養生月歷，2022守護全家健康

01月10 養生月歷，2022守護全家健康

編者的話(huà)：新年伊始，最適合制訂健康計劃。本期根據時(shí)節和氣候變化，特別奉上“養生月歷”，助你抓住每月防病保健重點(diǎn)，健康一整年。

1月：防寒保暖

大寒、小寒是最冷時(shí)期，此時(shí)應注意保暖，尤其是頭部、頸部、腳部，午后盡量曬會(huì )兒太陽(yáng)，堅持運動(dòng)，讓寒氣無(wú)藏身之地。

2月：養肝護陽(yáng)

立春后陽(yáng)氣上升，養生要注意護陽(yáng)氣，除了“春捂”外，建議保持情緒平穩，早睡早起，適宜放風(fēng)箏、散步等和緩的運動(dòng)。

3月：通風(fēng)防潮

從驚蟄起，氣溫變暖、濕度增加，建議室內多通風(fēng)，并做好除濕防潮工作，不穿未干透的衣服，以防“引濕入內”。

4月：品茶清濁

雖然冷天基本結束，但仍要謹防“倒春寒”。清明是清除濁氣的好時(shí)節，每日一杯明前茶，有利水祛濕、清暢肝氣的作用。

5月：以靜養心

立夏后，人易煩躁不安、食睡不佳。此時(shí)要以靜養心，即通過(guò)繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花、釣魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè )等方式來(lái)緩解急躁的情緒。

6月：祛濕補脾

芒種后，痰濕內聚容易使人精神困倦。濕熱困脾，宜吃苦瓜、冬瓜等有益氣化濕功效的食物，午飯后可小睡30分鐘左右。

7月：身心避暑

“小暑大暑，上蒸下煮?！背送獬鰰r(shí)做好避暑，還要注意預防情緒“中暑”，可聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )，適當吃苦瓜等苦味食物。

8月：潤燥養肺

立秋后，暑濕未消，秋燥漸起，容易傷肺，建議多吃些銀耳、梨、葡萄等潤肺清燥的食物，還應早睡早起，使肺氣得以舒展。

9月：添衣暖足

“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?月是一年中晝夜溫差最大的時(shí)期，建議及時(shí)添加衣被，每晚泡腳，身體微微出汗即可。

10月：養陰安神

寒露后日照減少，情緒易受影響，可用讀報、聽(tīng)音樂(lè )等轉移注意力。10月燥邪之氣易侵犯人體，宜吃蘿卜等滋陰潤燥的食物。

11月：補腎藏陽(yáng)

立冬后宜“以冬寒之氣養腎”。建議早睡晚起，早睡以養陽(yáng)氣，晚起以固陰精，保證充足睡眠才有益于陽(yáng)氣的潛藏。

12月：進(jìn)補得當

大雪、冬至是進(jìn)補好時(shí)節，建議吃些羊肉、桂圓、栗子等溫熱滋補的食物，同時(shí)保證新鮮果蔬攝入，可選擇蘿卜、木耳、白菜等。