科學(xué)研究證實(shí)：樂(lè )觀(guān)真的可以治??！

10月30 科學(xué)研究證實(shí)：樂(lè )觀(guān)真的可以治??！

常言道，笑一笑，賽似吃好藥。當我們生病時(shí)，也總聽(tīng)到“樂(lè )觀(guān)點(diǎn)、看開(kāi)點(diǎn)”的溫暖安撫。而近日，美國哈佛大學(xué)學(xué)者在歐洲呼吸學(xué)會(huì )2020年國際大會(huì )上公布一項研究為這些說(shuō)法找到了科學(xué)依據：樂(lè )觀(guān)確實(shí)有“藥效”，尤其對女性來(lái)說(shuō)，笑對疾病，多種死亡風(fēng)險均大幅降低。

樂(lè )觀(guān)讓死亡風(fēng)險平均降三成

上述研究對7萬(wàn)名女性進(jìn)行8年調查發(fā)現，更樂(lè )觀(guān)的人死于心臟病、癌癥和卒中等疾病的風(fēng)險大大降低。心態(tài)最積極樂(lè )觀(guān)的女性，死于心臟病、卒中、癌癥、感染、呼吸道疾病的幾率分別降低38%、39%、16%、52%、38%?？偟膩?lái)說(shuō)，心態(tài)最積極樂(lè )觀(guān)的女性死于任何一種疾病的可能性平均降低近30%。

中南大學(xué)湘雅三醫院健康管理科學(xué)科主任、湖南省健康管理學(xué)會(huì )功能醫學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員陳志恒說(shuō)：“臨床上，在樂(lè )觀(guān)狀態(tài)下積極與病魔對抗，最后康復的例子比比皆是，他們整體上死亡風(fēng)險確實(shí)會(huì )比悲觀(guān)的人要低?！辈坏貌惶岬囊粋€(gè)典型案例是谷歌全球前副總裁李開(kāi)復。他在2013年對外宣布自己罹患淋巴癌Ⅳ期，隨后在2015年，又宣布了康復。他將抗癌經(jīng)歷記錄在《向死而生：我修的死亡學(xué)分》一書(shū)中，他說(shuō)：“我求生的意志務(wù)必強烈，只要有一絲存活希望，我決不放棄……我常想，我的治療與康復可以進(jìn)展得如此順利，除了優(yōu)秀的醫療團隊支持、家人的悉心照料，我天生的樂(lè )觀(guān)和幽默感，大概是我在生死關(guān)頭時(shí)，一次又一次引領(lǐng)我走出困境、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！”

近年來(lái)，情緒對身體健康的重要性一直為人們所關(guān)注，不少研究都發(fā)現了樂(lè )觀(guān)的神奇功效。2018年，美國芝加哥拉什大學(xué)醫學(xué)中心的研究發(fā)現，樂(lè )觀(guān)、有很強目標的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%；2019年，美國密歇根大學(xué)安娜堡分校團隊參考美國陸軍統計數據發(fā)現，與樂(lè )觀(guān)心理評價(jià)最低的士兵相比，評價(jià)最高者發(fā)生背痛、關(guān)節痛、頭痛等慢性疼痛的概率平均降低35%；2019年，《美國醫學(xué)協(xié)會(huì )雜志》上一項研究顯示，與悲觀(guān)者相比，樂(lè )觀(guān)者發(fā)生心血管事件的風(fēng)險低35%，全因死亡風(fēng)險低14%。

正面情緒猶如健康指揮棒

中醫學(xué)經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》中提到：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結?！币徽Z(yǔ)道破情緒對健康的影響。陳志恒表示，從現代醫學(xué)角度來(lái)看，樂(lè )觀(guān)情緒猶如指揮棒一般，通過(guò)三種機制悄悄在體內“排兵布陣”，讓身體健康起來(lái)。

分泌“開(kāi)心”激素。樂(lè )觀(guān)作為典型的積極情緒，能平衡自主神經(jīng)系統，指揮身體分泌多巴胺、血清素、內啡肽等激素，保持大腦神經(jīng)元之間正常傳遞，提高幸福感受和生活愉悅程度，同時(shí)通過(guò)調節神經(jīng)內分泌系統以提高免疫力。此外，人在壓力狀態(tài)下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇激素會(huì )增加，以維持血壓穩定和控制炎癥，但過(guò)度分泌會(huì )造成甲狀腺素、胰島素、褪黑素分泌異常，引發(fā)睡眠不佳、免疫力低下等問(wèn)題，增加癌癥和呼吸道疾病患病風(fēng)險。而樂(lè )觀(guān)情緒對皮質(zhì)醇水平有調控作用，可預防相關(guān)健康損傷。

