如何過(guò)個(gè)健康五一小長(cháng)假？

又是一年一度的五一長(cháng)假了，今年的假期有點(diǎn)特殊，正值新冠肺炎后全國經(jīng)濟恢復期，考慮到這個(gè)期間的特殊性，很多人還會(huì )宅在家里度過(guò)這個(gè)五一，為了能給大家有個(gè)健康的五一長(cháng)假，今天羅列一些注意事項，祝大家有個(gè)健康快樂(lè )的五一長(cháng)假。

1.減少鹽的攝入

到了節假期聚餐少不了，特別是現在家庭聚餐更是常見(jiàn)，很多美味佳肴為了更入味會(huì )放很多鹽，但是長(cháng)期過(guò)量攝入鹽分對人體健康造成非常大的影響，首先是因為鹽分攝入會(huì )影響到人體的正常的電解質(zhì)代謝，有研究顯示一天內攝入鹽分大于6克，其相關(guān)的代謝性疾病，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì )不斷增高，同時(shí)由于鹽分攝入過(guò)多會(huì )造成體內水鈉潴留，最終會(huì )導致高血壓高發(fā)。同時(shí)按照中醫理論攝入過(guò)多鹽分會(huì )損傷人體腎的功能，因為腎主骨，腎功能影響也會(huì )導致人體骨骼出現問(wèn)題，曾經(jīng)也有相關(guān)的研究顯示老年人的骨質(zhì)疏松可能與鹽分的攝入量也是有關(guān)的。

2.少吃東西

人一輩子攝入的食物是有定量的，認為太早吃到這個(gè)量就會(huì )影響到我們的壽命，節假期建議大家不要 暴飲暴食，很多消化道相關(guān)的疾病如胃潰瘍，胰腺炎，急性膽囊炎，膽結石等等疾病都是高發(fā)的時(shí)候，所以在五一長(cháng)假期間一定要少吃東西，為了健康建議大家吃到七分飽，給自己的肚子適當留點(diǎn)空間，這樣不但有利于自己的胃腸道健康，同時(shí)也有利于健康減肥。

3.少喝酒

喝酒是餐桌文化，中國人很多事情都是在酒桌上完成的，所以喝酒是現代人交際的一個(gè)方式，但是為了健康，建議大家還是少喝酒，很多人都知道喝酒會(huì )影響大家的脾胃，喝酒會(huì )導致酒精肝，影響到人體神經(jīng)系統，所以長(cháng)期喝酒不但有成癮性，更多的是對人體各個(gè)臟器造成無(wú)法挽回的影響，大多數人都知道這些影響，但是一上酒桌就馬上忘記這些忠告，甚至為了能練就千杯不醉而感到自豪，其實(shí)這樣的榮譽(yù)是用健康換來(lái)的，有意義嗎？

4.多喝茶

五一正值春季，很多當年的好茶正好上市，那么我們可以多多喝喝茶，為什么這個(gè)時(shí)間喝茶比較好，人體與大自然是相互感應的，春季生發(fā)之氣比較旺盛，我們可以看看茶園哪些嫰芽包含著(zhù)自然界那種生機勃勃的景象，人類(lèi)很早就會(huì )利用這種取類(lèi)比象的方法，因為茶葉具有生長(cháng)，新鮮，蘊含著(zhù)春天的氣息，所以我們完全可以借助這種自然界的現象，這就是順勢而為了，喝點(diǎn)綠茶，就是在攝取自然界那種生機盎然的氣息，就是在獲取自然界的健康密碼，所以鼓勵大家多喝綠茶。

5.好好睡覺(jué)

有些人一到假期就開(kāi)始晝夜顛倒，原本正常的生活節奏被打破，因為不用上班，那就干脆很晚睡覺(jué)，甚至是晚上通宵，白天補覺(jué)，這樣的生活方式會(huì )讓人體正常的生物鐘出現紊亂，人體正常的修復時(shí)間是晚上10點(diǎn)后，那么這段非常重要的人體修復期需要大家好好把握，如果您想健康，如果你想美麗，那么好好把握好這段時(shí)間，只有好好睡覺(jué)，那么才能自身修復的目的，比如黑眼圈，眼袋，面色出現黃斑等等現象都是夜間睡眠質(zhì)量較差的緣故，所以請在五一假期好好睡覺(jué)，讓自己的生物鐘保持在正常的節奏上。