冬季活動(dòng)少，警惕血糖高

11月18 冬季活動(dòng)少，警惕血糖高

立冬后氣溫下降明顯，對于老年人和慢性基礎性疾病患者等人群，加強疾病預防和健康保健尤為重要。近日，在國家衛生健康委召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì )上，北京醫院內分泌科主任醫師郭立新對人們普遍關(guān)心的糖尿病防治問(wèn)題給予了詳細解答。郭立新表示，冬季戶(hù)外活動(dòng)減少，可能導致血糖升高。

冬季易出現血糖和其他代謝指標

不達標

“氣候對糖尿病患者的血糖控制肯定會(huì )產(chǎn)生影響，有很多研究顯示，糖尿病患者在冬季容易出現血糖和其他代謝指標不達標的問(wèn)題，因為冬天相對寒冷，人們戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間相對減少?！惫⑿抡f(shuō)，運動(dòng)本身可以增加胰島素的敏感性，幫助機體代謝和利用血糖。冬季由于寒冷，故戶(hù)外活動(dòng)減少，會(huì )導致運動(dòng)所消耗的葡萄糖減少，有可能導致血糖的升高。另外，寒冷季節人們往往攝入過(guò)多熱量或者是進(jìn)食過(guò)多的肉類(lèi)以抵御寒冷，這樣也可能增加體重，進(jìn)而增加胰島素抵抗。體重本身和糖尿病的發(fā)生風(fēng)險以及血糖的控制都是相關(guān)的。

寒冷季節人們的抵抗力有所下降，同時(shí)也有可能罹患各種感染，這些都是對控制血糖不利的地方。那么，我們應該怎么應對呢？

郭立新指出，一是堅持運動(dòng)。如果戶(hù)外天氣寒冷，就在室內堅持運動(dòng)。如果沒(méi)有雨雪天氣，還是鼓勵戶(hù)外運動(dòng)。二是進(jìn)補要適度。一定要堅持冬季飲食控制，不能因為冬季進(jìn)補導致體重的進(jìn)一步增加，進(jìn)而加大控糖難度。三是堅持血糖監測。因為冬季運動(dòng)及戶(hù)外活動(dòng)相對較少，可能出現血糖波動(dòng)或者血糖升高，血糖監測本身可以提醒我們目前的血糖控制狀況以及用藥是否合理。郭立新特別強調，即使在冬季也要堅持合理用藥，尤其是冬季節日較多，一定不能放松用藥、血糖監測和血糖控制。

肥胖

是糖尿病的重要危險因素

很多人都說(shuō)糖尿病會(huì )遺傳，這確實(shí)有一定的可能。很多研究都顯示，如果有糖尿病家族史，或者直系親屬當中有糖尿病患者，那他罹患糖尿病的風(fēng)險要明顯高于無(wú)糖尿病家族史的人群。

郭立新表示，糖尿病的發(fā)生是多種因素共同作用的結果，比如1型糖尿病和2型糖尿病都有一定的遺傳背景，但2型糖尿病的遺傳背景更強一點(diǎn)。后天的因素在糖尿病發(fā)生當中起到非常重要的作用。糖尿病的發(fā)生取決于兩個(gè)最主要的因素，一個(gè)是遺傳因素，一個(gè)是環(huán)境因素。遺傳因素我們難以改變，但是我們可以通過(guò)改變環(huán)境因素來(lái)減少糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

郭立新指出，環(huán)境因素中最重要的是生活方式。其中，肥胖對于糖尿病，尤其是2型糖尿病來(lái)說(shuō)是個(gè)非常重要的危險因素。很多研究顯示，糖尿病患者和肥胖密切相關(guān)，肥胖尤其是腹型肥胖一旦出現，糖尿病患病風(fēng)險將增加6~20倍。

