女人健康生活從食療開(kāi)始

06月03 女人健康生活從食療開(kāi)始

古人多以“面若桃花”來(lái)形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求。專(zhuān)家提醒，女性應隨氣候適時(shí)增減衣物，切忌“美麗凍人”;而女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發(fā)出真正的美麗;此外，現代女性大多肝氣郁結，這與女人喜歡隱忍有關(guān)，女人要舒肝解郁、要養氣補血、要消炎暖宮、要靜心安神，都離不開(kāi)科學(xué)飲食、藥物調理、合理的運動(dòng)和休息。讓女人的健康生活從食療和中草藥開(kāi)始吧!

“女人藥”1：

消炎可用薏米

女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進(jìn)入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。彭玉清指出，婦科炎癥多與濕、熱之邪有關(guān)，藥物也應以除濕清熱為主。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清建議，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時(shí)，馬齒莧和魚(yú)腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好?？捎棉裁?、馬齒莧、魚(yú)腥草各30~50克，煮粥食用，炎癥期間每天堅持服用。需要注意，孕婦忌用薏米。薏米吃多了對胃不好，也不宜空腹吃。

黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同癥狀或不同體質(zhì)的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生于內者，常因肝經(jīng)濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等;生于外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。

黃欲曉還提醒，預防婦科炎癥，良好衛生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持干爽;盡量不在公共場(chǎng)所盆浴或游泳;經(jīng)期杜絕性生活等。

“女人藥”2：

養顏常用玫瑰花

古人多以“面若桃花”來(lái)形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發(fā)黃，沒(méi)有光澤，變得黯然失色。于是很多人把希望寄托在護膚品上，期望可以容顏永駐。黃欲曉表示，女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發(fā)的美麗才持久。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養顏必備，堅持服用會(huì )讓面色看起來(lái)更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花?？捎妹倒寤?、玳玳花、桃花各若干顆。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。

此外，對于臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度后口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見(jiàn)效。

黃欲曉還建議，除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚?？扇“总蜍?0克、白術(shù)15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤后，敷在臉上，20分鐘左右后用清水洗凈。需要提醒，由于每個(gè)人膚質(zhì)不同，建議先在耳后等部位試一下，若無(wú)紅腫、發(fā)癢等過(guò)敏癥狀，再用于面部。

“女人藥”3：

補血要用阿膠

血是滋養身體的源泉，對于身體構造比較特殊的女性來(lái)說(shuō)更是如此。黃欲曉指出，女子“以血為用”，女人一輩子要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩和哺乳四個(gè)時(shí)期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經(jīng)不調、怕冷、面色萎黃等，體質(zhì)也會(huì )變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會(huì )胎動(dòng)不安甚至滑胎。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清指出，阿膠能補血養血，滋養身體。女性在“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”這些“特別”的日子里吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好?？捎冒⒛z10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化后服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)應停服，病愈或經(jīng)停后繼續服用。

黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發(fā)黃，指甲發(fā)白，月經(jīng)量少、色淡等，說(shuō)明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓;當歸補血、調經(jīng);白芍柔肝養血;川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會(huì )致口干舌燥等，體質(zhì)熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒(méi)胃口的人慎用。

“女人藥”4：

暖宮不妨用艾草

子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經(jīng)、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱(chēng)女性生理健康的“守門(mén)員”。但日常生活中，很多女性由于貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著(zhù)了涼，導致宮寒癥狀。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清介紹，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等病癥治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜輔佐，可收到事半功倍的效果?？捎冒?克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。

黃欲曉提醒，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽(yáng)虛所致，使其無(wú)法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進(jìn)行調理。

除藥物治療外，黃欲曉還建議，宮寒的女性，可在月經(jīng)期間多喝生姜紅糖水，并在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時(shí)，選取中極、關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行艾灸，也是治療宮寒的好方法。

需要提醒的是，女性無(wú)論有無(wú)宮寒，都應隨氣候適時(shí)增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。

“女人藥”5：

疏肝應用合歡花

中醫有“女子以肝為先天”之說(shuō)，女人生理活動(dòng)多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉指出，現代女性大多肝氣郁結，臨床就診患者中伴有肝郁的比例占50%以上，這與女人喜歡隱忍有關(guān)。相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長(cháng)此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清介紹，經(jīng)常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解郁、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會(huì )更好?？捎煤蠚g花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。

中醫講究“郁久化熱”。黃欲曉建議，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢(mèng)、尿黃便結等癥狀時(shí)，說(shuō)明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進(jìn)行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。

除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿(mǎn)要通過(guò)正確的方式發(fā)泄出來(lái)，學(xué)會(huì )用平和心態(tài)對待一切。

“女人藥”6：

靜心當用浮小麥

俗話(huà)說(shuō)：“女人四十要靜心?！边@個(gè)年齡段的女人在職場(chǎng)、家庭中常扮演著(zhù)決策者的角色。但同時(shí)，她們也正處于更年期，身體、心理都面臨著(zhù)極大挑戰，有時(shí)難免情緒不穩定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。中醫有“心主神明”、“心主血脈”之說(shuō)，因此，靜心的關(guān)鍵在于安神。

專(zhuān)家開(kāi)方：彭玉清指出，浮小麥具養心、安神、益氣的功效，適用于失眠多夢(mèng)、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好?？捎酶⌒←?0克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質(zhì)及經(jīng)期女性盡量少用。

黃欲曉還提醒，針對不同體質(zhì)的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會(huì )經(jīng)?？谏嗌?，面赤心煩，應以清心瀉火為主，可輔用朱砂安神丸;對于陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等癥狀的女性，應以滋陰降火為主，并輔用天王補心丹。(來(lái)源： 中國婦女報 作者：梅青)