加固身體的“防盜門(mén)”，以防各路外邪侵襲

08月30 加固身體的“防盜門(mén)”，以防各路外邪侵襲

人體就像一座大房子，有很多扇“防盜門(mén)”護衛室內安全。其中有五扇門(mén)掌管著(zhù)腎、肝、心、祛風(fēng)、睡眠等功能，如果沒(méi)有關(guān)好，賊邪入里，臟器空虛，就容易折損正氣，導致疾病的發(fā)生。中醫專(zhuān)家指導大家如何加固身體的“防盜門(mén)”，以防各路外邪侵襲。

腎之門(mén)：命門(mén)穴

命門(mén)穴位于腰部，在后正中線(xiàn)上第二腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，該穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。

臨床上常用此穴治療因腎虛、陽(yáng)虛引發(fā)的腰酸背痛等癥狀。當出現三種情況時(shí)，會(huì )使命門(mén)“失守”。一是保暖不當，衣著(zhù)太薄或穿露臍裝、貪食冷飲等，容易導致寒邪、濕邪入侵命門(mén)，引發(fā)腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宮寒、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、不孕等問(wèn)題。二是過(guò)度勞累或房事無(wú)度，會(huì )損傷腎氣，影響命門(mén)穴的陽(yáng)氣和腎氣聚集，出現腰膝酸軟、疼痛等癥狀。三是中老年人隨著(zhù)年齡增長(cháng)陽(yáng)氣漸虛，容易出現夜尿頻多、腳涼等癥狀。

無(wú)論什么年齡段的人都要護好命門(mén)，補足腎氣。日常保健可用左右兩手掌心，沿著(zhù)命門(mén)穴上20厘米處推擦至命門(mén)穴，再用手掌推擦該穴，以感覺(jué)微微溫熱發(fā)脹為宜，每晚臨睡前反復推擦。

肝之門(mén)：期門(mén)穴

期門(mén)穴位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線(xiàn)左右各旁開(kāi)4寸處，是肝經(jīng)的最后一穴，氣血至此，恰好走完一個(gè)周期。

肝為將軍之官，能疏泄氣機、調節情志、保持氣血平和、協(xié)調臟腑功能。期門(mén)是漢代負責守衛的武官名，負責為“將軍”排憂(yōu)解難，具有疏肝理氣等作用。許辛寅表示，臨床上常選此穴治療肝氣郁結、失于疏泄導致的各種病證，比如情志壓抑、郁郁寡歡、煩躁易怒。當出現兩種情況時(shí)，容易導致期門(mén)“破防”。一是熬夜，肝藏血，經(jīng)常熬夜容易導致肝氣不舒，氣機瘀堵。二是情志不暢，心情郁悶、脾氣暴躁、精神壓力大等都會(huì )引發(fā)肝郁氣滯，出現脅肋疼痛，女性還會(huì )心煩氣躁、心慌、胸悶，甚至月經(jīng)不調。

更年期女性要重點(diǎn)守護期門(mén)穴。日常保健可在期門(mén)穴上揉搓，促進(jìn)肝氣運行。1.手搓脅肋。雙手五指張開(kāi)，右手放在左脅肋部，左手放在右脅肋部，適度用力由上往下、由內向外搓，每日搓4~5次，每次1分鐘。2.按揉。用掌跟或手指順時(shí)針按揉期門(mén)穴，以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次按揉4~5分鐘。揉搓時(shí)，肝氣不舒的人可能伴有壓痛感，屬于正?，F象。此外，可以經(jīng)常練習五禽戲、八段錦等傳統功法，有助養護期門(mén)穴。

心之門(mén)：郄門(mén)穴

郄（xì）門(mén)穴對應了人體的心之門(mén)，位于腕橫紋上5寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間，大致相當于腕橫紋和肘橫紋中點(diǎn)，兩條肌腱中間。郄門(mén)穴是人體氣血深藏的地方，刺激該穴可把體內的精氣調動(dòng)起來(lái)，達到養護心臟、治療心臟疾病的目的。

