谷雨時(shí)節話(huà)養生

04月19 谷雨時(shí)節話(huà)養生

谷雨是農歷二十四節氣中的第六個(gè)節氣，春季的最后一個(gè)節氣，以太陽(yáng)到達黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨。古籍《月令七十二候集解》載：“三月中。自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也?！惫扔旯潥夂筇鞖鉁睾? ?雨水明顯增多, ?對谷類(lèi)作物的生長(cháng)發(fā)育關(guān)系很大。中醫養生學(xué)中有天人相應的整體觀(guān)思想，中醫經(jīng)典《靈樞》中說(shuō)：“人與天地相參，與日月相應也?！惫扔陼r(shí)節，節氣交替，外界自然氣候變化影響著(zhù)人體，同樣，人們也應該做出調整，使機體順應自然，更好地保持健康，從容合理養生。

谷雨有“雨生百谷”之意，傳統文化將谷雨分為三候：“初候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降于桑?！敝v的是谷雨氣溫回升，雨量增多，浮萍生長(cháng)平于水面，綠意蔥蘢；五天過(guò)后，布谷鳥(niǎo)振翅鳴啼催促人們進(jìn)行農事活動(dòng)；再過(guò)五天，戴勝鳥(niǎo)筑巢在桑樹(shù)上，此時(shí)便是桑蠶生長(cháng)的好時(shí)候。谷雨與雨水、小滿(mǎn)、小雪、大雪等節氣一樣，都是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對于節令的反映。? ?在日常起居方面，谷雨節氣，氣溫回升，此時(shí)正值春夏過(guò)渡時(shí)期，人們在起居穿衣方面需適時(shí)增減，體弱的人群要本著(zhù)“春捂”的原則，此時(shí)冷空氣東移南下仍有余寒，應穿衣適度以不致出汗為宜。同時(shí)該節氣多雨潮濕，要防濕邪侵入人體，有相關(guān)研究發(fā)現，從谷雨到芒種,容易發(fā)生神經(jīng)痛、風(fēng)濕熱、濕性皮膚疾病等。

另外，在精神調攝方面，中醫養生重視四氣調神，肝對應春季，肝主疏泄功能正常，則機體氣機調暢，情志正常；反之肝主疏泄功能失常，肝氣郁結，氣機逆亂，易出現心煩失眠、急躁易怒等情志失調的癥狀。谷雨節氣宜保持肝氣舒暢，安養神氣，調養心神，不宜憂(yōu)思惱怒?，F代醫學(xué)從生理學(xué)機制的層面出發(fā)對“肝主疏泄”的功能進(jìn)行研究, ?發(fā)現其功能與金屬硫蛋白、神經(jīng)內分泌免疫調節 (NIM) 機制等有關(guān), 而情志病的發(fā)生與NIM機制密切相關(guān)，也進(jìn)一步驗證了中醫“肝主疏泄”的科學(xué)性。

最后介紹一款代茶飲：枸杞薏米茶。組成：薏米15克，枸杞子4克，紅棗3個(gè)。具體做法：薏米清水淘洗并控干水分。隨后將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。最后將紅棗、枸杞子和焙好的薏米一同放入壺中，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。其中薏苡仁性甘、淡、涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕，健脾止瀉，除痹的功效，主以利水祛濕，枸杞子性甘、平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎，益精明目的功效，配以大棗共同發(fā)揮其補益之效，故此茶具有利水祛濕養肝的功效，谷雨時(shí)節，不妨一試。