讓我們從日常做起，珍惜生命之源——陽(yáng)氣

02月24 讓我們從日常做起，珍惜生命之源——陽(yáng)氣

在博大精深的中醫理論中，陽(yáng)氣被視為生命的原動(dòng)力，是維持人體正常生理功能不可或缺的重要元素。《黃帝內經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！边@句話(huà)形象地描繪了陽(yáng)氣在人體中的作用，如同天上的太陽(yáng)一般，是生命活力的源泉。當陽(yáng)氣充足時(shí)，人體健康、精神飽滿(mǎn)；而陽(yáng)氣虧虛，則會(huì )導致百病叢生，生命力逐漸衰弱。然而，在現代快節奏的生活中，許多不良習慣正在悄然蠶蝕著(zhù)人們的陽(yáng)氣，威脅著(zhù)我們的健康。

一、煙酒不離：陽(yáng)氣受阻，毒邪內侵

在現代社會(huì )，煙酒成為了許多人社交和減壓的方式，但過(guò)度煙酒卻對陽(yáng)氣造成了極大的損害。煙草屬燥熱之物，酒精性辛熱，這些燥熱辛散之品最易耗散陽(yáng)氣。長(cháng)期過(guò)度煙酒不僅會(huì )導致人氣陰兩虛，還可能引發(fā)毒邪內生，進(jìn)一步損耗人體的正氣。

調養建議：

1. 戒煙限酒：減少煙酒的攝入，特別是在陽(yáng)氣不足的秋冬季節，更應盡量避免飲酒，以免助濕生熱，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。

2. 食療保健：對于經(jīng)常接觸煙酒的人群，建議常喝百合蓮子湯、枸杞菊花茶等，這些食物有助于清肺潤燥、養肝護陽(yáng)，從而緩解煙酒對身體的損害。

二、久坐不動(dòng)：氣血瘀滯，陽(yáng)氣難達

隨著(zhù)科技的發(fā)展，現代人越來(lái)越多地依賴(lài)于電腦和手機，久坐不動(dòng)成為了常態(tài)。中醫有言，“久坐傷肉”，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )導致氣血運行不暢，陽(yáng)氣無(wú)法通過(guò)經(jīng)絡(luò )輸布全身。尤其是久坐低頭、弓背等不良姿勢，更會(huì )損傷陽(yáng)氣運行的通道——脊柱，進(jìn)而引發(fā)腰酸背痛、疲勞乏力等癥狀。

調養建議：

1. 勞逸結合：每坐1小時(shí)，應起身活動(dòng)10分鐘左右，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸或到窗邊遠眺，有助于體內氣血流通，恢復陽(yáng)氣。

2. 規律運動(dòng)：中醫認為“動(dòng)則生陽(yáng)”，建議每周進(jìn)行2_{4次運動(dòng)，每次持續30}60分鐘，如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血運行。

三、經(jīng)常熬夜：陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣透支

現代生活節奏快，工作壓力大，許多人不得不熬夜加班或娛樂(lè )。然而，長(cháng)期熬夜會(huì )導致生物鐘紊亂，白天陽(yáng)氣得不到充分休息和補充，晚上不睡則“陽(yáng)不入陰”，時(shí)間長(cháng)了陰陽(yáng)失衡，容易引發(fā)免疫力下降、記憶力減退等問(wèn)題。

調養建議：

1. 規律作息：盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證7~8小時(shí)的充足睡眠，有助于恢復和補充陽(yáng)氣。

2. 養陰護陽(yáng)：睡前用艾葉、生姜煮水泡腳，可溫補陽(yáng)氣、助眠安神。同時(shí)，勤曬太陽(yáng)，特別是曬背，有溫陽(yáng)通絡(luò )的作用。

四、過(guò)度勞累：陽(yáng)氣消耗，體力不支

長(cháng)期的體力或腦力過(guò)勞會(huì )使形神耗損，氣血生成不足。特別是精神壓力過(guò)大時(shí)，可損傷心脾，出現心悸、失眠、健忘、疲倦等癥狀。中醫認為，“勞則耗氣”，過(guò)度勞累是導致陽(yáng)氣虧虛的重要原因之一。

調養建議：

1. 規劃時(shí)間：注意勞逸結合、動(dòng)靜結合，合理安排工作和休息時(shí)間，避免超負荷工作。

2. 藥膳保健：在醫生的指導下，適量食用黃芪、紅棗等補氣健脾的藥膳，有助于恢復元氣。

五、嗜食寒涼：脾胃受寒，陽(yáng)氣受損

脾胃是人體的“后天之本”，主運化水谷精微，提供陽(yáng)氣。過(guò)多攝入寒涼食物會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，導致寒濕內生，影響氣血生成，引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。

調養建議：

1. 注意飲食：減少寒涼、生冷、肥膩食物的攝入，多吃性味平和的食物。脾胃虛寒者可多吃溫性食物，如紅棗、雞肉、牛肉、羊肉等。

2. 注意保暖：在寒冷的季節，要注意胃脘部和腹部的保暖，避免涉雨受寒，以免進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。

六、情緒壓抑：肝郁氣滯，陽(yáng)氣難升

中醫認為，肝主疏泄，調暢氣機。長(cháng)期情緒壓抑會(huì )導致肝氣郁結，氣機不暢，影響陽(yáng)氣的升發(fā)和疏泄功能。容易出現頭暈、胸悶、胃脹等癥狀。

調養建議：

1. 怡情養性：積極參加社交活動(dòng)，培養多種興趣愛(ài)好，緩解心理壓力，保持心情愉悅。

2. 揉按穴位：胸脅不舒或情緒抑郁時(shí)，可揉按膻中穴、太沖穴等，有助于疏肝解郁、振奮陽(yáng)氣。

七、縱欲過(guò)度：腎精耗損，陽(yáng)氣大虧

腎主藏精，腎精是陽(yáng)氣的重要物質(zhì)基礎?？v欲過(guò)度會(huì )耗損腎精，導致腎陽(yáng)虛衰，出現腰膝酸軟、畏寒怕冷、疲憊乏力等癥狀。

調養建議：

1. 節制房事：注意房事有度，避免過(guò)度耗損腎精，從而保護陽(yáng)氣。

2. 艾灸補腎：艾灸腎俞、關(guān)元、足三里、神闕等穴位，可益腎助陽(yáng)、行氣活血，有助于恢復腎陽(yáng)。

綜上所述，陽(yáng)氣在人體中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。在現代生活中，我們要時(shí)刻注意保護陽(yáng)氣，避免過(guò)度損耗。通過(guò)戒煙限酒、適量運動(dòng)、規律作息、合理飲食、調節情緒以及節制房事等方法，我們可以有效地養護陽(yáng)氣，保持身體健康和精神飽滿(mǎn)。讓我們從日常做起，珍惜生命之源——陽(yáng)氣。