9個(gè)損傷健康的壞習慣 甚至誘發(fā)嚴重疾病

12月09 9個(gè)損傷健康的壞習慣 甚至誘發(fā)嚴重疾病

有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣，而有些人二十歲的年紀卻出現了白發(fā)、皺紋……誰(shuí)都希望能夠健健康康的，可是在無(wú)意中，你的一些壞習慣，卻將你一步步推向衰老，甚至死亡！來(lái)看看這些壞習慣你有幾個(gè)？

久坐不運動(dòng)

久坐會(huì )導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無(wú)力、易疲勞的現象。

也會(huì )使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。

還容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

建議：每坐90分鐘左右，就起身活動(dòng)筋骨，伸伸懶腰。

蹺二郎腿

很多人坐下就喜歡蹺二郎腿，這常見(jiàn)的小動(dòng)作帶來(lái)的危害可不小。

長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿，髖關(guān)節會(huì )一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長(cháng)時(shí)間受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，血流不通暢，會(huì )加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導致下肢水腫，甚至會(huì )出現退化性關(guān)節炎。

如果是女性，還可能引起生育問(wèn)題、婦科疾??；而男性也可能引起生殖問(wèn)題。

專(zhuān)家建議：蹺二郎腿最好不要超過(guò)15分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走通風(fēng)。

不吃早飯

經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，需要及時(shí)為身體補充能量，否則體內糖原和蛋白質(zhì)會(huì )被消耗，久而久之會(huì )導致皮膚干燥、長(cháng)皺紋，并加速衰老。

不吃早餐，胃酸沒(méi)有食物消化，就會(huì )刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

同樣的，不吃晚飯，饑餓感也會(huì )促進(jìn)胃酸分泌，還會(huì )影響睡眠。

上廁所玩手機

現在的人上廁所都喜歡帶個(gè)手機，或者帶本書(shū)，一蹲就是半小時(shí)。而這很容易導致下肢血管受長(cháng)時(shí)間壓迫，供血不足，出現麻木的現象，易導致摔倒。

有研究證實(shí)，蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

另外，排便時(shí)不能過(guò)于用力，尤其是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。

關(guān)燈玩手機

躺在床上睡不著(zhù)，明明已經(jīng)關(guān)燈了，還是會(huì )默默拿起手機玩一會(huì )。

在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。

而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。

另外，據研究發(fā)現，每天使用手機1小時(shí)，長(cháng)期下來(lái)會(huì )增加患腦瘤的風(fēng)險。

提示：盡量避免睡前、昏暗環(huán)境玩手機；瀏覽時(shí)，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機不要超過(guò)45分鐘。

長(cháng)時(shí)間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時(shí)，覺(jué)得能夠緩解全身疲勞。

殊不知，長(cháng)時(shí)間泡澡，屋內蒸氣加重，空氣中的含氧量稀少，大腦容易出現缺氧，反而會(huì )加重疲勞感；頭部缺氧也容易導致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，嚴重時(shí)甚至會(huì )猝死。

建議：洗澡時(shí)間最好控制在15-20分鐘以?xún)?，孕婦、老人等特殊人群洗澡時(shí)更要有所防范。

提示：飽腹、飲酒后、疲勞狀態(tài)都不宜馬上洗澡，避免意外發(fā)生。

喝水少

很多人不喜歡喝水，拿飲料、奶茶、咖啡等來(lái)代替，殊不知這樣的習慣，危害可能比吸煙還要大！

喝水少，血液缺水會(huì )增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，更易導致心腦血管疾??；喝水少，排液就少，體內的一些代謝廢物就無(wú)法及時(shí)排出體外，會(huì )加大肝臟、腎臟的壓力；另外，缺水容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì )增加。

人體每天需要的水的總量是1000—2000毫升，這個(gè)數字根據季節溫度、身體情況略有增減。

建議：早起一杯水，因為經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，人體需要及時(shí)補充水分；而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。

隨便用手擠痘痘

臉上長(cháng)痘痘是很平常的事情，手欠去擠得也不少，留下痘坑、痘印還是小事，有些人卻因此得了敗血癥，差點(diǎn)丟了性命！

因為痘痘被擠后，細菌很容易從創(chuàng )口進(jìn)入，隨著(zhù)血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎！

提示：臉上的痘痘千萬(wàn)不要隨便用手摳，可以外涂一些抗菌消炎的藥膏，避免摩擦。

如果經(jīng)常長(cháng)痘，首先應該到正規的醫院皮膚科就醫。

熬夜

隨著(zhù)生活節奏的加快，工作壓力大，熬夜人群越來(lái)越多，數據報告顯示，睡眠不足6小時(shí)的人群約占32.2%。

而據《國際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布的一項研究表明，晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%！

長(cháng)期熬夜會(huì )加速衰老，引起皺紋增多，脫發(fā)問(wèn)題，長(cháng)期如此更會(huì )神經(jīng)衰弱，甚至發(fā)生猝死意外。