和纖維可將患結腸癌的風(fēng)險降低一半，這是因為新鮮蔬果中含有大量維生素及膳食纖維，其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)，可使糞便量增加，稀釋結腸內致癌物質(zhì)。

如果你是肉食愛(ài)好者，建議你減少攝入加工肉制品及紅肉，最好保持在每周4次以下；同時(shí)適當增加主食中粗糧、雜糧的比例。

多運動(dòng)，避免久坐。缺乏運動(dòng)、久坐、肥胖這些因素都會(huì )增加結直腸癌的發(fā)病風(fēng)險，建議坐著(zhù)、躺著(zhù)看電視和其他基于電子屏幕的娛樂(lè )活動(dòng)時(shí)間小于3小時(shí)/天。

積極防治各類(lèi)腸道疾病，如各種息肉、慢性腸炎等，尤其是腸道息肉，千萬(wàn)不要諱疾忌醫。對于習慣性便秘也要積極處理，注意保持大便通暢。

最后要注意戒煙限糖，避免攝入酒精等刺激性飲品。