怎么判斷虛胖還是實(shí)胖？從外表就能看出來(lái)……

06月25 怎么判斷虛胖還是實(shí)胖？從外表就能看出來(lái)……

“腰帶越長(cháng)，壽命越短”，肥胖已成為多種慢病的來(lái)源。很多人努力控重減重，但效果不明顯。中醫認為，即使同為肥胖，也有體質(zhì)之分，只有辨清自身，在日常生活中配合飲食起居調理，才能收到事半功倍之效。

中醫認為，人的體質(zhì)有虛實(shí)之分，肥胖是痰濕等病理產(chǎn)物代謝障礙，停滯體內，聚而為脂為膏所致。痰濕代謝，主要由肺、脾、腎三臟共同完成，其中與脾胃功能關(guān)系最為密切。根據中醫“實(shí)者瀉之，虛者補之”的原理，肥胖雖為痰濕內停堆積，但應先分虛實(shí)，再精準減肥。體質(zhì)偏實(shí)的肥胖者，先天脾胃本不虛，但由于后天飲食不節，攝入的肥甘厚味、生冷超出了脾胃運化能力，再加上久坐少動(dòng)，以致痰濕脂濁無(wú)法被排掉而聚集體內。對這類(lèi)實(shí)胖者，應堅持控制飲食攝入、勿讓脾胃“超重運載”、加強運動(dòng)改善。對于先天脾胃功能不足、或因長(cháng)期飲食失調而損傷脾胃、或過(guò)度思慮傷脾者，其脾胃功能已虧，運化水谷精微、化生氣血不足，證屬體虛的人來(lái)說(shuō)，他們的飲食量本就不多，甚至可能低于常人，再行節食反而使其體質(zhì)更虧虛。對體質(zhì)偏虛的肥胖者，用瀉下法或大量運動(dòng)減肥，會(huì )使體質(zhì)更虛，無(wú)疑讓脾胃功能雪上加霜，更加無(wú)力推動(dòng)痰濁脂質(zhì)代謝，故治療應健運脾胃、燥濕化痰。如何辨別自己的體質(zhì)是虛還是實(shí)？

體質(zhì)偏實(shí)的人。體型壯實(shí)、食欲旺盛、吃得較多、平時(shí)偏愛(ài)高油高糖等重口味、說(shuō)話(huà)中氣十足、臉色紅潤、皮膚油膩、血壓正?；蚱?、舌紅苔黃膩的人為實(shí)胖者，平時(shí)要嚴格控制飲食量，堅持飲食清淡，每天至少保證40分鐘以上運動(dòng)量，日常適當多吃冬瓜、荷葉、絲瓜、薏米、紅豆、鯉魚(yú)等有消脂利水功效的食物。也可在醫生指導下辨證選用雞內金、山楂、丹參、茯苓、白術(shù)、澤瀉、厚樸、木香、桃仁、丹皮、砂仁、炒谷芽、炒麥芽等具有消食導滯、利水化痰功效的藥物。

體質(zhì)偏虛的人。通常表現為臉色蒼白、手腳冰涼、動(dòng)輒氣喘、食欲不振、脘滿(mǎn)腹脹、惡心喛氣、容易感冒出汗、大便稀溏、小便清長(cháng)，舌淡苔胖等。虛胖者，平時(shí)要少吃寒涼生冷食物，多吃些容易消化、有滋養補虛功效的食物，如雞肉、魚(yú)肉等。也可選用一些具有醒脾和胃、溫中益氣作用的中藥制作食療方，如黨參山藥蓮子粥、北芪芡實(shí)薏米粥、胡椒豬肚煲雞湯、五指毛桃煲雞湯等。還可在醫生指導下辨證服用人參健脾丸、歸脾丸、補脾益腸丸等中成藥，同時(shí)配合摩腹、捏脊等溫補療法。