春季養生從“頭”做起

03月09 春季養生從“頭”做起

一年之計在于春，春天是萬(wàn)物復蘇的季節，也是人體陽(yáng)氣生發(fā)的開(kāi)始?！饵S帝內經(jīng)》中將養分為五種，既養生、養長(cháng)、養化、養收、養藏，春季便是“養生”的階段，如果做不好養生，長(cháng)、化、收、藏將變?yōu)榭照劇?span id="more-21075">中醫認為，“頭為諸陽(yáng)之匯”，養生應從“頭”做起。

勤梳頭。人體的十二條經(jīng)脈都匯聚頭部，起到運行氣血、濡養全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此，疏通頭部經(jīng)絡(luò )能起到疏通機體百脈的作用?！扒谑犷^”，便是春季養生最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個(gè)部位梳50次以上方有功效，時(shí)間以早晨最佳，因為早晨是人體陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

動(dòng)五官。五臟與五官五竅之間的生理、病理關(guān)系早在《黃帝內經(jīng)》中就有詳細論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關(guān)系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也?！辈±砩?，五臟病變可直接影響五官功能，并體現在官竅上。從養生角度，五官和五臟相表里，通過(guò)拉伸五官，可起到調節五臟的功能。具體說(shuō)來(lái)，就是揪揪耳朵養腎臟、捂嘴弄舌養心臟、瞠目揪瞼(雙眼睜開(kāi)，雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼，吸氣時(shí)輕輕提起，呼氣時(shí)放松)養肝臟、咧嘴伸頷養脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時(shí)，兩側鼻翼張開(kāi)，輕輕按壓鼻翼后呼氣)養肺臟。

按穴位。春季是腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，因為春為生發(fā)，生發(fā)太過(guò)會(huì )出現腦出血或腦缺血的問(wèn)題。因此，凡事皆需順應自然，過(guò)度消耗自身，只會(huì )招來(lái)疾病。適當按摩頭部的穴位和五官，可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點(diǎn)，頭疾唯風(fēng)能直達巔頂，防風(fēng)邪的主要穴位就是風(fēng)池穴，日?？山?jīng)常按摩。同時(shí)，后頸部是人體的發(fā)熱中樞，按摩后頸部可預防感冒。此外，適宜進(jìn)行的頭部鍛煉還包括浴頭(兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復到前額)、浴眼(雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼)、浴鼻(冷水洗鼻)等。