防疫別松懈！春季如何提高兒童免疫力？

03月26 防疫別松懈！春季如何提高兒童免疫力？

特殊時(shí)期，兒童預防新冠肺炎依然不能松懈。那么，春季如何幫助孩子增強免疫力，減少生病呢？

春季也是呼吸道疾病高發(fā)季，人體免疫力低就容易引發(fā)各種疾病，尤其是小孩免疫力會(huì )更低，所以小孩總是出現感冒發(fā)燒等情況。北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科趙佳偉醫生指出，不同年齡組的孩子，免疫水平也不同，越小的寶寶免疫能力越低。免疫系統不斷經(jīng)受各種病毒、細菌等病原入侵后，產(chǎn)生相應的抗體，一般到12歲左右，全身免疫系統發(fā)育會(huì )到成熟階段。

如何正確提升孩子免疫力?

1.合理飲食，均衡營(yíng)養。出生6個(gè)月以?xún)缺M量純母乳喂養，因為母乳中含有免疫球蛋白可以增強寶寶抵抗力，6個(gè)月以后，及時(shí)添加輔食。除了保證每天魚(yú)禽蛋奶等動(dòng)物性食物攝入，新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要攝入夠量，從而滿(mǎn)足維生素、礦物質(zhì)的需要。

2.春季注意保暖，多曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣。

3.按時(shí)接種疫苗，提高機體抗病能力。

4.喝適量水，保證充足睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會(huì )延長(cháng)其恢復時(shí)間。

5.適當鍛煉，避免勞累。

6.做好隔離，勤開(kāi)窗通風(fēng)，避免去人多地方，避免接觸呼吸道感染患者。

提升孩子免疫力常見(jiàn)誤區有哪些？

1.過(guò)度干凈。雖然講究衛生能夠避免接觸病菌，減少生病。但如果做的過(guò)分清潔，反而剝奪了孩子自身免疫力提升的過(guò)程。

2.多吃維生素C。根據研究指出，每天服用維生素C預防感冒的效果事實(shí)上微乎其微，而且并不能縮短感冒的時(shí)間或減輕癥狀。反而補充過(guò)多，會(huì )增加泌尿系統的負擔，對兒童健康不利。

3.濫用抗生素。當各種致病因子反復刺激我們的身體后，孩子免疫系統是在斗爭中逐漸形成和加強的，孩子只要感冒發(fā)熱，大部分家長(cháng)就給患兒口服抗生素殺菌，有的家長(cháng)甚至看到孩子生病著(zhù)急，要求醫生用輸液等不必要的治療措施，這樣只會(huì )導致耐藥性等不良反應發(fā)生，對兒童的免疫力無(wú)益

兒童如何居家健身？

兒童生性活潑好動(dòng)，在家里應當遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運動(dòng)量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。

兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調和平衡練習為主，比如做一些聽(tīng)口令的動(dòng)作，單腳站立、拋球接球，還有鉆“山洞”、推“小車(chē)”、跳格子、爬行等。