激活“安靜”神經(jīng)。人體內有個(gè)非常重要的系統：植物神經(jīng)系統，由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統組成。當機體處于緊張狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)起主要作用；副交感神經(jīng)則主要維持安靜時(shí)生理需要。交感神經(jīng)如果占優(yōu)勢會(huì )導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定，從而導致血管內皮功能損傷，引發(fā)血管炎癥。同時(shí)，身體啟動(dòng)修復機制，低密度脂蛋白會(huì )帶著(zhù)膽固醇前來(lái)修復，為炎癥部位貼“創(chuàng )口貼”，就容易形成動(dòng)脈斑塊，增加患冠心病的風(fēng)險。若炎癥長(cháng)期得不到緩解，就需要不斷被修復，

不穩定斑塊稍微受到刺激，短時(shí)間內就可能形成血栓，卒中風(fēng)險大大增加。樂(lè )觀(guān)有助于抑制交感神經(jīng)系統活動(dòng)，進(jìn)而使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上減少心血管疾病發(fā)病可能。

增加抗病毒“衛士”。研究發(fā)現，情緒低落者抗體水平最低，樂(lè )觀(guān)熱情等積極情緒者則抗體水平高?？贵w作為體內抗病毒的“衛士”，能夠在身體感染病毒后，第一時(shí)間將其消滅，因此提高免疫力能有效降低感染風(fēng)險。

此外，樂(lè )觀(guān)還“指揮”我們面對疾病的態(tài)度和行為。陳志恒說(shuō)，樂(lè )觀(guān)的患者重視將來(lái)的結果，進(jìn)而能正視疾患并接受治療。一項針對接受冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)患者的4年隨訪(fǎng)發(fā)現，樂(lè )觀(guān)者有更健康的行為習慣，包括規律服藥、康復運動(dòng)等。

接納患病的自己，親友優(yōu)質(zhì)的陪伴

北京回龍觀(guān)醫院心身醫學(xué)科主任韓笑樂(lè )表示，樂(lè )觀(guān)之所以被證實(shí)有防病治病效果，歸根結底在于人是心身合一的整體，心理（精神）和生理（身體）相互影響、相互促進(jìn)，它們共同決定一個(gè)人的健康狀況。因此，每個(gè)人，無(wú)論是健康者還是病人，都應學(xué)會(huì )保持樂(lè )觀(guān)情緒的方法。

接納負面情緒，適度宣泄。面對疾病，負面情緒在短時(shí)間內存在是正常的，但逼迫自己忽略這種感受或對他人閉口不談，只會(huì )更加痛苦。因此，要覺(jué)察、接納自己偶爾的負面情緒，并適度宣泄，這是逐漸回歸積極心態(tài)的基礎。

辯證看待疾病，放慢腳步。身體出現任何癥狀都有其“功能”：或提示病灶及損害；或為讓身體停下來(lái)休整；或為了示弱，尋求關(guān)心與幫助等?；疾‰m然不好，但不妨借機慢下來(lái)，檢視自己身心狀態(tài)，重新調整生活方向和節奏，再從容啟程。

求助專(zhuān)業(yè)人士，正確引導。許多人患病后總忍不住頻繁上網(wǎng)查資料，但網(wǎng)絡(luò )信息魚(yú)龍混雜，沒(méi)有深厚醫學(xué)功底的人很難辨識。再加上負面情緒影響下，人們很容易斷章取義，徒增心理負擔。因此，大家生病后應及時(shí)到正規醫院就診，從正規渠道獲取診療信息，遵醫囑行事。

如果你是患者的親友，可通過(guò)以下三點(diǎn)來(lái)幫助患者樂(lè )觀(guān)面對疾?。?.鼓勵患者傾訴。不要以“你要堅強”來(lái)安慰，這反而會(huì )壓抑患者的真實(shí)情感，要鼓勵他們表達和宣泄負面情緒，注意傾聽(tīng)和接納，以及在必要時(shí)提供一個(gè)溫暖的擁抱，對患者來(lái)說(shuō)就是最好的回應。2.高質(zhì)量的陪伴。疾病給人帶來(lái)的體驗并不舒適，就醫、診療過(guò)程往往備受煎熬，親友最好能抽出時(shí)間陪伴患者，尤其是在有創(chuàng )檢查、特殊治療、取檢查報告或病理結果等關(guān)鍵時(shí)刻，陪伴是強大的心理支持。3.參與生活干預。親友不妨與患者共同調整作息，堅持健康生活方式，例如一起健走跑步、保持合理膳食等。