天寒地凍，溫補陽(yáng)氣要這么做

01月22 天寒地凍，溫補陽(yáng)氣要這么做

冬天最冷的時(shí)候已經(jīng)到來(lái)。中醫專(zhuān)家建議大家進(jìn)補要溫補陽(yáng)氣，做到“兩不”。

不暴露頭頸四肢，注意防寒保暖

隨著(zhù)生活條件的改善，冬季室內一般有空調、暖氣等。室內溫度相對較高，不少朋友衣著(zhù)輕薄，此時(shí)容易寒氣入體、導致疾病的發(fā)生。以頭部為例，中醫認為頭為諸陽(yáng)之會(huì )，冬季氣溫低、風(fēng)也大，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長(cháng)期積累寒氣，人體自然會(huì )生病。

無(wú)論室內室外，建議大家要注意保暖，尤其要加強頭部、頸部、手腳等易受涼部位的防寒，戴好帽子、圍巾，穿好適合的衣物。此外，建議每晚堅持用熱水泡腳。

不暴飲暴食，適當食補

提到冬季養生，很多朋友第一想到的就是“吃”。的確，飲食對于冬季養生來(lái)說(shuō)十分重要，但也要注意飲食結構，不要盲目進(jìn)補。不加節制地食用肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等能量和營(yíng)養密度高的食物，雖然能給身體帶來(lái)更多抵御寒冷的熱量，但這類(lèi)食物中含有較多的動(dòng)物脂肪，過(guò)多食用會(huì )造成能量過(guò)剩，一旦體內的脂肪積累過(guò)多還會(huì )導致高血壓、高血脂等慢性疾病的發(fā)生。

因此，建議冬季的飲食可以食用茯苓枸杞鴿子湯、肉蓯蓉排骨補腎湯等，也可食用山藥百合粥、遠志棗仁粥等，還可多吃海帶、白菜、韭菜、山芋、紅棗、蘿卜等食物，溫補為主，根據自己的身體情況來(lái)適時(shí)調整。

加強鍛煉，堅持科學(xué)合理運動(dòng)

雖然此時(shí)正是一年當中最寒冷的季節，但適當的運動(dòng)鍛煉對人體來(lái)說(shuō)十分必要。

冬季早晚溫度低，容易誘發(fā)心腦血管疾病，建議大家太陽(yáng)出來(lái)后運動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，能夠采集天地之精華。運動(dòng)時(shí)避免激烈運動(dòng)，可選擇太極拳、慢跑、步行等舒緩運動(dòng)，每次運動(dòng)時(shí)長(cháng)以40分鐘以上為佳。此外，冬季運動(dòng)貴在堅持，只有長(cháng)期堅持科學(xué)合理的運動(dòng)才能達到養生健身的效果。

溫和進(jìn)補，“數九寒天”可以服用膏方

中醫認為冬天為封藏的季節，此時(shí)利用中藥可以扶助正氣，調節陰陽(yáng)平衡，增加人體對疾病的抵抗力。其中膏方服用方便，療效持久，既可治病，又能調養，受到百姓的喜愛(ài)和追捧。冬季是服用滋補膏方的最佳季節，尤其“數九寒天”是關(guān)鍵的調補時(shí)機，對調理慢性病、改善亞健康、增強免疫力、提高腫瘤術(shù)后生活質(zhì)量均有很好作用。