走著(zhù)走著(zhù)就睡著(zhù)了？不是太累，是病

04月12 走著(zhù)走著(zhù)就睡著(zhù)了？不是太累，是病

年輕力壯的小伙子，正在跟你熱火朝天地討論某個(gè)話(huà)題，一分鐘沒(méi)留意，他竟睡著(zhù)了，還打起了呼嚕；身邊的人正開(kāi)著(zhù)車(chē)跟你侃大山，兩分鐘沒(méi)說(shuō)話(huà)，你扭頭一看，他拼命地在點(diǎn)頭打瞌睡，這可太嚇人了……別以為他們只是太困了，很可能是患上了一種嚴重的睡眠疾病——發(fā)作性睡??！

暨南大學(xué)附屬第一醫院睡眠醫學(xué)中心主任潘集陽(yáng)教授提醒，一定要重視這種可危及生命的疾病。

六成患者發(fā)生猝倒癥

發(fā)作性睡病是一種慢性、致殘性神經(jīng)疾病，目前約影響全世界20-67人/100000。多達60％的患者會(huì )發(fā)生猝倒癥，這是清醒時(shí)肌肉緊張非自主地消失的現象，通常由強烈的情緒引發(fā)。其他癥狀還包括夜間睡眠紊亂、睡眠幻覺(jué)和睡眠麻痹等。

潘集陽(yáng)介紹，發(fā)作性睡病的危害非常大，第一，患者會(huì )突然發(fā)生不可控制的睡眠，并且不分時(shí)間，不分地點(diǎn)，不分場(chǎng)合，睡眠發(fā)作的時(shí)候無(wú)法控制，所以會(huì )給工作生活帶來(lái)很大的不便，比如開(kāi)車(chē)的時(shí)候突然睡著(zhù)，從事危險的體育活動(dòng)，如登山、游泳會(huì )發(fā)生跌倒、骨折或者溺水，都會(huì )嚴重危害安全甚至危及生命。

第二，患者在清醒狀態(tài)下，身體的隨意肌經(jīng)常突然失去張力而跌倒在地，通常持續幾秒鐘，偶爾可以達到幾分鐘，但是并沒(méi)有喪失意識。但因為跌倒發(fā)作沒(méi)有先兆，所以也非常容易造成人身傷害甚至生命危險。第三，會(huì )導致患者出現注意力不集中，學(xué)習成績(jì)下降，學(xué)習困難影響青少年的認知功能，由于睡眠中會(huì )出現強烈的幻覺(jué)，所以患者的心理壓力特別大，出現情緒不穩定，如抑郁易怒、喜怒無(wú)常攻擊等行為。

調整生活習慣配合藥物可治療

患了發(fā)作性睡病應該如何治療呢？

潘集陽(yáng)指出，對于發(fā)作性睡病患者而言，首先是幫助其調整生活習慣，比如增加白天的睡眠時(shí)間，盡量不從事長(cháng)時(shí)間持續性工作的行業(yè)，但這種輔助性的治療措施作用不大，主要還是要靠藥物治療，大部分的患者都需要進(jìn)行藥物治療，主要為控制猝倒發(fā)作及治療日間過(guò)度睡眠。

六招助你擁有良好睡眠

根據中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的最新睡眠調查報告，在過(guò)去一年時(shí)間里，人們的整體入睡時(shí)間延遲了2到3個(gè)小時(shí)，對睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(cháng)了43％。但人們重視睡眠，卻由于沒(méi)有第二天早起工作的壓力使晚睡晚起成為新的生活規律；白天睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致晚上入睡困難；焦慮情緒導致睡眠質(zhì)量下降甚至失眠……如何改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量呢？

潘集陽(yáng)支招如下：

①睡前小時(shí)內避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì);

②睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助人入睡;

③每日規律安排適度的體育鍛煉,但睡前3-4小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng);

④睡前不宜暴飲暴食或進(jìn)食不易消化的食物等；

⑤養成規律的起床和睡覺(jué)時(shí)間；

⑥調節情緒，化解生活壓力等。

如果睡眠問(wèn)題影響到了日間學(xué)習、生活功能，應及時(shí)到醫院睡眠門(mén)診或睡眠醫學(xué)中心就診。

潘集陽(yáng)強調，目前已經(jīng)有許多研究表明，睡眠與免疫密切相關(guān)，正常睡眠可以讓機體在晚間分泌抗炎性因子，對于抗感染等都有重要意義。長(cháng)期睡眠障礙或睡眠剝奪，會(huì )引起炎性反應和免疫功能的紊亂，引起心血管疾病、內分泌疾病、腫瘤、卒中、抑郁等心身疾病，甚至認知功能下降，加快老年癡呆等；同時(shí)睡眠障礙能誘發(fā)神經(jīng)免疫性疾病癥狀的惡化和疾病進(jìn)展。良好的睡眠有利于提高免疫力，減少炎性反應，降低機體炎癥性疾病的發(fā)生率，同時(shí)也有利于軀體疾病的恢復。（來(lái)源： 人民網(wǎng) 作者：張青梅）