夏季養心 注意4個(gè)小細節心臟更健康

06月26 夏季養心 注意4個(gè)小細節心臟更健康

夏季該怎樣養心？夏季天氣炎熱，不少人時(shí)不時(shí)都會(huì )有胸悶的感覺(jué)，特別對于心臟功能欠佳和老年人來(lái)說(shuō)，夏天會(huì )更“難熬”。其實(shí)夏季正是養心的時(shí)候，中國傳統醫學(xué)認為在夏季時(shí)心陽(yáng)最為旺盛。你知道夏季要如何養心嗎？

夏季養心，注意這些小細節

1.愛(ài)發(fā)火宜靜心

夏季，人們易感到煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。這是因為中醫有“心主神明”的說(shuō)法，認為人的精神活動(dòng)是由心來(lái)主管的。心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故而夏日養生重在養心。人們常說(shuō)，心靜自然涼?？啥嘧霭察o的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、種花、釣魚(yú)等?？傊?，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢，笑口常開(kāi)。

2.飲食清淡宜食酸

夏季人們往往胃口不佳，食之無(wú)味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

此外，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)，這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。

3.回家莫急洗冷水澡

夏季一出門(mén)便是一身汗，很多人覺(jué)得回家后立馬沖個(gè)冷水澡很是舒爽，然而這種做法是非常錯誤的。因為冷水會(huì )使全身毛孔迅速閉合，使人體在陽(yáng)光下吸收的大量熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高熱，還會(huì )因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。最好的辦法是先休息一陣，出出汗，散掉身上大量的熱量，然后再洗澡。

4.適量運動(dòng)保證睡眠

中醫有“汗血同源”之說(shuō)。汗由津液所化生，汗為心之液，“陽(yáng)加于陰謂之汗”。出汗過(guò)多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽(yáng)氣，導致氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。因此，夏季不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)。若有心臟病的病人出現此類(lèi)情況，應立即停止運動(dòng)。

在起居上，夏季晝長(cháng)夜短，人們順應自然，晚睡早起，睡眠時(shí)間會(huì )略顯不足。午睡便格外重要，適當午休可以讓身體和心理都得到充分的休息。