每12秒就有一人發(fā)生，如何遠離腦梗？

08月14 每12秒就有一人發(fā)生，如何遠離腦梗？

腦卒中（腦梗）俗稱(chēng)中風(fēng)，分為缺血性和出血性?xún)煞N，缺血性中風(fēng)又稱(chēng)缺血性腦卒中，是對人類(lèi)健康威脅最大的疾病之一。根據《柳葉刀》的數據，我國每12秒鐘就有一人發(fā)生腦梗，每21秒有一人因腦梗去世。出血性和缺血性腦卒中的區別是什么？

缺血性腦卒中：腦血管堵塞了，血凝塊阻塞血流，腦組織缺血壞死。

出血性腦卒中：腦血管破裂了，血液溢出到腦組織。

腦梗的復發(fā)率很高，數據顯示腦梗的年復發(fā)率為25%，臨床上的治愈只是讓癥狀消失。腦梗的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如果出院后不保持良好的生活習慣和積極服藥，復發(fā)只是時(shí)間問(wèn)題。雖然腦梗多為突發(fā)，但都有跡可循，日常生活中要多關(guān)注身體的表現，出現征兆時(shí)，一定要引起重視。

腦梗的癥狀，主要包括以下幾種：

1.肢體麻木或無(wú)力：通常發(fā)生在一側肢體，可能伴有面部麻木；

2.口舌歪斜：面部肌肉無(wú)力，導致口角歪斜；

3.言語(yǔ)障礙：說(shuō)話(huà)不清或理解語(yǔ)言困難；

4.視力問(wèn)題：?jiǎn)窝刍螂p眼視力喪失或模糊；

5.頭暈和頭痛：可能伴有惡性和嘔吐；

6.意識障礙：包括恍惚、昏迷等；

7.步態(tài)不穩：行走困難，容易跌倒。

腦梗高發(fā)，3種調料是腦梗的“幫兇”，不要過(guò)度使用：

1.重鹽：過(guò)量攝入鹽，是腦梗的重要危險因素之一。食鹽中的鈉離子過(guò)多，會(huì )破壞血管內壁細胞的滲透壓，增加血小板和雜質(zhì)堆積，導致血壓升高，加重血管堵塞。

2.重油：過(guò)多攝入油膩食物，會(huì )使身體吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險，這些都是腦梗的危險因素。

3.重糖：人體對糖分的需求有限，過(guò)量攝入糖分會(huì )轉化為脂肪，增加血液中的雜質(zhì)含量使血液變得黏稠從而增加腦梗的可能性。

好習慣有助于預防腦梗：

1.健康的飲食習慣：飲食規律，多攝入新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和燒烤類(lèi)食物，每天攝入的食鹽不超過(guò)5克。飲食清淡，多吃高纖維食物，如芹菜和全麥有助于膽低膽固醇。多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.適量運動(dòng)：堅持運動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度的有氧運動(dòng)。多動(dòng)手，手指運動(dòng)可以刺激大腦皮層，預防腦梗和老年癡呆。多動(dòng)腿：堅持有氧鍛煉，如跳健身舞、慢跑、爬樓梯和騎車(chē)增強心肺功能，改善血液循環(huán)。多動(dòng)腦、動(dòng)嘴，語(yǔ)言交流和思考，有助于鍛煉大腦。心肺功能強大的老人可以結合有氧和無(wú)氧力量訓練來(lái)代謝多余的脂肪，降低血脂減少血管堵塞的風(fēng)險。

3.規律的作息：保持早睡早起作息規律、少熬夜，保證充足的睡眠，使大腦得到充分休息，有助于預防腦梗。

4.避免吸煙：吸煙是腦梗的獨立危險因素，眼中的尼古丁會(huì )加重血管動(dòng)脈硬化，誘導血栓形成，堵塞血管。

5.控制體重：肥胖是多種慢性疾病的危險因素，所以應保持適宜的體重避免肥胖。

6.管理慢性疾?。喝绻加懈哐獕?、糖尿病等慢性疾病應積極管理和控制病情，并按時(shí)服藥并定期進(jìn)行隨訪(fǎng)檢查。

綜合以上幾個(gè)方面，良好的生活方式能讓老人遠離腦梗，健康幸福地享受生活。

（來(lái)源：長(cháng)沙晚報 作者：雷華娟）