科學(xué)戰“疫” 扶正祛邪

03月11 科學(xué)戰“疫” 扶正祛邪

目前，全民抗擊新冠肺炎疫情的戰斗仍然處于緊張階段。民眾除了要加強各種防護措施外，還要聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對新發(fā)傳染病的科學(xué)認識，以及在如何合理安排飲食起居和調整心理狀態(tài)方面的建議。

加強防護，邪不可干

新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，國家衛生健康委員會(huì )發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》，許多專(zhuān)家也建議指出，每個(gè)人在必須做好防護工作同時(shí)，還特別提醒要提高身體的抵抗力。

上海中醫藥大學(xué)王慶其教授說(shuō)，無(wú)論是預防或者治療，努力提高患者的免疫能力，通過(guò)患者自身的抗病能力抵御邪毒，是防控疫毒的關(guān)鍵，而要提高機體的免疫能力最重要的是養護好中醫所認為的“正氣”。湖北中醫藥大學(xué)校長(cháng)呂文亮也提醒，普通大眾預防新冠肺炎，一要“避其毒氣”，減少接觸病毒傳染源的機會(huì )，外出科學(xué)佩戴口罩、手套等防護用品；二要“增培正氣”，只有正氣充足了才可抵抗病毒侵襲?？箵粜鹿诜窝?，“扶正祛邪”是關(guān)鍵。

國家中醫藥管理局突發(fā)公共事件中醫藥應急專(zhuān)家委員會(huì )委員、北京中醫藥大學(xué)溫病學(xué)教授劉景源說(shuō)，歷史上疫病發(fā)病率相當高，中醫在防病治病過(guò)程中，總結出一套成熟的經(jīng)驗，形成了溫病學(xué)派。劉景源說(shuō)，歷代預防疫病的方法有很多，如隔離病人、開(kāi)窗通風(fēng)、戴口罩、煙熏、噴灑藥物等，這些與現代預防醫學(xué)的要求是一致的。預防傳染病首先要采取這些科學(xué)有效的措施，另外，在傳染病面前，增強抵抗力非常重要，正如《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“正氣存內，邪不可干?！?/p>

劉景源介紹，身體狀況正常的人，一般不用服藥預防。只要加強個(gè)人防護，盡量減少外出，隔離病原，注意個(gè)人衛生，一般也不容易發(fā)病。但是，對于有基礎病的人，一定要積極治療基礎病，該吃藥的吃藥，不要中斷。對于體質(zhì)虛的人，可以在中醫指導下服用中藥調整機體狀態(tài)，增強免疫力。就像平時(shí)身體有不適時(shí)一樣，找中醫望聞問(wèn)切，開(kāi)方吃藥。他強調，對于沒(méi)有任何癥狀的健康人來(lái)說(shuō)，不要隨便照單自行服用中藥。服用不當，不但不會(huì )預防疾病，反而會(huì )損傷健康。

中國工程院院士張伯禮也提醒，不主張沒(méi)有病的人吃藥來(lái)預防，抵抗力提高了就不容易被感染，如果需要服用中藥，一定在醫生指導下服用。

科學(xué)起居，合理膳食

按照國家衛生健康委員會(huì )發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》要求，做好各項預防工作。在日常生活中尤其要注意以下方面。

充足睡眠 良好的睡眠不僅有利于恢復體力，還能有效提升人體的免疫系統，增強抗病能力。常人每天要保證7~8小時(shí)睡眠。

合理膳食 科學(xué)合理的營(yíng)養膳食能有效改善營(yíng)養狀況、增強抵抗力，有助于新冠肺炎的防控與救治。按照國家衛生健康委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養膳食指導》，每天能量要充足，可攝入谷薯類(lèi)食物250~400克，包括大米、面粉、雜糧等。保證充足蛋白質(zhì)如瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、大豆等。多吃新鮮蔬菜和水果蔬菜，每天500克以上，尤其多選深色蔬菜。保證充足飲水量，每天1500~2000毫升，多次少量，主要飲白開(kāi)水或淡茶水。飯前飯后喝湯，可以喝點(diǎn)魚(yú)湯、雞湯等。

調暢情志 面對疫情，很多人產(chǎn)生恐慌、恐懼的心理，要正確看待疫情，增強信心，可以通過(guò)讀書(shū)、看影視、聽(tīng)音樂(lè )等轉移注意力，充實(shí)自我。王慶其說(shuō)， 中醫養生尤重養神，治病更重治神，在當前疫情下，人們要淡定鎮靜，不誠惶誠恐。未病者積極采取各種積極的預防措施，已病者積極配合醫生，遵循醫囑，循序漸進(jìn)，使神氣內守，標本相得，有助于疾病向愈。我們應該科學(xué)調適心理，擺脫負面情緒，保持平和心態(tài)，神氣充則正氣盛，正氣盛則邪氣祛。

起居有常 保持規律作息，合理安排生活，選擇合適鍛煉方式，不吸煙不熬夜等，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，掌控生活的節奏。

適當運動(dòng) 疫情期間，可以在家做一些運動(dòng)，如太極拳、八段錦、廣播操等，也可在健身器材上做多種運動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血運行。

此外，還可溫水泡腳，或者加點(diǎn)艾葉、花椒等泡腳。也可艾灸足三里等穴位以健脾和胃，提高身體抗病能力。（海霞）