八種原因悄悄升高血壓

03月23 八種原因悄悄升高血壓

高血壓是威脅人們健康的“重磅炸彈”，而且它現在變得越來(lái)越狡猾，甚至無(wú)聲無(wú)息地突然來(lái)襲。近日，美國《預防》雜志網(wǎng)站總結生活中可能讓高血壓找上門(mén)的8個(gè)原因。

1.太依賴(lài)方便的加工食品。調查發(fā)現，歐美國家平均每個(gè)人從加工食品中攝入的鹽占總攝入量的80%。隨著(zhù)生活節奏加快，人們吃的加工食品也越來(lái)越多。方便面、火腿腸、面包、早餐麥片、薯片、披薩、罐頭、意面醬等都是含鹽大戶(hù)，鹽攝入過(guò)多直接影響血壓，增加心臟負擔。所以，別為了圖省事而常吃加工食品。一般來(lái)說(shuō)，身體健康者每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，糖尿病非高血壓患者每天攝入量應在5克以下，高血壓患者和糖尿病腎病患者不超過(guò)3克，如果病情加重，則控制更嚴，每天鹽攝入量不應超過(guò)1克。

2.每天過(guò)量飲酒。對于有飲酒習慣的人來(lái)說(shuō)，適度飲酒（女性每天一杯，男性每天兩杯）往往不會(huì )造成大問(wèn)題。研究表明，適量飲酒甚至有助預防心臟病。但頻繁酗酒會(huì )導致血壓長(cháng)期升高，還會(huì )增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險，促使心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

3.缺乏鍛煉。大量研究證實(shí)，缺乏鍛煉、久坐不動(dòng)與多種慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生密切相關(guān)。而且，會(huì )加速動(dòng)脈硬化，迫使心臟和血管更加努力地工作。

4.長(cháng)期承受壓力。如今，繁重的工作、排滿(mǎn)的時(shí)間表、充滿(mǎn)挑戰的人際關(guān)系，讓人們長(cháng)期處于壓力之下。人體會(huì )分泌激素，引起血管收縮，造成排血時(shí)阻力加大，令血壓升高，隨之人體將產(chǎn)生一系列變化。

5.感到孤獨或與社會(huì )隔絕。當你感到孤獨或被孤立時(shí)，可能不一定會(huì )感到壓力，但當這些感覺(jué)持續存在時(shí)，就會(huì )引發(fā)危險的應激激素釋放，從而導致血壓升高。

6.睡眠呼吸暫停。如果你的伴侶經(jīng)常抱怨你打呼嚕，可要引起重視了。通常來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì )通過(guò)增加應激激素的釋放量，或增加你對垃圾食品的渴望，導致體重增加，進(jìn)而升高血壓。與睡眠有關(guān)的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。這種病會(huì )導致睡眠中斷和體內氧氣含量下降，身體對此做出的反應就是血壓升高。

7.有其他健康隱患或服用了某些藥物。有些疾病會(huì )與高血壓狼狽為奸，比如甲狀腺疾病、腎血管疾病和皮質(zhì)醇增多癥等，它們都會(huì )進(jìn)一步升高血壓。此外，一些常見(jiàn)藥物也會(huì )升高血壓，如抗抑郁藥、減充血劑、口服避孕藥、非甾體抗炎藥和潑尼松。

8.有家族病史?；蛟诟哐獕旱陌l(fā)病過(guò)程中起著(zhù)一定作用，這就是為什么看似健康的年輕人仍會(huì )被診斷為高血壓。而且，有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習慣，這會(huì )增加高危人群的患病風(fēng)險。