中醫養生需科學(xué)合理，避免誤區

02月10 中醫養生需科學(xué)合理，避免誤區

近年來(lái)，隨著(zhù)生活水平提升和互聯(lián)網(wǎng)普及，中醫養生憑借簡(jiǎn)、便、廉、驗的特點(diǎn)，備受大眾青睞，越來(lái)越多年輕人也投身養生行列，“保溫杯里泡枸杞”“告別熬夜脫發(fā)，從八段錦開(kāi)始” 等 “散裝” 養生法被津津樂(lè )道。長(cháng)沙市中醫醫院宣傳部主任、高級科普師金浪提醒，無(wú)論是中醫診療還是中醫養生都是更加科學(xué)嚴謹的，有些“時(shí)髦”不能趕，有些誤區要避開(kāi)。中醫養生需科學(xué)合理，避免誤區，根據自身情況和節氣特點(diǎn)選擇合適的養生方法，才能達到養生保健的目的。

誤區一：秋冬盲目進(jìn)補

市民小陳覺(jué)得自己身體很虛，免疫力很差，到了秋冬季就愛(ài)食用人參等補品，日前因為攝入過(guò)多滋補用品，導致代謝紊亂到醫院就診。

過(guò)度進(jìn)補是當前中醫養生常見(jiàn)的誤區之一。很多年輕人認為自己很虛，其實(shí)有時(shí)候這種“虛”并不是真虛，而是缺乏鍛煉，導致心肺功能下降。也有些人認為自己本身就很虛，免疫力很低，愛(ài)用一些補品，但沒(méi)有經(jīng)過(guò)中醫醫師系統的辨證。

人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，進(jìn)補之前需弄清自己的體質(zhì)，不同體質(zhì)進(jìn)補的方法大不相同。俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，最好的補益方法是食補，平日常說(shuō)的“冬吃蘿卜夏吃姜”就很有道理。通常來(lái)說(shuō)，大部分健康人是不需要補的，如果秋冬季選擇藥補，建議要對癥下藥。藥材絕非越貴越好，食用后也要注意適度運動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收，提高新陳代謝，強身健體，增強免疫力。

誤區二：易胖是濕氣重

現在不少年輕人追求“白幼瘦”審美，熱衷減肥。很多人認為，胖是由于濕氣重造成的，減肥第一要義是祛濕，這給不少打著(zhù)“中醫”幌子的商家可乘之機。于是各種減肥祛濕產(chǎn)品應運而生，比如紅豆薏米茶、暴汗服、拔罐火療、美人魚(yú)姜蒸等。部分商家順勢推出一系列減肥祛濕茶，受到熱捧。其實(shí)，“祛濕”并非適用于所有體質(zhì)的人，比如有些人脾胃不好，或者屬于寒性、陰虛型的體質(zhì)，就不能盲目地用祛濕藥。

誤區三：偏信民間偏方

36歲的劉女士平時(shí)工作壓力比較大。近半年來(lái)，原本滿(mǎn)頭秀發(fā)的她卻出現了越來(lái)越多的白頭發(fā)，嚴重影響了個(gè)人形象。劉女士擔心染發(fā)會(huì )對發(fā)質(zhì)和身體造成傷害，于是老家親屬推薦了一個(gè)偏方，連續服用兩個(gè)星期后，劉女士感覺(jué)白頭發(fā)的情況沒(méi)有改善，反而出現乏力、食欲缺乏、尿黃等癥狀。前往醫院就診后得知，服用的偏方中含有何首烏引發(fā)了肝損傷。

在民間，流傳著(zhù)很多中醫偏方，如用醋泡雞蛋治療哮喘、花椒水治療腳氣等。很多人對這些偏方深信不疑，甚至在沒(méi)有醫生指導的情況下自行使用。流傳久遠的偏方有的是有治療價(jià)值的，但中醫講究辨證論治，建議不要輕易相信和使用民間偏方。如果患有疾病，應及時(shí)就醫，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

有些偏方可能會(huì )對身體造成嚴重的傷害，如用斑蝥治療皮膚病，可能導致中毒；用蓖麻子治療便秘，可能引起中毒性肝炎；用附子、烏頭類(lèi)藥材泡酒，可能引起食物中毒等。

誤區四：中藥當保健品服用

一些人將中藥當作保健品長(cháng)期服用，美其名曰“有病治病，無(wú)病防身”。市民小李因人參、西洋參過(guò)量服用，出現心悸、頭痛、眩暈等不良反應前往醫院就診。

“是藥三分毒”這句話(huà)是有科學(xué)依據的。中藥與西藥一樣具有雙重性，既能治病也能致病。一般來(lái)說(shuō)，用藥劑量及時(shí)間應遵醫囑。根據患者的年齡、體重、病情確定的藥物劑量，不能隨意增減，以免帶來(lái)不良后果。大劑量服用中藥，不僅打破身體的吸收平衡，還可能造成慢性中毒等狀況。一劑中藥按作用可分為君、臣、佐、使，有主次之別，如果方中缺藥，不可隨便用其他藥物代替。謹遵醫囑，不急于求成才是正確的服藥態(tài)度。

誤區五：煎熬中藥藥渣是精華

一些所謂的“養生”短視頻中提出，煎煮中藥后，產(chǎn)生的“藥渣”（沉淀物）要喝掉，因為都是“精華”，不少人對此也十分相信，認為喝掉“藥渣”（沉淀物）能帶來(lái)更多益處。

中藥在煎煮后，易溶于水的有效成分溶解在藥液中，但也會(huì )有一些不溶性的物質(zhì)沉淀在藥液中。中藥飲片的類(lèi)別千差萬(wàn)別，有植物、動(dòng)物甚至還有貝殼類(lèi)，在煎煮過(guò)程中產(chǎn)生沉淀物很正常。對于沉淀物，在《傷寒論》中有著(zhù)詳細的記載，其中所說(shuō)的“去滓”就是把中藥的沉淀物去掉。煎煮中藥時(shí)難免有飲片的細碎物質(zhì)混入藥汁中，建議在服用中藥前，先用布或細孔濾網(wǎng)過(guò)濾一下，可以避免藥渣混入藥汁里。此外，久置的中藥會(huì )出現分層現象。喝之前，建議攪拌一下。

誤區六：中醫美容減肥療效好

當前，市面上“排毒養顏、潤腸通便、瘦身美體”的駐顏減肥美容產(chǎn)品很流行，打著(zhù)“純中藥成分、無(wú)副作用”的旗號，深受愛(ài)美人士的青睞。

目前市面上流行的美容減肥產(chǎn)品大多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等成分，有的甚至還添加了激素成分，利用瀉下藥，引起腹瀉來(lái)進(jìn)行減肥。中醫講究辨證論治，減肥美容也是如此。中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)，中藥減肥應從益氣、健脾、化痰等方面著(zhù)手，切不可單純以“瀉”減肥。

中醫養生是一門(mén)科學(xué)，要樹(shù)立正確的養生觀(guān)念，避免走入誤區。在追求健康的道路上，遵循自然氣候變化規律，使人體機能與自然狀態(tài)和諧統一，以達到養生目的。如立春應順應陽(yáng)氣生發(fā)，可適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)；秋分前后燥邪傷津液與肺臟，易出現呼吸系統和皮膚病，可通過(guò)食用潤肺生津之物預防等。通過(guò)尊重科學(xué)，理性對待中醫養生，選擇適合自己的養生方法，才能真正享受到中醫智慧帶來(lái)的健康和幸福。