谷雨養好生，不用養醫生！

04月20 谷雨養好生，不用養醫生！

谷雨，一年24個(gè)節氣中的第六個(gè)節氣就是谷雨，也是春季的最后一個(gè)節氣，今年從4月20日到5月4日。

養生專(zhuān)家提示，谷雨不僅是播種季節，也是養生的好時(shí)節。中老年朋友一定要做好養生保健，健健康康一整年。

吃甘

祛濕、養肝血

1祛濕養脾

谷雨時(shí)節，氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

營(yíng)養專(zhuān)家推薦，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。

薏米木瓜粥

取薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經(jīng)常食用可健脾祛濕。

2養肝血

谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了，按照中醫“春季養肝”的觀(guān)點(diǎn)，應抓緊時(shí)機調肝氣、養肝血。

中醫專(zhuān)家葉正祥介紹說(shuō)，在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。

菠菜豬肝湯

豬肝250克切薄片，用白醋兌水浸泡15分鐘，再沖洗干凈；菠菜1把清洗干凈，切兩段；生姜刮皮后切姜絲。

燒鍋開(kāi)水，放菠菜焯水，撈出，放進(jìn)涼水中浸泡。重新燒開(kāi)一鍋水，放進(jìn)菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調味即可。

功效：利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。

喝茶

生津止渴、祛病延年

谷雨采摘的新茶，就是著(zhù)名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。

穿好

注意保暖、護腰膝

谷雨時(shí)，感冒的人會(huì )有所增多，體弱者、老人和小孩應特別注意保暖，不要輕易脫下長(cháng)衣長(cháng)褲。

很多人為了預防感冒還穿著(zhù)很厚的衣服，這樣可能誘發(fā)“春火”，也就是產(chǎn)生內熱，再加上周?chē)h(huán)境空氣濕氣大，反而容易生病。

另外，專(zhuān)家提醒中老年朋友，著(zhù)裝上應避免暴露腰腹及關(guān)節。

起早

早起半小時(shí)、室內添花草

谷雨前后，應調整作息時(shí)間，可適當早起半小時(shí)左右，如果白天感到困乏，可以睡午覺(jué)（不宜超過(guò)1小時(shí)）來(lái)養精神。

在居室或辦公室內，可擺放一些花草植物，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。

多動(dòng)

多做有氧運動(dòng)、勿久坐

注意活動(dòng)，不宜久坐長(cháng)時(shí)間不動(dòng)，應適當活動(dòng)，多做有氧運動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等。

動(dòng)則陽(yáng)氣升，脾陽(yáng)一升，氣血生化充足，自然神清體健。

情志

戒暴戒怒、忌憂(yōu)郁

復旦大學(xué)附屬中山醫院青浦分院中醫科徐秀君醫生介紹，在精神情志養生方面，中老年朋友要重視精神調養，應戒暴戒怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)。

聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

防病

警惕風(fēng)濕病、避免淋雨

谷雨時(shí)節降雨較多，且晝夜溫差大，風(fēng)濕病最易復發(fā)。所以老年人在谷雨時(shí)節一定要警惕風(fēng)濕病。

風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節部位的保暖，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨，不穿濕衣服，不在潮濕的地方久待。

如果出現關(guān)節疼痛、腫脹等癥狀，并且久久不見(jiàn)好轉，就要及時(shí)就醫，盡早確定病因，并及時(shí)治療。

谷雨養好生，身體健康少生??！這份齊全的谷雨時(shí)節養生攻略一定要收藏好，照著(zhù)做防病益壽！