不吃主食可以控制體重？1月謠言榜來(lái)了

02月02 不吃主食可以控制體重？1月謠言榜來(lái)了

1月包含春節，豐富的年貨食物讓人大快朵頤。有熱氣騰騰的牛羊魚(yú)肉、各類(lèi)蔬菜，也有橘子、堅果等零食小吃。在此期間，相關(guān)的飲食謠言也不少，例如“魚(yú)刺卡喉嚨可以喝醋軟化”“剩菜要放涼再放冰箱”等，你信了嗎？

魚(yú)刺卡喉嚨可以喝醋軟化？不可取

約3400萬(wàn)個(gè)丨百度搜索結果

謠言：每年春節期間，都會(huì )有人吃魚(yú)卡喉嚨的新聞出現，有說(shuō)法稱(chēng)喝醋可以軟化魚(yú)刺。

真相：中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院副教授朱毅認為，喝醋的方法并不可取。因為醋不能將魚(yú)刺軟化，在卡刺時(shí)喝醋，也僅是穿喉而過(guò)，起不到軟化魚(yú)刺的作用。其次，民間流行的吞饅頭等其他方式也不可取，強行下咽會(huì )使魚(yú)刺扎得更深，很可能會(huì )將喉嚨主動(dòng)脈扎破，導致患者出現大出血。所以，被魚(yú)刺卡喉首先要停止進(jìn)食，嘗試嘔出，如果不行，盡快去醫院就診，讓醫生幫助取出。

剩菜要放涼再放冰箱？易滋生細菌

約1880萬(wàn)個(gè)丨百度搜索結果

謠言：過(guò)年期間，很多家庭認為剩菜要放涼了再放入冰箱，這樣不會(huì )變質(zhì)。

真相：“科普中國”平臺有文章提到，很多人習慣等剩菜在室溫下放涼了再放冰箱，這是不正確的。因為一般室溫處于4℃至60℃的“危險溫度”范圍，細菌容易生長(cháng)繁殖。低于4℃及以下的環(huán)境，能降低大多數細菌的繁殖速度，相對來(lái)說(shuō)比較安全。如果剩菜長(cháng)時(shí)間在室溫下自然放涼，就會(huì )給細菌增殖提供優(yōu)越的環(huán)境，所以，吃不完的剩菜，一定要及時(shí)放在干凈的密封盒，置于冰箱冷藏保存，降低變質(zhì)風(fēng)險。

剩菜含有較多亞硝酸鹽容易致癌？夸張

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謠言：有網(wǎng)友稱(chēng)，家中剩菜含有較多的亞硝酸鹽，吃了容易致癌，應該扔掉。

真相：科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任阮光鋒對新京報記者表示，亞硝酸鹽廣泛存在于自然界中，包括水、食物。剩菜中的確含有亞硝酸鹽，但其本身并不致癌，它進(jìn)一步發(fā)生反應產(chǎn)生的亞硝胺類(lèi)物質(zhì)是公認的致癌物。不過(guò)一般情況下，剩飯剩菜中的亞硝酸鹽很少，反應產(chǎn)生的致癌物更少，幾乎不會(huì )達到有害劑量，并不會(huì )對身體健康產(chǎn)生多大危害。人們只需要在保存剩飯時(shí)，注意低溫、密封、分裝保存，這樣能減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。

不吃主食可以控制體重？有健康風(fēng)險

約398萬(wàn)個(gè)丨百度搜索結果

謠言：春節期間，大魚(yú)大肉成了餐桌主要食物，網(wǎng)絡(luò )有說(shuō)法稱(chēng)，大魚(yú)大肉熱量不低，為了控制體重可以不吃米飯、面等主食。

真相：“科普中國”平臺有文章對此辟謠，不吃主食可能會(huì )引發(fā)諸多不良影響，不建議不吃主食來(lái)控制體重。該文章提到，如果不吃主食，會(huì )導致人體碳水化合物攝入過(guò)低，可能會(huì )讓脂肪不完全代謝，產(chǎn)生有水果發(fā)酵味道的酮體（丙酮），會(huì )導致口腔、汗液都存在這種氣味。不吃主食還可能會(huì )導致人們選擇多吃大魚(yú)大肉，攝入過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)，增加肥胖、2型糖尿病等疾病風(fēng)險。另外，碳水化合物是大腦能量的主要來(lái)源，攝入不足可能會(huì )導致反應變慢、低血糖、疲勞。所以，盡量不要減少主食的攝入，且保障主食能粗細營(yíng)養搭配。

反季蔬果含激素不能吃？與事實(shí)不符

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謠言：網(wǎng)絡(luò )有說(shuō)法認為，冬天很多果蔬是反季蔬果，含激素不能吃。

真相：食品專(zhuān)家云無(wú)心曾發(fā)文表示，不管是長(cháng)途運輸、長(cháng)期保鮮儲存，還是大棚種植的反季蔬果，和常規果蔬相比，只是某些營(yíng)養成分略有不同，風(fēng)味口感有細微差別，但跟安全性無(wú)關(guān)。