節氣養生：雨水至，寒氣未盡濕已來(lái)

02月20 節氣養生：雨水至，寒氣未盡濕已來(lái)

雨水節氣的到來(lái)象征著(zhù)天氣回暖，雨水漸多。但因此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍較為頻繁，所以早晚仍然較冷，易于導致寒濕之邪困著(zhù)脾臟。

雨水養生·晚睡早起

諺語(yǔ)說(shuō)：立春雨水到，早起晚睡覺(jué)。春天來(lái)了，白天漸長(cháng)，黑夜漸短，自然界陽(yáng)氣漸長(cháng)，而陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。此時(shí)，應順應天氣的變化，跟著(zhù)自然界的節奏來(lái)安排生活，規律作息，適當運動(dòng)。因此，雨水養生要晚睡早起，才有利于肝氣的升發(fā)。為了保證睡眠質(zhì)量，大家晩飯莫要過(guò)飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、可嘗試用熱水泡腳。

雨水養生·保暖護胸腹

“春捂”是傳統的養生之道。雨水節氣，寒氣始退，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)人們的機體調節功能還跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì )乘虛而入。春捂原則是“上薄下厚”，即隨著(zhù)氣溫逐漸升高，我們可以?xún)?yōu)先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。此外，減上衣時(shí)也不能忽略后背和腹部的保暖。因為人體背部及腹部分別有統攝人體一身陽(yáng)氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助我們預防感冒及寒性腹瀉。

雨水養生·食甘健脾

雨水節氣降雨增多，寒濕之邪易困遏脾胃。同時(shí)濕邪屬陰邪，黏膩重濁，難以祛除，所以雨水節氣之后人們應當著(zhù)重養護脾胃。應盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長(cháng)肝氣、損傷脾胃功能?？赏ㄟ^(guò)食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來(lái)健脾利濕。甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚(yú)、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類(lèi)等都是不錯的選擇。

雨水養生·動(dòng)起來(lái)

雨水節氣之后天氣變化不定，容易引起人的情緒波動(dòng)，可能出現精神抑郁、憂(yōu)思不斷等，對健康不利。在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，以放松心情、改善不良情緒。但因為雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過(guò)于激烈的運動(dòng)，可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。這些運動(dòng)可以很好地提升人體正氣，尤其適合我們忙碌浮躁的現代人。

雨水養生重頭戲——防濕邪

艾草泡腳祛寒濕：雨水時(shí)節“風(fēng)、寒、濕”當道，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò )，在此時(shí)節用于防病保健最適合不過(guò)?？扇“~50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘，放涼至40~50℃泡腳，對容易外感、有關(guān)節疼痛的人群非常合適。

雙手摩腹調脾胃：雨水時(shí)節如果人們宅居家中，活動(dòng)減少，容易出現食欲不佳、胃腸不適。簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。具體方法，搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時(shí)針?lè )较蚋魅?6周。建議飯后半小時(shí)、晨起或臨睡前進(jìn)行。

聽(tīng)音樂(lè )調肝理脾：《黃帝內經(jīng)》里面有記載，五臟對應于五音。角音主要對應肝臟，輕快的、明亮的音樂(lè )，具有很好的調肝的作用?！督虾谩?、《江南絲竹》、《春風(fēng)得意》這些音樂(lè )都可以用來(lái)調肝。

早起梳頭養氣血：《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天陽(yáng)氣有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(cháng)迅速。春天梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣的重要作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百下，人即刻清爽起來(lái)。