“另外，就是運動(dòng)。如果進(jìn)行規律、合理的體育運動(dòng)，減少脂肪量，可以說(shuō)是一種非常好的預防和降低糖尿病發(fā)生的手段?！惫⑿卤硎?，我們倡導避免久坐的生活方式，同時(shí)定期進(jìn)行血糖篩查，這樣可以減少糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。一旦出現相關(guān)的糖代謝異常，或者糖尿病前期，就可以進(jìn)行及時(shí)的干預，阻止糖尿病的進(jìn)展。

絕大部分糖尿病患者

都需要終身服藥

有很多患者擔心長(cháng)期服用降糖藥物會(huì )對健康不利，因此有一部分患者為了達到不吃降糖藥的目的，堅持苛刻的生活方式干預，比如極嚴格的飲食干預，造成營(yíng)養不良、身體狀況下降。還有一部分患者為了不吃降糖藥進(jìn)行過(guò)度運動(dòng)，運動(dòng)量非常大，這些對健康都是不利的。

郭立新指出，糖尿病患者一經(jīng)確診，即是終身性疾病。雖然有一部分患者通過(guò)合理的運動(dòng)優(yōu)化體重，可以達到一段時(shí)間的臨床緩解，但仍需要進(jìn)行長(cháng)期的治療。

“通過(guò)其他方法控制血糖從而不服用藥物，這樣的想法出發(fā)點(diǎn)是好的，但是我們知道糖尿病包含多種代謝異常，如果不能將糖尿病患者的血糖以及伴隨的血脂、血壓控制良好，隨著(zhù)病程延長(cháng)容易引起多種并發(fā)癥?！惫⑿陆忉?zhuān)虼?，對于僅通過(guò)生活方式不能夠將血糖控制良好的患者，還是需要長(cháng)期應用藥物治療。

郭立新主張在合理膳食的基礎上，保證糖尿病患者的飲食能夠滿(mǎn)足季節特點(diǎn)和健康的需要，同時(shí)安排合理運動(dòng)，進(jìn)行有氧運動(dòng)、抗阻運動(dòng)、平衡訓練和柔韌性訓練等。如果在這種情況下血糖控制仍不達標，就要根據患者自身的情況來(lái)進(jìn)行藥物選擇。

郭立新強調，對于大部分甚至絕大部分糖尿病患者，不僅需要用藥，而且需要終身藥物治療。同時(shí)，也應該進(jìn)行嚴格的用藥監測，觀(guān)察用藥后代謝指標能否達到良好控制，即用藥后是否達到預期目標，以及用藥后的藥物安全情況。

糖尿病患者

應科學(xué)制訂自己的飲食計劃

血糖本身和食物特點(diǎn)與進(jìn)食量相關(guān)，那么，作為一個(gè)糖尿病患者應該怎樣界定飲食呢？郭立新表示，一是要計算熱卡的總量。先要算出標準體重（身高減去105），如果身高是1.75米，標準體重就是70千克。然后根據胖瘦來(lái)決定進(jìn)餐的多少，也要根據特殊的生理階段來(lái)決定進(jìn)餐多少，如生長(cháng)發(fā)育期的兒童有可能給予相對多的熱卡，妊娠女性給予相對多的熱卡和豐富的營(yíng)養。二是進(jìn)食要多樣化。并不是患了糖尿病什么都不能吃，最重要的是食物的量和飲食的調節，罹患糖尿病以后也可以做到飲食多樣化。三是在保證充分的能量供應的同時(shí)，對于老年人、體弱的人，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。有的人過(guò)于嚴格飲食控制，反而導致血糖看似控制良好，但是總體健康狀態(tài)在變差。四是規律飲食。保證一日三餐，必要的時(shí)候兩餐之間少量加餐，這是非常重要的。

對于哪些食物是糖尿病患者應該避免的問(wèn)題，郭立新指出，一是避免甜食、單糖或者高糖類(lèi)食物的攝入；二是避免不吃主食；三是避免無(wú)糖食品；四是避免饑一頓飽一頓；五是避免飲酒。除此之外，還要保證充足的睡眠和良好的心情。只有這樣，才能讓我們的血糖控制相對穩定，才能減少糖尿病并發(fā)癥所帶來(lái)的危害。