調養氣血，科學(xué)減肥

01月17 調養氣血，科學(xué)減肥

很多肥胖的人都對“吃”愛(ài)恨交加，一方面抵擋不住美味誘惑，另一方面又視“吃”為大敵。在他們的觀(guān)念中，“吃”是導致身體肥胖，影響美觀(guān)甚至健康的罪魁禍首。其實(shí)，在中醫看來(lái)，這種認識有失偏頗。

中醫學(xué)認為，如果一個(gè)人氣血平衡，運化功能旺盛，攝入食物后，該吸收的營(yíng)養物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，他的身體就會(huì )不胖不瘦。反之，一個(gè)人若氣血虛虧，身體內能量的轉化和新陳代謝功能降低，不僅會(huì )產(chǎn)生未代謝完的營(yíng)養物質(zhì)（即過(guò)剩營(yíng)養物質(zhì)），這些尚未代謝完的“過(guò)剩營(yíng)養物質(zhì)”不能被及時(shí)運走，滯留在體內，還會(huì )形成大量脂肪。所以說(shuō)，氣血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，該怎么正確減肥呢？那就是補養氣血。由于肥胖人群氣血虛虧，代謝能力差，堆在體內的脂肪很難排出體外。所以只有靠補益氣血，加速代謝，才能將這些脂肪分解并及時(shí)運走。因此，可以選擇一些既能快速健脾益氣而又不會(huì )產(chǎn)生贅肉的食物，比如山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆等，另外再搭配一些黑豆、紅棗、桂圓、牛肉等補血益氣的食物。也可以多補充一些補氣利水的蔬菜（黃瓜、白蘿卜、冬瓜、綠豆芽等）、水果及少量堅果。

本文教給大家一個(gè)深呼吸的方法：每天早晨醒來(lái)后，慢慢地做大約5次深呼吸，或者長(cháng)時(shí)間用一個(gè)姿勢伏案工作，腸道活動(dòng)變得遲緩時(shí)，也可以做做深呼吸。注意呼氣時(shí)要吐凈氣體，將手放在腹部，一邊吐氣直至感覺(jué)腹部癟塌下去為止；然后再將手放在腹部，用鼻孔吸氣，想象著(zhù)清新的空氣充滿(mǎn)了身體，直至感覺(jué)腹部鼓起來(lái)。

另外還要多做一些有氧運動(dòng)，比如健步走，這樣不僅提高身體消耗脂肪的能力，也可補血補氣，讓面色變得紅潤起來(lái)，使身體更有活力。平時(shí)，還可以通過(guò)睡前按摩幫助暢通氣血，化解氣滯，促進(jìn)新陳代謝。具體方法是：每天晚上睡覺(jué)前，躺在床上，手握空拳，來(lái)回敲打自己的腰部左右兩側，用力適中，100下左右即可。這樣堅持做下來(lái)，可有效“拍打掉”腰部贅肉，對便秘也有很好的輔助治療效果。

需要提醒的是，很多人為了追求快速瘦身，青睞節食、瘋狂運動(dòng)，中醫不提倡這樣做。餓著(zhù)肚子去健身房跑步練操，只會(huì )加劇氣血衰敗。苗條的身材不是靠“饑餓”造就的，肥胖也不是單純通過(guò)服用幾盒減肥藥就能立刻見(jiàn)效，關(guān)鍵是要飲食適宜、鍛煉有度，讓我們體內的氣血充盈，運化正常，這樣才會(huì )擁有一個(gè)健康而苗條的身材。（來(lái)源：中國中醫藥報 　作者：彭玉清 北京中醫藥大學(xué)東方醫院）