春分養生:保持人的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)

03月19 春分養生:保持人的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)

春分，是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。這一天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(cháng)。春分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續由赤道向北半球推移，北半球各地開(kāi)始晝長(cháng)夜短，南半球各地開(kāi)始晝短夜長(cháng)。春分養生與大自然的季節變換密切相關(guān)，因此要順應節氣特點(diǎn)講究“平衡”。
乍暖還寒，春捂秋凍
初春到來(lái)，氣溫回升，卻也乍暖還寒，氣候多變，這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫忽高忽低，人們常常不能預測到這種變化，氣溫回升即添衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽(yáng)氣受遏，妨礙肝的疏泄，影響健康，亦易患上感冒、支氣管炎等疾病，因此，要順應氣候適度春捂，遵循“上薄下厚”的穿衣原則。
人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著(zhù)陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì )逐漸生發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì )被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時(shí)節，不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則。
運動(dòng)養肝，散步養心
《黃帝內經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！贝禾烊f(wàn)木吐翠，春花爛漫，正是采納自然之氣養陽(yáng)，以助肝氣生發(fā)的好時(shí)機，而運動(dòng)養肝的有效方法。各人應根據自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，如快步走、慢跑、做廣播體操、跳健身舞、打球等。清晨或傍晚，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達，血脈暢通，無(wú)形之中增強了心身健康。
飲食清補，少酸多甜
春分時(shí)節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。醫圣孫思邈曾說(shuō)：“春日宜省酸增甘，亦養脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
進(jìn)入春天后，人們戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，所需的熱量可適當由甜食供應。
紅棗、蜂蜜是春分時(shí)節的首選。中醫認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。由于紅棗、蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，有益氣解毒的功能，能增強人人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此在春季，如果每天吃幾個(gè)紅棗或飲用1-2匙蜂蜜（以1杯溫開(kāi)水沖服或者加奶服用），對身體有滋補的作用。
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，而且還有重要的藥用價(jià)值?？稍鲞M(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養最豐富，也是最嫩、最香的時(shí)候，此時(shí)食之可以預防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。
因此，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養豐富的溫補食物，都適合這一季節進(jìn)食。
精神調養，心平氣和
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應。春分時(shí)節，春光明媚，鶯飛草長(cháng)，百花盛放，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結伴郊游，增長(cháng)見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。
綜上所述，春分時(shí)節是春季氣候分化明顯、人們肌體養生保健的重要時(shí)節。應當尤其注重保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，主要從我們的日常生活起居、飲食習慣、精神狀態(tài)等各方面調節生息，健康生活。