補鉀比補鈣還重要，7類(lèi)人應重點(diǎn)注意！

08月02 補鉀比補鈣還重要，7類(lèi)人應重點(diǎn)注意！

劉先生患高血壓多年，平時(shí)一直按時(shí)服藥，血壓控制的還算穩定。不過(guò)近幾個(gè)月他發(fā)覺(jué)自己總是手抖、無(wú)力，起初還以為是過(guò)度勞累所致，想著(zhù)按摩緩解一下。但按摩一段時(shí)間后不見(jiàn)好轉，后來(lái)更是連水杯都端不穩了，只好到了醫院檢查。醫生檢查后發(fā)現劉先生的手抖癥狀，是血鉀水平過(guò)低所致，很危險，好在及時(shí)經(jīng)過(guò)治療后逐漸好轉了。不過(guò)讓劉先生想不明白的是明明按醫囑服用降壓藥，怎么還缺鉀了呢？

一、吃降壓藥可能導致缺鉀，比缺鈣更危險？

鉀、鈉都屬于人體內不可或缺的微量元素，鉀離子濃度正常有利于維持神經(jīng)—肌肉活動(dòng)、細胞滲透壓、心臟跳動(dòng)、體液酸堿平衡、呼吸等。據統計98%的鉀離子都在細胞內，血清鉀的正常濃度是3.5~5.5毫摩爾/升，如果血清鉀濃度低于3.5毫摩爾/升，那就屬于低鉀血癥。一旦身體缺鉀，人會(huì )隨之出現一系列癥狀：

1、肌肉無(wú)力，特別是下肢，這也是最早期的癥狀；

2、心慌、心臟不適；

3、抽筋；

4、耐熱能力下降；

5、厭食、惡心、食欲不佳等。

嚴重的低鉀血癥或是急性低鉀血癥，還易出現心律失常、呼吸肌麻痹，甚至引發(fā)心臟驟停、猝死等意外。據統計我國確診的高血壓人數有近3億人，平均每十個(gè)成年人中就有2人患高血壓，而50%的心梗與70%的腦卒中死亡都與高血壓有關(guān)。

那吃降壓藥為什么會(huì )導致缺鉀？

成都五醫院心血管內科醫生指出：有30%的高血壓患者長(cháng)期服用利尿劑類(lèi)降壓藥，會(huì )出現低鉀血癥。利尿劑通過(guò)抑制腎小管對鈉的重吸收，來(lái)達到降壓效果，但與此同時(shí)也會(huì )促進(jìn)體內鉀元素的向外排泄。

因此，長(cháng)期服用降壓藥，高血壓患者就可能缺鉀，甚至出現一些低鉀血癥的相關(guān)癥狀。除了降壓藥之外，藥物因素、胃腸道因素、長(cháng)期節食偏食等生理性因素，以及內分泌疾病、腎臟疾病等病理性因素，也可能會(huì )導致缺鉀。

人人都知道缺鈣的危害，但事實(shí)上缺鉀可能比缺鈣更嚴重。體內缺鉀首先會(huì )影響心臟功能，若不及時(shí)治療，就可能出現心律失常、乏力、氣短等癥狀，嚴重的還可能出現心臟驟停。另外缺鉀還會(huì )導致神經(jīng)麻痹、肌肉麻痹、吞咽困難、渾身無(wú)力等癥狀。所以在發(fā)現身體缺鉀時(shí)，需要引起足夠的重視，并及時(shí)補鉀。

二、65歲后補鉀比補鈣還重要，7類(lèi)人重點(diǎn)注意

上了年紀的人補鉀比補鈣更重要，尤其是下面這幾類(lèi)人要比普通人更注意鉀元素的補充。

糖尿病患者：糖尿病患者本身多尿，因此體內的鉀元素排出的也比較多，因此要注重鉀元素的補充。

心衰患者：心衰患者服用類(lèi)固醇藥物、利尿劑等藥物，也會(huì )造成鉀元素的流失，因此要多注意補充。

高血壓患者：鉀元素有降壓作用，當鉀元素不足鈉元素過(guò)多時(shí)，會(huì )引發(fā)水鈉潴留，從而導致細胞水腫、血管腔變窄，血壓上升。高血壓患者如果每天能補充2克鉀元素，可能會(huì )將卒中發(fā)病率降低21%。

骨質(zhì)疏松患者：骨質(zhì)疏松患者不但要補鈣，還要注意補鉀，以免尿鈣的流失變多。

愛(ài)出汗的人：像更年期女性等愛(ài)出汗的人，鉀元素的流失可能也比較多，盡量要注意飲食上補鉀。

經(jīng)常腹瀉的人：對于經(jīng)常腹瀉的人群來(lái)說(shuō)，鉀元素的流失較多，因此也要注重鉀元素的補充。

需減肥的人：對于飲食超標會(huì )明顯增重的人群來(lái)說(shuō)，高鈉鹽飲食會(huì )促進(jìn)水分的潴留，就會(huì )導致增重更加明顯，而鉀元素有助于水分的排出，所以要注重鉀元素的補充。

三、科學(xué)補鉀有原則，注意事項要牢記

缺鉀雖然不利于身體健康，但補鉀也不能隨便，鉀元素補充過(guò)多可能會(huì )導致高鉀血癥，導致患者意識模糊甚至猝死。

科學(xué)補鉀要掌握以下幾個(gè)原則。

1、優(yōu)先食補

補鉀的方法有很多種，像食補、口服藥物、注射針劑等都可以，但健康人優(yōu)先選擇食補，比如哈密瓜、蜜瓜、香蕉、橙子等高鉀水果；土豆、紅薯、芋頭、山藥、小米、紅小豆等含鉀量豐富的薯類(lèi)雜糧；菠菜、芥藍、口蘑、蘑菇、雙孢蘑菇等含鉀量高的菌類(lèi)蔬菜。

2、補鉀要適度

一般建議每天攝入2克鉀元素，對于想要預防慢性病的患者來(lái)說(shuō)，最好每天攝入3.6克鉀元素。

3、補鉀先補鎂

體內缺乏鎂元素會(huì )影響鉀的吸收，因此補鉀要先補鎂，建議每天要攝入330毫克鎂元素，像綠葉菜、雜糧、紫菜、堅果等都含有鎂元素。缺鉀危害大，容易缺鉀人群尤其要注重鉀元素的補充。而且補鉀需適度，建議優(yōu)先選擇食補哦。