天熱莫貪涼 慎防骨關(guān)節病

06月11 天熱莫貪涼 慎防骨關(guān)節病

最近天熱，不少市民選擇在床上鋪涼席，睡了一夜，第二天就開(kāi)始腰腿疼痛，不得不看醫生。有頸腰椎病宿疾的患者紛紛表示，冬春天都沒(méi)事，沒(méi)想到夏天卻犯病。山東省名中醫、濟寧市中醫院針灸科主任醫師王樂(lè )榮介紹說(shuō)，由于夏季溫度高，人體皮膚暴露，表皮血管擴張，毛孔張大，天熱貪涼極易導致“風(fēng)寒濕邪”侵入，引起人體頸、腰、肩周、膝關(guān)節等部位出現疼痛，引發(fā)“夏季關(guān)節痛”。尤其是原有骨關(guān)節病的人夏季貪涼更容易復發(fā)。王樂(lè )榮提醒大家注意以下幾個(gè)方面。

勿貪涼是關(guān)鍵

王樂(lè )榮介紹，夏季不貪涼是預防各種關(guān)節痛的根本。夏天不宜直接睡涼席，如果睡涼席應在上面墊上床單，尤其本身有骨關(guān)節疾病的更要注意，可以選擇亞麻席或帆布席；夏天關(guān)節處也要注意保暖，防止受寒、淋雨，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；原本有肩周炎及腰背痛的人，夏天不宜直接暴露，不直吹涼風(fēng)，防受涼；室溫不宜過(guò)低，一般保持室溫26℃，使用空調或風(fēng)扇一定要注意適度，平時(shí)應打開(kāi)門(mén)窗，保持通風(fēng)，但要避免“過(guò)堂風(fēng)”，一定不能貪涼用涼水沖澡，或長(cháng)時(shí)間使用電風(fēng)扇、空調等消暑，會(huì )使毛孔、汗腺急劇收縮，容易造成風(fēng)寒入侵體內，引發(fā)宿疾。

適當鍛煉不可少

夏季天熱，很多人疏于鍛煉，王樂(lè )榮建議大家可以利用早晚氣溫相對比較低的時(shí)候適當鍛煉，增強關(guān)節周?chē)∪獾牧α?，以增加對關(guān)節的保護功能。比如選擇游泳、騎車(chē)、散步、做操、打太極、八段錦、五禽戲等，不要做長(cháng)跑、打球、爬山等劇烈運動(dòng)；經(jīng)常伏案工作者注意工作期間要勤變換姿勢，避免久坐、久站，避免某個(gè)部位關(guān)節長(cháng)期處于負重狀態(tài)；減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復下蹲，注意保護膝關(guān)節；控制體重，因肥胖者關(guān)節要承受身體的重壓，會(huì )加速關(guān)節間軟組織磨損，使關(guān)節過(guò)早退化。

飲食調養強骨骼

王樂(lè )榮介紹，由骨質(zhì)疏松引起的骨關(guān)節疼痛多發(fā)生在胸椎和腰椎關(guān)節，不少人都認為骨質(zhì)疏松是老年人的事情，事實(shí)上，在35歲以后，人體骨量開(kāi)始流失，盡早預防及發(fā)現問(wèn)題后正確應對，可有效延緩骨量流失，抑制骨質(zhì)疏松。正常人群通過(guò)日常膳食補充體內所需的鈣等微量元素，對于預防骨質(zhì)疏松能起到事半功倍的效果。

在常見(jiàn)的食材中，海米、黑芝麻、牛奶、黃豆、豆腐等都是含鈣量高、蛋白質(zhì)豐富的食品，可以適當多吃?？啥嗍澈虻氖澄?，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、卷心菜等，因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥，組氨酸有利于清除機體過(guò)剩的金屬。禁服含鐵的復合維生素，因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節損傷有關(guān)。茄類(lèi)蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節炎癥狀加重，應少吃。忌食肥膩、高甜及海產(chǎn)品。

“冬病夏治”正當時(shí)

王樂(lè )榮稱(chēng)，夏季是治療關(guān)節疾病的最好時(shí)機，中醫一直就有“冬病夏治”之說(shuō)。夏季衣服比較薄，穿、脫都簡(jiǎn)單，對于骨關(guān)節疾病的人治療更方便，再加上夏季人體表皮血管擴張，毛孔張大，血液循環(huán)加速，藥物透皮吸收性會(huì )成倍提高，極易透過(guò)表皮達深層病灶，實(shí)現深度治療，收到事半功倍之效。特別對老年患者，表皮組織及毛細血管老化，在夏季毛孔才處于完全張開(kāi)狀態(tài)，所以夏季治療對老年患者尤為難得和重要。

三伏貼“骨病”患者陽(yáng)氣尤顯不足，風(fēng)、寒、濕邪最易侵犯人體，引發(fā)疾病，而“三伏”時(shí)節選用具有辛散溫通的天然中草藥制作成藥膏，貼敷于經(jīng)絡(luò )上的特定穴位，通過(guò)藥物對穴位的溫熱刺激，疏通經(jīng)絡(luò )、驅散內伏寒邪，增加機體抗病能力，減輕“冬病”發(fā)生。骨病的三伏貼適用于頸、肩、腰、腿痛患者，關(guān)節痛、關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、強直性脊柱炎等疾病。

艾灸夏季提倡艾灸防治疾病是根據中醫“春夏養陽(yáng)”“冬病夏治”的原理，通過(guò)艾火刺激人體特定部位，對骨關(guān)節病，尤其對關(guān)節炎患者有很好的效果。關(guān)節炎在冬季容易發(fā)病，夏季針對相關(guān)經(jīng)絡(luò )、穴位施灸，使艾灸的熱量通過(guò)皮膚滲透到病灶之處，起到溫通經(jīng)絡(luò )，祛除寒邪，補益陽(yáng)氣的作用。比如膝關(guān)節炎艾灸足三里及血海穴；腰痛可艾灸命門(mén)、腎腧等穴位。艾灸因其操作簡(jiǎn)單、方便，深受人們青睞。（王碧輝）