各科醫生的“肺腑之言”，再忙你也要聽(tīng)聽(tīng)！

08月19 各科醫生的“肺腑之言”，再忙你也要聽(tīng)聽(tīng)！

健康所系，生命相托?！?月19日，中國醫師節，我們向每一位守護健康與生命的醫師致以最深的敬意，祝所有醫務(wù)工作者節日快樂(lè )！

各科醫生亦有諸多“肺腑之言”，這些話(huà)語(yǔ)不僅有助于大家預防疾病，也能減輕醫生們的工作負擔。

心內科醫生：在床頭放上一杯水

要在床頭備一杯水，這是因為，如果在睡前和醒來(lái)后各喝上一杯水的話(huà)，可以減少心血管疾病突然發(fā)作的危險。

人熟睡時(shí)，血流緩慢，出汗也會(huì )導致體內水分丟失，使得血液的黏稠度變高，易形成血栓，容易引發(fā)心血管疾病的發(fā)作。而睡前和醒后喝水，可以減小血液的黏稠度，有助于預防心腦血管疾病突發(fā)。

內分泌科醫生：吃飯慢一點(diǎn)有助控糖

糖友不能因味覺(jué)不敏感就選擇重口味的食物，應多選擇清淡易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如牛奶、雞蛋等）的食物。另外，吃飯慢下來(lái)，細細品嘗一頓飯，有利于降低饑餓感和對食物后續的消化吸收，在吃飽的同時(shí)也不會(huì )汲取過(guò)多熱量。

肝病科醫生：發(fā)霉食物一定要丟掉

發(fā)霉的食物里面有黃曲霉毒素，會(huì )致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦發(fā)霉就應立刻丟掉，特別是花生、紅薯、甘蔗等，花生油同樣不宜長(cháng)時(shí)間存放。

呼吸科醫生：久坐時(shí)要用腹式呼吸

腹式呼吸是適合久坐人群做的呼吸鍛煉?？梢杂行г黾友鯕夤┙o，幫助肺部更強壯，也有助于抵抗感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統類(lèi)疾病。

腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起3-5秒后，堅持屏息1秒；呼氣的時(shí)候感覺(jué)腹腔向內擠壓，氣息從鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹進(jìn)3-5秒，屏息1秒。如此反復，每一次練習5-10分鐘左右。 ④

消化科醫生：少吃一點(diǎn)避免很多病

吃飯不要吃得太飽，尤其是有胃食管反流?。ㄋ追Q(chēng)“燒心”）的人，進(jìn)食應細嚼慢咽，少量多餐，定時(shí)進(jìn)餐，清淡為主。

如果反流引起長(cháng)期咳嗽，且多在晚上發(fā)作，可提高床頭，例如將床頭一側的下面墊高，形成“頭高腳低”的坡度。睡前4小時(shí)內不要吃東西。 ⑤

感染科醫生：千萬(wàn)別隨意吃消炎藥

抗生素的使用一定要聽(tīng)醫生的，千萬(wàn)不可亂用、濫用。不要隨意聽(tīng)信“網(wǎng)友診斷”，切忌跟隨同伴、病友服藥，或者憑經(jīng)驗服藥。即使是相同的疾病，上一次生病時(shí)服用過(guò)的藥，未必適合下一次發(fā)病。

口腔科醫生：總一側咀嚼容易大小臉

不少人長(cháng)期用一側牙齒咀嚼，這可能會(huì )帶來(lái)一些健康問(wèn)題，比如咀嚼肌不均出現大小臉、兩側牙齒病癥、牙齒畸形咬合紊亂。

習慣單側咀嚼的人，不妨在每次進(jìn)食時(shí)候刻意練習——先用偏好一側的牙齒咀嚼1次，再轉到非慣用一側的牙齒咀嚼2次，同時(shí)放緩進(jìn)食速度，確保雙側牙齒均衡參與咀嚼，逐漸增強非慣用側的咀嚼能力，培養健康的咬合習性。一旦察覺(jué)到任意一側牙齒出現異常，諸如蛀牙或其他健康問(wèn)題，應前往醫院看醫生。

眼科醫生：護眼多交替看一看遠近

每天早上起床后，可以看看遠處的高樓或景色，然后沿著(zhù)遠處的景物慢慢往近拉、近看，再遠看，交替幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節它們的睫狀體放松，從而能夠保護視力。 ⑧

皮膚科醫生：洗澡后盡快涂潤膚乳

洗臉洗澡后，要盡快涂抹潤膚乳。建議洗澡后三分鐘內涂抹保濕產(chǎn)品。洗澡后的三分鐘，皮膚還處于濕潤狀態(tài)，表面會(huì )有些細小的水珠或蒸汽，這個(gè)時(shí)候涂抹身體乳，皮膚會(huì )越來(lái)越細膩光滑。

手肘、膝蓋、腳踝、腳后跟等處皮膚最易干燥粗糙，應增加潤膚乳的使用量。

泌尿外科醫生：千萬(wàn)不要經(jīng)常憋尿

經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長(cháng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì )使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會(huì )慢慢感覺(jué)沒(méi)有尿意的原因。

排尿次數減少，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。

骨科醫生：別過(guò)度防曬多曬太陽(yáng)

如果年輕時(shí)能積累好骨量基礎，年長(cháng)時(shí)少流失一些，骨頭自然就牢固一些。保骨量離不開(kāi)補鈣、補維生素D、曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有助于維生素D3的合成，從而促進(jìn)骨骼的生成。不要隔著(zhù)玻璃曬，在中午前后曬，每天半小時(shí)就可以。

（來(lái)源：人民日報健康端）