驚蟄順肝氣，養生防疫情

03月05 驚蟄順肝氣，養生防疫情

驚蟄是二十四節氣中的第3個(gè)節氣，今年的驚蟄是3月5日。驚蟄節氣的到來(lái)，寓意著(zhù)天氣轉暖，溫度開(kāi)始回升，而冬季由于氣溫降低而藏入土中冬眠的動(dòng)物，也開(kāi)始慢慢的出來(lái)活動(dòng)了。所以“驚蟄”也被稱(chēng)作是上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子，而這個(gè)時(shí)候，我國大部分地區即將進(jìn)入春耕季節。結合目前的疫情，我給大家三點(diǎn)關(guān)于驚蟄方面的養生建議。

情感疏瀉順肝氣

中醫認為春季五行屬木，與肝相應，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜調達。所以春季養生要注意保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，做到心胸開(kāi)闊，愉悅自然，不要暴怒或悲傷抑郁。今年冬春交接之時(shí)因為有了疫情，我們的情緒隨著(zhù)疫情的變化而跌宕起伏，時(shí)而憤怒不已，時(shí)而感動(dòng)落淚。雖然從養生的角度來(lái)說(shuō)，過(guò)于激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但是對自然界和客觀(guān)事物進(jìn)行相應的情感反應，是十分正常的。我并不會(huì )苛求大家一定要保證穩定而良好的情緒。因為適當的情感發(fā)泄對于心理健康也是十分必要的。

不過(guò)，這里需要提醒大家的是，良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應環(huán)境的能力，同時(shí)增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。同時(shí)患病之后，良好的精神狀態(tài)也可以加速疾病的康復。所以適當的宣泄情緒即可，千萬(wàn)不要讓不良的情緒長(cháng)期占據你的心里。

飲食調養緩咽干

驚蟄時(shí)節，萬(wàn)物復蘇，氣溫回升較快，但仍有乍暖還寒的時(shí)候，所以日常除了注意防寒保暖之外，還要注意因外界氣候原因導致口干舌燥、外感咳嗽的情況出現。所以民間有驚蟄吃梨的習俗，梨味甘，性涼，可以生津止渴，潤肺止咳。所以在驚蟄時(shí)節，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，來(lái)緩解口干舌燥的情況。但是要提請大家，疫情期間，如果出現咳嗽、發(fā)熱等情況，還是應該及時(shí)就診，且不可自行在家飲食調養。

合理運動(dòng)防疫情

隨著(zhù)氣溫的回暖，春光明媚，風(fēng)和日麗的氣候特點(diǎn)，讓很多宅在家里很久的人們蠢蠢欲動(dòng)。而且隨著(zhù)疫情防控級別的降低，很多地方甚至出現了扎堆喝茶吃飯、登山不戴口罩的景象。雖然我們建議在春天適當的進(jìn)行一些踏青賞柳、登山賞花的事情，但是目前防疫工作仍然還在繼續，所以請大家按耐住自己躁動(dòng)的內心，可以在家進(jìn)行一些有氧操的鍛煉，以順應生機勃勃的春季升發(fā)之象。對于大多數的北方城市來(lái)說(shuō)，目前還沒(méi)有出現柳葉初綠、山花始開(kāi)的景色，所以，如果自己所在的小區沒(méi)有疫情的話(huà)，可以帶好口罩，在小區里適當散散步，使自己親近一會(huì )兒春季的大自然，但仍要注意，盡量避免去人多擁擠的地方。