萬(wàn)物漸收，排毒先行

09月29 萬(wàn)物漸收，排毒先行

俗話(huà)說(shuō)：“秋季進(jìn)補，來(lái)年打虎?！痹谥嗅t理論中，秋天萬(wàn)物漸收，人體會(huì )盡可能吸取營(yíng)養物質(zhì)并將其收藏起來(lái)，以備冬用。然而相應地，毒素也容易堆積在體內。因此，秋季進(jìn)補前必須排毒，建議大家從以下方面著(zhù)手。

微微出汗排濕毒。秋季雖天氣漸涼，但臨床發(fā)現，不少人依然被暑濕所困，存在不同程度的舌苔膩、疲倦乏力、臉上油膩長(cháng)痘、大便黏膩難排盡等癥狀。建議體內有濕毒殘留的人多運動(dòng)，讓身體微微出汗，給濕毒以出路，使其從毛孔排出去。需要提醒的是，秋季陽(yáng)氣收斂，燥氣耗傷津液，大量出汗會(huì )加重津液耗散，導致身體又濕又燥。因此，運動(dòng)以緩為主，不宜大汗淋漓。如果沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，可用喝熱湯、泡腳等方式替代。

大便順暢排腸毒。秋氣應肺，主肅殺，由于肺與大腸相表里，故大腸之氣也會(huì )隨之肅降。簡(jiǎn)單理解就是，秋燥之氣侵肺后，會(huì )灼傷肺陰，使津液虧少，導致肺的肅降功能降低，進(jìn)而令大腸傳導無(wú)力，出現大便干燥、排便困難等問(wèn)題。如果大腸通降功能失常，體內廢物未及時(shí)排出，則易出現精神差、食欲不振、腹部脹滿(mǎn)等癥狀。因此，秋天需保持大便通暢，可以通過(guò)敲打大腸經(jīng)、按摩腹部、少量多次飲水等，使清陽(yáng)上升、濁陰下沉，讓糟粕更易排出體外。

情志舒暢排郁毒。中醫認為，秋天容易釀成情志疾病，即臨床常說(shuō)的“秋郁”。值得警惕的是，長(cháng)期處于緊張憂(yōu)慮等不良情緒中，會(huì )導致人體氣機失調，產(chǎn)生毒素，進(jìn)而影響機體疏泄排毒功能，形成惡性循環(huán)?！饵S帝內經(jīng)》指出，“秋三月，此謂容平”，“容”指從容，“平”指平和，“容平”是神氣收斂的意思。建議大家在秋季多進(jìn)行釣魚(yú)、唱歌、秋游登高等活動(dòng)，及時(shí)排解不良情緒，保持心情舒暢。

早睡早起防內毒?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應陰精收藏，早起使肺氣得以舒展。秋天應在晚上9~11點(diǎn)入睡，早上5~7點(diǎn)起床，避免熬夜，防止身體產(chǎn)生內毒。

呼吸有度排肺毒。夏季炎熱，有些人貪涼飲冷，令暑氣濁物不得宣泄，久積成痰伏于體內，秋季氣候清爽時(shí)，就容易出現咳嗽咳痰、呼吸不暢等癥狀?！饵S帝內經(jīng)》講道：“夏受寒濕，氣不得泄，秋則咳虐?！鼻餁鈶?，肺主氣司呼吸，又為貯痰之器，故秋季需要做到呼吸有度來(lái)保養肺臟。平時(shí)，可通過(guò)深呼吸、拍打肺經(jīng)或主動(dòng)咳嗽暢達肺氣。

飲食有節排食毒?！肚Ы鹨健吩?，“飽食過(guò)多，則結積聚”，告誡我們要飲食有節，勿過(guò)量、戒偏亢，因為未充分消化的食物易結聚成燥屎。秋季溫度下降，令人食欲大增，暴飲暴食會(huì )導致脾胃氣機受損，出現便秘等問(wèn)題。建議秋天勿過(guò)饑過(guò)飽，并適當吃些秋梨、蜜柚、芝麻、銀耳、百合、山藥等養陰的食物，以免食毒傷身。