七情內傷、飲食不節、勞倦內傷、活動(dòng)量少可導致氣血瘀滯，令郄門(mén)失守，誘發(fā)心臟疾病。因此，心臟病患者除了遵醫囑用藥治療外，還可以經(jīng)常點(diǎn)按郄門(mén)穴，有助緩解胸痛、心悸、心動(dòng)過(guò)速、心絞痛等病證。精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量較差等神氣不足的人，建議用拇指指尖或指腹點(diǎn)按郄門(mén)穴，頻率在每分鐘50~60次，力度以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次點(diǎn)按4~5分鐘。對于容易胸悶憋氣、脾氣大、睡不著(zhù)覺(jué)或有心火的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，與皮膚呈45度角，從郄門(mén)穴順著(zhù)中線(xiàn)刮到內關(guān)穴，以皮膚出現潮紅、紫紅色等顏色變化，并伴有局部熱感或輕微疼痛為度。此外，當心臟不舒服時(shí)，除了及時(shí)服藥、就醫外，可間斷用力按壓郄門(mén)穴，有助緩解不適。

風(fēng)之門(mén)：風(fēng)門(mén)穴

風(fēng)門(mén)穴位于背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點(diǎn)，左右各2厘米處，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，為風(fēng)邪出入的門(mén)戶(hù)。風(fēng)邪入體容易導致呼吸系統疾病，臨床常選用此穴治療傷風(fēng)感冒、發(fā)熱、惡寒、咳嗽、頭痛、流鼻涕等病證。

現代人不少生活習慣容易導致風(fēng)邪、寒邪入體。比如，春季過(guò)早減少衣服，秋季過(guò)晚增添衣服，會(huì )使身體受寒，誘發(fā)感冒。夏季出了一身大汗后，突然進(jìn)入空調房，涼風(fēng)會(huì )像“冷箭”一樣進(jìn)入體內，損傷陽(yáng)氣，導致脾陽(yáng)虧虛、消化功能失常。

兒童、年輕人、老人都要守護好風(fēng)門(mén)。天冷及時(shí)增添衣物，夏季空調保持在26℃為宜，進(jìn)入空調房先用毛巾擦干汗水，長(cháng)時(shí)間待在空調房時(shí)，準備一個(gè)長(cháng)袖衣服或披肩，尤其是在出風(fēng)口下工作的人，要準備毯子、護腕，保護頸部、肩部和腕部，避免冷風(fēng)直吹。日?？赏ㄟ^(guò)兩種方法調養風(fēng)門(mén)：1.拍?？烧埣胰藥兔ε拇蝻L(fēng)門(mén)穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為宜；2.摩。家人可用掌心幫助摩擦風(fēng)門(mén)穴，每分鐘100~120次，每天摩擦4~5分鐘，以局部有溫熱感為宜。

睡眠之門(mén)：神門(mén)穴

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。中醫認為，心藏神，神門(mén)穴是神志出入的門(mén)戶(hù)。臨床上常選用此穴治療恐、悸、呆、癡、健忘等心氣虛證。

神門(mén)穴具有養心安神、調節睡眠等作用，因此有“人體自帶安眠藥”之稱(chēng)。年輕人經(jīng)常加班熬夜、心理壓力大，容易出現失眠、睡眠淺等問(wèn)題，進(jìn)而導致神門(mén)失守，出現記憶力減退、心神不寧等癥狀。入睡是人體陰陽(yáng)氣機轉化的表現，陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣盛則醒來(lái)。陰陽(yáng)之氣的順承轉接，靠的是肝氣舒暢。肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。氣有余便是火，肝郁時(shí)間長(cháng)了，肝火就會(huì )“逆反”，沖擊肝魂，擾亂心經(jīng)，灼傷心脈，導致睡臥不寧。

每天可以在睡前1小時(shí)按揉神門(mén)穴，每次持續10分鐘，兩手交替按揉，以有酸脹感為宜，能起到鎮靜安神、舒緩神經(jīng)、助眠等作用。